健身房健美操课的组织与实施方式

1.课程准备

在课正式开始之前，应用几分钟的时间介绍一下本课的主要内容和练习的目的，使学员心中有数。同时，如有新的学员，应适当打个招呼，不要让新学员感到陌生和受到冷落。如果本次课是你的第一次课，或者都是新学员，那么你首先应进行自我介绍，让大家了解你，感到你是很容易亲近的，这样做对你后面的课和未来的发展都具有积极的作用。最后让学员检查自己的服饰，以保没有危险的服饰。

2.组织练习队形

健身房健美操课中没有太多的队形的变化和调动，一个原则就是学员之间不要互相碰触或是互相遮挡，以致影响自己做动作。这就应根据参加练习的人数和场地的具体情况来确定。学员每人应有2米的空间，左右以学员两臂侧举不会相碰、前后以适当插空排列为准，这样不仅学员有足够的活动空间，而且能够有效地观察到指导员的示范动作和面部表情，有利于相互间的沟通。在进行器械练习时，应根据器械的特点和大小适当增加练习队形的间隔距离。在取放器械时，指导员要进行一定的指导与组织，使练习有效率同时减少伤害事故发生。

还有一些能与学员进行互动的课程或需要指导员一对一指导的课程，指导员可以走到学员中间去进行交流与指导，这时对指导员来说要处理好个别与集体的关系。

3.练习形式(www.xing528.com)

健美操课多采用集体练习的形式。因为有氧操要求中低强度、长时间的运动，在课的进行过程中最主要的要求是保持学员的心率在一定的时间内不下降，使之稳定在最佳心率范围内。因此，集体练习就成为一种最有效并被广泛采用的健美操课练习形式。

集体练习又分为两种不同的练习形式，集体同时练习和集体分组练习。集体同时练习即所有的学员同时做同样的动作，其优点是比较简单、便于指导员的指挥，容易达到练习的强度和密度要求；其不足之处是形式比较单一，容易使学员感到枯燥，从而失去对练习的兴趣，需要指导员特别重视与学员的沟通和激励方法的运用。集体分组练习即把学员分成若干个组，同时或依次做不同的动作。集体分组练习加强了学员之间的配合和联系，增加了练习的乐趣，同时把指导员的主要工作从单纯的领操中转移至课堂的组织，从而对指导员提出了更高的要求。

在一堂健身课中，可结合运用集体同时练习和集体分组练习两种不同的组织形式。

4.观察与调整

虽然每一个指导员在课前都有一定的设想，也撰写了教案，但如果发现学员的实际练习情况和预计的有较大的出人，则可根据当时的情况对教学做一些局部的调整。因为学员每天的身体状况和情绪都有一定的变化，每一次课的学员也不是固定的，总之，应使课上所有的会员都感觉良好，没有人跟不上你的动作，也没有人发现你在刻意地更改动作，这样才能保证课的效果。因此细心的观察和及时调整对一堂成功的健身操课是非常必要的。