体育教学指导：健美操运动的功能与价值

（一）健美操运动的功能

1.增进健康美功能

“健康”即生理功能正常，无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。

“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，已有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好，可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动。

一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气、生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。身体柔韧性和灵活性的发展可增大肌肉与关节的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活，富有朝气。

健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已基本达成共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具备有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。因此，健美操具有增进“健康美”的功能。

2.塑造形体美的功能

“形体”分为姿态和体形。姿态既从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大，而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起着决定性的作用。

健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内多余的脂肪，维护人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

3.缓解精神压力，娱乐身心功能

随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，受到了来自各方面的精神压力。研究表明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关。体育运动可缓解精神压力、预防各种疾病的产生已为科学研究所证实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

4.医疗保健功能

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低，密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人，残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。(www.xing528.com)

（二）健美操运动的价值

1.健美操是一项全面促进身体健康的运动

健美操作为身体操练的体育项目之一，它不同于田径以人类生存和生活的技能走、跑、跳为主体进行活动，也不同于球类有鲜明的游戏对抗性，更不像有些运动必须在水上、冰上、空中等特定的环境下进行活动。健美操具有“人为性”特点，它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习，针对肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼。为了达到增强体质的目的，可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏，以创编适合于不同人群或个体需要的练习。

健美操作为一项有氧运动，其健身功效已达成共识。有研究显示，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者且吸氧量明显增加。有氧运动能发展人的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少心肺呼吸系统疾病。健美操不仅具备有氧运动的功效，且兼有发展身体柔韧性和灵敏性的作用。健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进心理健康发展，从而增强了健身的效果，使人体达到最佳机能状态。

2.健美操运动市场广阔

随着人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是从1995年中国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再像以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动，成为一种时尚。人们转变了思想、更新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中，掀起了一个全民健身的热潮。

健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力受到人们的喜爱。健美操所特有的健身、健美、保健、医疗、娱乐的实用价值，尤其是对于控制体重、减肥、改善形体、提高协调性和韵律感所具有的良好效果越来越受到人们的重视，吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。目前在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布中国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操并加入健美操锻炼中来。因此，健美操是一项具有广阔市场前景的运动。

3.健美操表演与比赛有利于丰富群众的业余文化生活

体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。

随着健美操运动在世界范围的蓬勃开展，各类健美操比赛名目繁多。目前不仅有世界锦标赛、世界杯赛、全国锦标赛，各省市、甚至单位、学校内部也举办各种各样的比赛。近年来健美操还经常作为表演项目出现在各种场合。

为准备比赛或表演，运动员与表演者需要付出一定的时间和精力，而比赛或表演本身也满足了人们自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛或表演就是一种娱乐行为，在欣赏过程中得到“美”的享受与体验，起到振奋精神的作用，丰富了群众的业余文化生活。