乒乓球运动技术教学指导

（一）乒乓球运动教学的基本程序

1.握拍法教学

（1）握拍法的教学步骤

①徒手模仿练习。教师检查初学者握拍时各手指位置及用力情况。

②两人一组做若干次正、反手攻球后，互相检查、纠正握拍动作。

③观看优秀选手握拍技术录像。

（2）握拍应该注意的事项

①无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

②握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

③在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

④不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

2.步法教学

（1）步法教学步骤

①单个步法或组合步法的徒手模仿练习。挥拍做单个步法，挥拍做跳步结合侧身步、并步结合侧身步、侧身步结合交叉步和并步等等。

②看教师手势，练习者快速变换前、后、左、右移动。要求重心保持在同一水平面上。

③采用多球训练法。一组球的单个步法或多种步法组合练习。可逐渐加大攻球速度和难度。

④规定步法的次数或组数练习；或规定时间的步法练习。

（2）步法训练应注意事项

①步法的起动快慢与准备姿势有密切关系。站位时步幅的宽度要合适，一般应略宽于肩。如过窄则重心不稳定，过宽虽重心稳定但不利于迅速起动。

②重心过高过低都会影响起动速度。要求上体稍前倾，使重心靠前，两腿微屈，膝关节保持一定的弹性。为了能够做到随时可以起动，脚跟应稍提起，两膝内收，两脚掌内侧着地。

③保持击球动作的稳定性，移动前后，身体重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。

④快而有力的蹬地动作是加快起动速度的条件，侧向移动时，要侧蹬和侧跨，这是乒乓球步法移动的主要特点。

3.推挡（拨）技术动作教学

（1）推挡（拔）技术动作的教学步骤

①做徒手的挡（拨）球或推挡（快拨）球的模仿动作，体会动作要点。

②用反手对墙做挡（拨）球练习。

③两人在台上对练挡（拨）球。不限落点，只要求动作正确并能击球过网。

④两人在球台中线上练挡（拨）技术动作，再练挡（拨）斜线，要求逐渐加力。主要是让练习者体会前臂和手腕的推挡（拨）动作。

⑤两人在台上做反手推挡（快拨）斜线练习，逐渐加快速度，体会快推（快拨）技术动作。

⑥一人加力推、发力拨、反手弹打，另一人用均匀力量推挡。二人轮换。

⑦两人用发力推（发力拨）。

⑧一人用均匀力量推挡（快拨），另一人在推挡中结合减力挡和下旋推。

⑨一人用均匀力量拉球，另一人在推挡（快拨）中结合推挤（侧切）。

（2）推挡（拨）技术动作教学注意事项

①初学阶段，在练习推挡（拨）球的基本技术动作中，一定要正确掌握推挡（拨）球基本技术要领，以保证在技术水平提高过程中不走或少走弯路。

②准备挡球（快）时，不要挺胸、挺腹，两脚自然分开，两膝在推挡（快拨）时自然弯曲。

③推挡时，肘关节应贴近身体，击球点在胸腹前，这样做便于前臂向前发力。

④快拨时，肘关节不宜贴近身体，击球点在胸腹前，以便于击球时前臂的向前发力。

⑤推挡球时，应食指用力，拇指放松，手臂的前推动作幅度不宜太大，以免影响回收速度。

⑥发力推、减力挡、推下旋、推挤时，要注意击球时机和引拍与发力方向。

⑦弹打时肘关节要注意提起和前顶，手腕略微内收。

⑧在推拨技术使用中，注意用身体重心的移动和略微前顶，来增加击球的力量。

4.攻球技术动作教学(www.xing528.com)

