抢断球技术与训练：正面抢球技巧、实战练习

（一）抢断球技术

1.正面抢球

（1）正面跨步堵抢

准备用跨步堵抢时，抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当运球者与抢球者闯的距离缩小到一定范围（即抢球者上前跨一大步可能触及球），运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步。若抢球脚堵住球，两位对手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上并将球控制好。

（2）正面铲球

移动接近控球者，膝关节微屈，重心下降，当控球者触球脚触球后尚未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑铲，随即用手扶地做向一侧的翻滚，并尽快起身。

2.侧面抢球

（1）异侧脚铲球

当双方都不能用正常的动作触球时（指跑动中），防守者应根据与球的距离，同侧脚用力蹬地使身体跃出，异侧脚向前沿地面对着球滑出，脚底将球铲出，然后小腿外侧、大腿外侧、手依次着地。或铲出球后身体向铲球腿一侧翻转，手撑地后立即起身，使身体恢复到与下一动作衔接的状态和位置。(www.xing528.com)

（2）合理冲撞抢球

当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，剥用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，趁机将球控制住。

（二）抢断球技术训练

抢断球技术训练应与实战相结合，在激烈的对抗情况下进行训练，才能收到理想的效果。

（1）原地抢球训练：两人一组，甲脚前放球，乙与甲相距2米，乙上步做正面脚内侧堵抢训练，当乙触球瞬间甲也用脚内侧触球。让乙体会上步动作及触球部位。两人轮换训练。

（2）运动抢球训练：两人一组，相对站立，甲运球跑向乙（慢速），乙选择好时机进行正面脚内侧堵抢；当甲、乙在训练中同时触球时，乙立即提拉球，将球拉过甲的脚面并控制住球，甲、乙体会抢球提拉时机。两人轮换训练。

（3）合理冲撞训练：两人一组，两人同方向慢跑，在跑的过程中两人做适当的合理冲撞，体会冲撞的时机、部位、用力等。

（4）合理冲撞争抢球训练：两人一组，球在两队员前5米处，听到口令后两人同时向球跑去，跑进过程中选择适当的位置和时机合理冲撞将球控制。