（一）握拍技术教学与训练
按照握拍要领，先按正手握拍法握住球拍，如有错误，要及时改正；然后，改为反手握拍法，这样交替进行。在握拍法的练习中一定要结合挥拍的练习，如正手握拍时要结合正手高球挥拍练习，挥拍后马上检查是否还能正确地按要领握拍，这样反复进行，以利巩固。
握拍法练习要以正手握拍法为主，然后，结合正手握拍法转为反手握拍法，反手握拍法再转为正手握拍法，正手握拍法转为特殊握拍法。这样反复进行，必然有利于形成灵活的握拍法。
挥拍练习，首先要花大力气进行正手高球的挥拍练习，先进行分解的挥拍练习，再做连贯的慢速挥拍练习，待较熟练掌握挥拍动作要领之后再进行快速挥拍练习，紧接着再进行悬球挥拍练习。在进行挥拍练习时，最好能对着镜子练，或两人对练，这样，可互相观摩、纠正错误动作。也可拿网球拍、壁球拍或小哑铃进行负重挥拍练习，这样既可以在负重情况下练习正确的挥拍动作，又能增强手腕、手臂的力量。
（二）发球技术教学与训练
1.发高远球、平高球和平射球
练习者站在球场中间位置，按照发高远球、平高球和平射球的动作要领去发球。落点要有变化，既要能发到对方场区的端线与边线附近，又要能发到中线附近，还要能发到边线与中线之间的位置。具体练习方法如下：
（1）从右场区把球发到对方右场区中线与端线附近位置。
（2）从右场区把球发到对方右场区边线与端线附近位置。
（3）从左场区把球发到对方左场区中线与端线附近位置。
（4）从左场区把球发到对方左场区边线与端线附近位置。
2.发网前球
发网前球的时候，应该根据自己的习惯，在规则允许范围内，按发网前球的技术动作要求完成发球。如果是练习单打的发球，站位的选择与发高远球、平高球和平射球的站位相同；若是练习双打的发球，站位多选择在距前发球线较近的位置。
（三）搓球技术教学与训练
1.击吊线球
用线将球吊起固定在练习者身体前方位置（吊线球的高度大约与练习者的肩同高），按照搓球的技术动作要领去引拍与搓球，体会搓球时手腕、手指捻动球拍发力击球的动作。
2.原地搓球
采用多球练习的方式。甲持拍原地站在右（或左）前场区域网前位置，乙用多球固定地向甲网前的一个点抛球，甲在右前场区域用正手搓球技术，在左前场区域用反手搓球技术将乙抛过来的球搓过网。
3.一点移动上网搓球
这是一种与原地搓球练习相似的练习方式，不同之处在于甲在搓球前必须从球场中心位置开始上网，在每完成一次搓球动作后立即向球场中心位置回动，然后再从球场中心位置重复上网搓球练习。每次练习的移动路线为从球场中心位置到右前场区域或从球场中心位置到左前场区域的一个点。
4.二人原地对搓
甲、乙两人隔网面对面地站在网前区域进行正手或反手的搓球练习。由于对手回球的偏差，应适当注意身体的移动，抢好击球点，控制好腕、指的力量和球拍拍面的角度。
（四）勾球技术教学与训练
1.击吊线球
用线将球吊起固定在练习者身体前方位置（吊线球的高度大约与练习者的肩同高），按照勾球的技术动作要领去引拍与勾球，体会勾球时手腕、手指的动作。
2.原地勾球
（1）采用多球练习的方式。甲持拍原地站在右前场网前位置，乙站在左前场连续把球一个一个地扔过网，让甲连续练习正手网前勾对角线球。
（2）甲持拍原地站在左前场网前位置，乙站在右前场连续把球一个一个地扔过网，让甲连续练习反手网前勾对角线球。
（3）甲站在自己的右前场区内，乙也站在右前场区内，两人均按勾对角线球的技术要领，相互用正手从自己的右前场区域将球轻轻勾到对方的右前场区域内。连续练习，直至球落地为止。
（4）甲站在自己的左前场区内，乙也站在左前场区内，两人均按勾对角线球的技术要领，相互用反手从自己的左前场区域将球轻轻勾到对方的左前场区域内。连续练习，直至球落地为止。
3.一点移动上网勾球
（1）甲从球场中心位置开始向右侧网前移动上网，在网前用正手勾对角线球的手法将乙抛过网的球轻轻勾到乙的右侧前场区域内，然后立即向球场中心位置回动，准备下一次的击球。
（2）甲从球场中心位置开始向左侧网前移动上网，在网前用反手勾对角线球的手法将乙抛过网的球轻轻勾到乙的左侧前场区域内，然后立即向球场中心位置回动，准备下次的击球。(www.xing528.com)
4.两点移动上网勾球
甲从球场中心位置开始向右侧网前移动上网，将乙1抛过网的球用正手勾对角线球的手法轻轻勾到乙1的右侧网前区域内，然后立即向球场中心位置回动；再从球场中心位置开始向左侧网前移动上网，将乙2抛过网的球用反手勾对角线球的手法轻轻勾到乙2的左侧网前区域内。如此反复移动上网练习，若干球为一组。
