短跑技术的起源与发展-《体育运动与教学指导》专题

（一）短跑的起源

短距离跑源于人类早期。当时，人们为了生存，不得不与大自然拼死抗争，而抗争中最常用的基本手段就是短距离快速奔跑，后来发展成为短距离跑。在公元前776年第1届古奥运会上，就有一个“斯太地”（约600脚长，是古希腊的长度单位）距离的短距离跑竞赛项目。规则是谁第一个到达终点谁就获胜。1896年，第1届现代奥运会设男子100米和400米比赛，美国的动员伯克分别以11.8秒和54.2秒获得两项冠军。第2届奥运会增设200米比赛项目，美国的图克斯伯里以22.2秒成绩夺冠。女子100米、200米、400米比赛项目是在1928年第9届、1948年第14届和1964年第18届奥运会上依次设定的。从第20届奥运会起男女短跑共设10个项目的比赛，即男女100米、200米、400米、4×100米和4×400米。

（二）短跑技术的发展

1.起跑技术的发展

最初短距离跑的起跑技术是运动员用一只手抓住绳子，站在巨石前面利用后蹬的力量冲出起跑线。18世纪末，起跑由运动员站在起跑线上由裁判员喊“跑”，运动员听到口令后开始起跑。1887年，美国田径教练法玛尔菲到澳大利亚旅行，看到袋鼠在跳跃之前，总是后腿弯曲，身体俯下去。受此启发，他发明了“蹲踞式”起跑，并于1888年由大学生西里首先使用。在1896年第1届现代奥运会上，美国运动员伯克采用“蹲踞式”起跑，以11.8秒成绩获得100米冠军，以54.2秒成绩获得400米冠军，从此“蹲踞式”起跑技术开始在全世界推广。1929年，美国选手G.辛普逊首先使用了可调节的起跑器，并以9.4秒跑完100码（约91.1米），直到1936年第11届奥运会，起跑器的使用才取得了合法地位。随着起跑研究的不断发展，“普通式”“拉长式”等起跑方法也应运而生。20世纪80年代初，田径规则严格规定，短距离跑比赛一律采用“蹲踞式”起跑，并规定在预备口令发出后，运动员四肢必须接触地面，这种起跑姿势一直沿用至今。

2.途中跑技术的发展

早期短距离跑的姿势是上体前倾较大，腿抬得较高，落地前小腿有向前摆动作，步幅开阔，手臂摆幅很大，全身表现出很强的力量特征。到20世纪初，出现了“踏步式”技术。其特点是躯干前倾大，大腿抬得高，脚落地点离身体重心投影点近，步幅小而步频快，跑的动作比较紧张。后来芬兰人克里麦特又创造了“迈步式”（亦称旧“摆动式”），技术特点是上体直立或稍前倾，大腿高抬并前伸小腿，脚跟着地，落地点距身体重心较远，步幅大而步频稍慢，动作轻松自然。但由于脚跟先着地，仍影响速度发挥。后来瑞典体院对“迈步式”进行研究后，创造出了“摆动式”跑法，其技术特点是用前脚掌落地，小腿自然摆动，大腿积极下放，膝关节放松，脚的着地点更接近身体重心投影点，从而极大地促进了短距离跑成绩的提高。20世纪60年代末期，塑胶跑道的广泛应用使短距离跑成绩产生了飞跃，并打破了世界纪录，技术特点也由原先的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”，在技术上更加强调了高抬褪，积极送髋，快蹬快摆，积极趴地，以及后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸展的屈蹬技术，整个动作轻快柔和，富有弹性，前进性好，身体各部分动作协调、自然，步幅大、频率快。

近一百年来，短距离跑的发展可分为4个阶段：1896—1931年为第1阶段，主要是凭运动员的天生素质能力创造短距离跑记录。1932—1950年为第2阶段，是进入科学训练的初级阶段，把全年训练划分为3个主要阶段，即准备期、竞赛期和过渡期。1951—1968年为第3阶段，此阶段进入大运动量训练阶段，在短距离跑训练理论和方法上有很大的发展。1970年初至今为第4阶段，这个阶段是从“经验型”训练向全面科学训练方向发展的阶段，是短距离跑成绩迅速提高的阶段。此阶段形成了科学系统的短距离跑训练理论和方法，发展了科学选材的理论，并实现了多科学的综合研究成果和手段在短距离跑项目中的广泛运用，促进了短距离跑技术的不断发展和成绩提高。(www.xing528.com)

3.现代短距离跑技术发展主要趋势

（1）动作规范化，突出高步频、大步幅、动作平稳、身体重心波动差小、节奏感明显的特点。

（2）技术结构合理化，一方面重视摆动技术，强调以摆促蹬，摆蹬结合，大小腿紧贴折叠，迅速有力，大幅摆动；另一方面，注重支撑和腾空时间的缩短（途中跑约为1：1.2），要求增大身体重心腾起初速度和减小身体重心的腾起角。

（3）步幅、步频同步化发展。

（4）注重髋部技术。即发展短距离跑速度应注重从髋部做起，积极的送髋是现代优秀选手的共同特征。

（5）加速时间和加速距离延长。