如何提高战术水平的训练

提高战术水平的训练方法主要是指一些让运动员能量力而行地去实践各种战术行动的训练方法。

（一）固定战术训练

把几项基本技术根据战术要求组织起来，按固定线路反复练习，由于球路固定，重复次数多，能使动作连贯和提高击球质量，并形成不同的战术基本球路。现介绍几种固定战术训练方法。

1.高吊战术类

这类练习主要包括直线高球吊对角球路练习、直线高球吊直线球路练习、对角高球吊对角球路练习、对角高球吊直线球路练习。

2.高杀战术类

这类练习主要包括直线高球杀对角球路练习、直线高球杀直线球路练习、对角高球杀直线球路练习、对角高球杀对角球路练习。

3.吊杀战术类

这类练习主要包括吊直线杀对角球路练习、吊直线杀直线球路练习、吊对角杀直线球路练习、吊对角杀对角球路练习。

4.杀上网战术类

这类练习主要包括杀直线上直线网前搓直线球路练习、杀直线上直线网前推对角球路练习、杀直线上直线网前勾对角球路练习。

以上球路可根据各人的特点及战术需要，教练提出许多简单的战术组合加以训练。以上说的是杀直线上直线网前的处理办法，也可用于上对角网前练习、杀对角上直线与上对角网前的练习，不再一一列举。

（二）半固定战术训练

这是在固定战术训练的基础上发展起来的训练方法。其特点是对训练的基本技术组合有固定要求，但对击球路线和落点没有固定的要求，以使球路有变化的余地，使之更接近于实战要求。

1.高吊战术类

在这种训练中，进攻者只能使用高球或吊球来控制对方，创造半场主动机会或得分。例如二点打四点的训练法就属于高吊战术类之一。又如高吊对攻也属于高吊战术类，但它更接近于实战要求。

2.高杀战术类

在这种训练中，进攻者只能使用高球或杀球来进攻，而且要求不能超过二或三拍就得杀球，以强化杀球进攻的意识。例如高杀进攻训练法，一方高杀，另一方练接高杀，一攻一守，轮流交换。又如高杀对攻，双方都可采用高杀进攻对方，这是一种培养抢攻意识的训练法。

3.吊杀战术类

在这种训练中，进攻者只能采用吊球或杀球的技术，也称为下压战术训练。例如吊杀训练法，一方进攻采用吊杀技术，一方接吊杀练防守技术，轮流交换，不固定其直线或对角，也不规定吊的次数与杀的次数。又如吊杀对攻训练法，双方都可利用吊杀来进攻，要求上网要快才能控制主动权，不然很快就会失去主动权而被对方进攻。(www.xing528.com)

4.杀上网战术类

在固定训练法中规定杀球的路线是直线还是对角，上网后也规定是搓还是推与勾。但在不固定或半固定训练法中，杀球就不规定直线或对角，上网之后也不规定搓、推、勾。这样训练可使进攻者灵活运用杀球及搓、推、勾之技术，而防守者也能增加防守难度。

5.吊上网战术类

与杀上网训练法一样，不规定吊直线或对角，上网之后也不规定搓、推、勾的技术。这种训练法可提高进攻者吊球及搓、推、勾技术的熟练程度，而防守者也能增加防守难度。

6.高吊杀战术类

高吊杀战术训练法也称为攻守训练法。这种训练一般适合较高水平的运动员。采用高吊杀训练法，进攻者可采用高球、吊球、杀球来组织全面进攻，而防守者只能防守不能进攻，一方提高全面进攻能力，另一方提高全面防守能力，这是目前较普遍采用的训练法。又如高吊杀对攻训练法，简称“对攻”，双方都可抢先进攻，接近于战术训练，最接近于比赛。

以上是进攻战术训练法，防守训练法也同属于各种类型之中。在防守中要强调守中反攻之意识，因此对角球路就很重要了。

（三）多球战术训练

多球战术训练法是一种行之有效的战术教学与训练方法。它可以根据固定战术球路连续不断地供送球，并可改变速度、力量及落点，也可无规律地根据战术之需要供送球。这样，不仅可以强化战术意识，而且还可以作为加大训练强度、密度和运动负荷的训练方法。

1.多球战术训练的作用

（1）多球战术训练可根据规定的战术球路供球，有利于提高和强化战术的连续性、意识性。

（2）多球训练易于控制供球的速度、落点、弧度，可以对不同训练水平的运动员调整训练难度。

（3）多球训练可根据不同训练水平增多供球数量、增加训练组数，这样有助于提高专项耐力、速度和力量等身体素质，并可培养运动员勇敢顽强的意志品质。

（4）对于具有特长的运动员，可通过多球训练强化其特长。多球战术训练，优点不少，但也有局限性，因为它不以近似正式比赛和训练的击球方式供球，供球的速度、力量、弧度与正式比赛、训练还是有所不同的。而且，多球训练时，供球的位置是相对固定的，因此运动员的注意范围比较小，对扩大运动员的注意范围作用不大。所以，训练中应将多球战术训练与其他战术训练结合起来。

2.多球战术训练应注意的事项

（1）随着训练水平的不断提高，应增加供球的难度，加强供球速度、落点、弧度、力量的变化。

（2）要掌握好固定球路、半固定球路、无规律球路训练的合理安排，遵循循序渐进的原则，先固定球路，再半固定球路，最后是无规律球路，并注意多种练习的穿插安排。

（3）要注意运动负荷量的控制，一般采用定量方法进行，随着训练水平的提高逐步加大运动负荷。

（4）多球训练不能取代战术训练，因此应安排一定时间进行正常的战术训练，这不仅可以弥补多球战术训练之不足，还可以防止一些不利因素的影响。