（五）推球技术教学与训练
由于推出去的球在还击的时候不容易回到对方的网前，所以在进行推球训练的时候一般都采用多球训练的方法。
1.原地正手推球
（1）甲站在右前场区边线附近，乙站在自己的左前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的右前场区域网前，甲用正手把来球推到乙的左后场区域内，也就是推直线球。
（2）甲站在右前场区边线附近，乙站在自己的左前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的右前场区域网前，甲用正手把来球推到乙的右后场区域内，也就是推斜线球。
2.原地反手推球
（1）甲站在左前场区边线附近，乙站在自己的右前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的左前场区域网前，甲用反手把来球推到乙的右后场区域内，也就是反手推直线球。
（2）甲站在左前场区边线附近，乙站在自己的右前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的左前场区域网前，甲用反手把来球推到乙的左后场区域内，也就是反手推斜线球。
3.定点移动推球
（1）甲站在球场中心位置，乙站在自己的左前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的右前场区域网前，甲从球场中心位置开始上网，用正手把来球推直线到乙的左后场区域内，或推斜线到乙的右后场区域内。每完成一次击球须回球场中心位置。
（2）甲站在球场中心位置，乙站在自己的右前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的左前场区域网前，甲从球场中心位置开始上网，用反手把来球推直线到乙的右后场区域内，或推斜线到乙的左后场区域内。每完成一次击球须回球场中心位置。
（六）扑球技术教学与训练
在进行扑球的时候，需要注意的是扑球的移动应采用蹬跳步而不应采用蹬跨步，因为使用蹬跳步能在最高点出手扑球。
1.原地扑球
（1）乙把多球一个接一个地发到甲的右前场区域内，让甲基本不移动地在原地进行止手扑直线球练习。
（2）乙把多球一个接一个地发到甲的左前场区域内，让甲基本不移动地在原地进行反手扑直线球练习。
（3）乙把多球一个接一个地发到甲的右前场区域内，让甲基本不移动地在原地进行正手扑斜线球练习。
（4）乙把多球一个接一个地发到甲的左前场区域内，让甲基本不移动地在原地进行反手扑斜线球练习。
2.定点移动上网扑球
（1）乙把多球一个接一个地发到甲的右前场区内，甲从球场中心位置移动上网进行正手扑直线（或斜线）球练习。要求每完成一次扑球动作后，甲须立刻向球场中心位置回动。
（2）乙把多球一个接一个地发到甲的左前场区内，甲从球场中心位置移动上网进行反手扑直线（或斜线）球练习。要求每完成一次扑球动作后，甲须立刻向球场中心位置回动。
（七）挑球技术教学与训练
1.原地挑球
（1）甲站在右前场区边线附近，乙站在自己的左前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的右前场区域网前，甲站在原地用正手把来球挑到乙的左后场（或右后场）区域内。
（2）甲站在左前场区边线附近，乙站在自己的右前场区。乙把多球一个接一个轻轻地扔到甲的左前场区域网前，甲站在原地用反手把来球挑到乙的右后场（或左后场）区域内。
2.一点移动上网挑球
（1）乙站在自己的左前场区，把多球一个接一个轻轻地扔到甲的右前场区网前位置，甲从球场中心位置向来球方向移动上网，在右前场区用正手把来球挑到乙的左后场（或右后场）区域内。
（2）乙站在自己的右前场区，把多球一个接一个轻轻地扔到甲的左前场区网前位置，甲从球场中心位置向来球方向移动上网，在左前场区用反手把来球挑到乙的右后场（或左后场）区域内。
3.两点移动上网挑球
甲从球场中心位置向右侧网前移动上网，将乙扔到甲右侧网前的球挑到乙的左后场（或右后场）区域内，然后立即向球场中心位置回动；再从球场中心位置向左侧网前上网，将乙扔到甲左侧网前的球挑到乙的右后场（或左后场）区域内。如此反复上网挑球.若干球为一组。
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