乒乓球运动特点体育运动与教学指导

（一）设备简单而项目独特的特点

器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，适合不同年龄、性别和身体条件的人参加，很容易被大众所接受。

乒乓球速度快、变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。

乒乓球项目有单项、双打、团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战能力，发挥集体主义精神。

（二）竞技能力全面和常规训练的特点

乒乓球运动是以速度、爆发力、灵敏等为主的有氧代谢和非周期性的运动项目。以技术训练为核心，技术战术训练为重点，技术与战术训练紧密结合，并没有明确的区分，身体素质训练以专项素质训练为主。乒乓球运动是技能、体能、智能有机结合、密不可分的高速度、强对抗的比赛项目。

1.技能是该运动项目的核心

技能以体能为前提，通过战术和智能得到体现。根据乒乓球运动的特点及其实践运用和发展创新的要求，技能方面包含的内容繁多而复杂。

2.体能是该项目运动的基础

体能起着影响技能发展和比赛水平发挥的重要作用。随着乒乓球运动的迅速发展，对体能方面的要求日益提高：身体训练以专项素质训练为主，主要是速度、爆发力、灵敏度、耐力等。技术训练与身体训练的比例为7：3左右。

3.智能是乒乓球运动的灵魂(www.xing528.com)

智能依赖于技能和体能，同时对技能和体能的发展、提高又有着极大的反作用。乒乓球运动的智能分训练智能和比赛智能，它的特点是随机性和对抗性。

（三）专项突出和灵活多变的特点

1.球体轻、球速快

乒乓球仅2.7克重，但它的飞行速度最快可达24米/秒，最高转速可达168转/秒。在速度和旋转的牵制下，如何准确地击球，对运动员各方面的感觉、反应、控制和调节能力有着极高的要求。

2.打法多样

乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分。球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分。技术风格有狠、稳、变之分，并且每名选手都具有自己的特色，因此参加乒乓球比赛的选手需要有很强的适应、调节和应变能力。

3.技术种类多，动作结构差异大

乒乓球运动主要技术大约有8大类81项，而且旋转变化的种类也比较多，典型的旋转就有26种（基本旋转6种，混合旋转20种），这些变化常常使运动员感到棘手。

4.专项技能要求高且技术动作要高度协调、灵敏、精确

在击球时要求全身各关节、肌肉高度协调，手腕、手指动作技巧细腻、准确。在指导思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出；在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度、力量、节奏落点的变化，这就要求运动员需要具备扎实的基本技术和灵活多变的战术，并能随机运用。因此，多项技战术的掌握、组合和综合能力就显得非常重要。