（1）攻球技术动作的教学步骤

①徒手练习

a.根据正反手攻球的技术要求，先做徒手模仿练习，体会挥臂、腰部扭转和重心交换等动作要领。

b.在徒手练习的基础上，结合步法移动做正反手攻球的徒手练习。

②单个动作练习

规定一人发球一人练习攻球。打一板球后再重新发球。

③攻推练习

a.一人挡球，一人练习正（反）手攻球。要求：先轻攻，待动作基本掌握后可以用中等力量攻。待稍熟练后，再练发力攻。

b.一人推挡，一人练习正（反）手攻球。要求：先练攻斜线、再练攻直线，在二分之一球台范围内攻球或在三分之二球台范围内攻球。推挡球的落点在规定范围内有所变化，攻球者要在走动中练习攻球。

c.两点攻一点。要求：对方把球推到攻球者两点（球台的左、中或中、右，或左、右），而攻球者在左右移动中将球击到对方一点。练习时可先有规律，落点变化小一点。然后逐渐增加难度，变成推无规律线路的球。

d.一点攻两点。攻球者从固定点上将球攻至对方两点。练习时，先可以有规律地攻两点，以后变为无规律地攻两点。

④对攻练习

a.对攻斜线。

b.对攻中路。

c.侧身正手对攻斜线。

d.把以上三条对攻线路连贯起来，两人在左右连续移动中对攻。

（2）攻球技术动作教学应注意的事项

①初学阶段。在练习攻球基本技术动作过程中，一定要正确掌握攻球基本技术要领，以保证在技术水平提高过程中不走或少走弯路。

②在教学过程中，要遵循循序渐进原则。攻球方法很多，学习时应先学正手攻球再学反手攻球，先慢打再快打，先轻再重，先稳再凶，由易到难，逐步掌握。

③要特别注意多在走动中练习攻球，做到“死球活练，死线活练”，结合实战。

④重点技术要经常练，反复练，做到精益求精。

（二）乒乓球运动技术教学方法创新

1.激励教学法

在乒乓球教学实践过程当中，由于乒乓球受到技术复杂、学生身体素质差异化等因素的影响，就要求教师要充分运用激励教学法来全面促进学生学习乒乓球技术的兴趣，以此来激发出学生的创造能力和学习自主能力的发挥，从而有效地实现乒乓球教学目标。

（1）语言动作激励法在乒乓球技术教学中的具体应用

语言动作激励法是乒乓球技术教学实践当中常用且重要的教学环节，在乒乓球技术教学实践当中，不但要求教师要给予学生相应的动作示范，而且还需要教师实现和学生之间良好的沟通交流。所以，教师在乒乓球技术教学上对语言动作激励法的运用，是当前乒乓球课堂教学当中的重要的教学手段。比如在乒乓球技术教学实践当中，教师可以先运用较为简单、易理解的动作示范以及简单的语言讲解来使得学生能够对技术内容进行理解和掌握。同时，在乒乓球教学实践当中，教师运用语言动作激励法还要注重语言表述上的准确性以及动作示范上的规范性。

通过准确、高标准的乒乓球技术动作以及讲解语言来正确引导学生进行乒乓球技术的学习，并且在课堂教学中逐步培养出师生之间良好的沟通交流氛围，以此来进一步促进学生对乒乓技术学习的兴趣和创造性，从而更好地帮助学生树立乒乓球技术学习方向和内容。

（2）比赛激励法在乒乓球技术教学中的应用

乒乓球比赛激励法是乒乓球技术教学中最为普遍的一种激励手段。学生在乒乓球比赛当中不但可以及时发现自身不足，而且还能够在赛后的学习与实践当中，引导学生尽快树立正确、合理的学习目标与发展方向。

教师在运用乒乓球比赛激励方法的过程当中，为了可以更好地提升课堂教学效果和教学效率，笔者认为可以从三个方面进行着手：一是要合理设计乒乓球比赛时机。具体是指在乒乓球技术教学实践当中的合理环节当中，来安排比赛；二是要合理设计比赛小组。这要求教师在平时要注意观察学生的课堂学习表现以及每个学生在乒乓球技术学习中表现出来的优缺点，从而可以合理地进行比赛小组的安排，从而有效的激发出学生的学习潜力与学习信心的增强；三是要注重乒乓球比赛后的评价与总结。在乒乓球比赛结束后，教师要及时地指出学生在比赛过程当中存在的不足，并且进行相应的纠正和指导，从而进一步完善和提升学生的乒乓球技术学习水平，进而也能够在一定程度实现课堂教学目标。

（3）目标效果激励法在乒乓球技术教学中的应用

目标效果激励方法也是乒乓球技术教学中常用的一种激励方法。具体指的是，在乒乓球技术教学实践当中，教师根据学生个人的乒乓球技术掌握水平以及课堂教学内容、教学大纲等，来对学生实施差异化的教学。同时，教师在运用目标效果激励法还要结合表扬激励法，从而对表现优秀或者表现较差的学生进行阶段性的表扬，从而有效提升其学习水平和自主学习能力的形成。在乒乓球技术教学实践当中运用目标效果激励法不但可以帮助学生准确、深入的理解和掌握乒乓球技术知识，而且也能够提升其乒乓球技术实践能力。

2.分层次教学法

（1）分层次教学法的基本阐释

对分层次教学模式来说，整个教学活动的一个重要特点就是引入更加针对性的教学思路和策略。在分层次教学活动进行应用过程中，其可以更好地对学生的学习信心进行培养，让学生在逐步学习过程中，获得更多的自尊。分层次教学可以让学生对自身的学习目标进行更好地明确，同时对自身学习过程中存在的不足和优势进行更加客观地对待。分层次教学让处于各个水平阶段的学生都对学习所带来的乐趣进行体会，学生自身可以调动更大的学习积极性和动力。分层次教学模式下，学生的学习思考能力可以得到进一步的提升和激发，同时也可以逐步形成一定的创新意识。

大学阶段，学生的学习生活节奏相对较慢，学生自身如果不具有较强的自我控制能力和调节能力，那么就很有可能在学习生活中出现一定的问题。这种分层次教学的方式，可以让学生更加自觉地对自我进行控制和管理，并且逐步形成主动的自我管理意识。在分层次教学模式下，学生在参与学习过程中可以对学习任务进行更好地分解，提升对教学任务的完成效果。

（2）在高校乒乓球技术课中应用分层次教学法

①学生分层

在展开乒乓球技术课教学之前，教师要对学生的基本状况进行充分的了解，做好前期的原始水平测试工作。教师要提前和学生进行充分沟通交流，让学生对分层次教学的应用意义进行了解，同时让学生对自身的素质水平具有一个相对客观正确的认知、了解，让学生更好地配合和接受教师的安排和讲解。前期分层过程中，教师也要关注一些基础相对不佳的学生，并且积极地对学生进行鼓励，引导他们主动地对任务进行完成，尽最大可能让他们对学习成功的乐趣进行体会。在对学生分层过程中，主要的分层依据应以学生自身乒乓球技术水平为主。在测试中，教师可以对学生左推右攻、反手推挡、正手发奔球等几项技术进行相应的测试，并对测试结果进行全面的分析，结合结果内容进行分层。一般来说，依据结果评分进行分层，可以分为2～3层，本文讨论以2层为主。对A层次、B层次学生来说，A层次学生主要是在平均分以上的学生，B层次学生则是平均分以下的学生。这种分层的依据是学生的乒乓球基本能力，从一定层面上相对客观地对学生的基础能力进行了体现。教师在教学中，要在对原有教学计划进行适当的调整，并且对不同层次和水平的学生，对教学内容和方式进行相应的改进，从而提升教学活动的针对性，让学生的分层效果得到更好的体现。

②对教学目标进行分层和调整

在对教学目标进行分层制订过程中，要避免盲目性，必须要通过科学、系统、全面的角度，结合相关理论研究成果，确保教学目标制订的科学性。在此基础上，再进一步地对分层次、阶梯性的需求进行实现。对教学目标分层中，要循序渐进地展开教学活动，让学生可以在学习中逐步地活动自身能力和水平的提升。例如，对A组学生来说，他们自身的基础相对较好，教师在教学中可以适当地增加一些技能衔接方面的训练内容，让他们对乒乓球的技术内容可以进行更加熟练地掌握与运用，在理论知识教学上，要关注对学生视野的拓展。对B组学生来说，由于他们的基础技术水平相对不佳，在教学中教师要增加基础训练的比例，让他们对单个技术可以进行熟练地运用和掌握，并且配合专项教学，确保乒乓球技术课的学习效果。在训练中，教师要分析学生存在的问题和不足，找出问题的诱因，共同研究进一步完善训练的方法技巧，通过不断地强化巩固，提升训练效果。训练方式的应用和选择上，需要教师进行科学的分析，并且循序渐进地对训练强度和内容进行调整安排，让学生更好地得到水平方面的提升。