健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项新兴体育运动。
健美操起源于传统的有氧健身运动，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操运动内容丰富，变化繁多，简单易学，既可美体又可健身，不受年龄、性别、场地、器材的限制，可使全身各关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态；既是一种大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习，可以达到健身、健美、健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。国际上将健美操统一命名为阿洛别克。
虽然健美操运动的发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”的因素，将人体肢体艺术（美）与体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。随着现代物质文明的提高，人们关注健康的观念将不断增强，在日常生活中对健康的投资也将不断增加，健美操运动在中国越来越受到人们的欢迎。
（二）健美操运动的分类
根据目的任务健美操可划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。
1.健身性健美操
健身性健美操主要以健身、健美、健心为目的，在编排上体现出较大的随意性，时间可长可短，不受场地和器械设备的限制，重在锻炼价值。其练习形式可分为热身部分、有氧练习部分、形体练习和放松部分等几大块。成套动作一般是从头颈、四肢、全身、跳跃、放松等练习顺序来编排的。活动的顺序是从身体的远端开始，逐渐过渡到躯干部位。其运动强度和难度相对较低，重复次数多，动作对称，活泼流畅，讲究实效，有针对性，节奏感强，使练习者锻炼后轻松自如，从而提高身体的工作能力，达到再现自我的效果。这类健美操适合社会各阶层和各年龄阶段的人，是一项很好的体育休闲、娱乐健身活动。
健身性健美操根据不同的需要，从不同的角度，按不同的特征又可分为许多种类：
按人体解剖部位区分，有颈部健美操、肩部健美操、手臂健美操、胸部健美操、腰腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。这类操是对人体某个部位进行有针对性的锻炼。
按年龄区分，有老年健美操、中年健美操、青年健美操、少儿健美操、幼儿健美操等。这类操是根据人在不同年龄阶段的不同生理、心理、体态、体能等特征和锻炼需要创编的。
按目的任务区分，有姿态健美操、形体健美操、节奏操、医疗保健（康复）健美操和减肥操等。这类操主要是为突出某种锻炼目的而创编的。
按练习形式区分，有徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操等。这类操中徒手健美操最为常见。手持轻器械健美操中常用的器械有哑铃、球、橡皮带、棍等。专门器械健美操中常用的器械有踏板、圆盘、体操垫、健身器等。
按性别区分，有男子健美操和女子健美操。
按人数区分，有单人、双人、三人、六人和集体健美操。集体健美操多在表演和比赛时采用，其中除了包括平时锻炼的动作外，往往增加一些动作组合和队列、队形的变化，以反映练习者平时锻炼的情景。
按人名、动作特色区分，有简·方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武术健美操、仿生健美操等。
2.表演性健美操
表演性健美操的目的主要是表演，它是事先编排好的、专门为表演者设计的成套健美操，时间一般为2～5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操复杂，音乐速度可快可慢，并为保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可以单人，也可以多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械，还可以采用一些风格化的舞蹈动作，以达到烘托气氛、感染观众、增加表演效果的目的。因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。
3.竞技性健美操(www.xing528.com)
竞技性健美操是以争夺优胜为目的的，有严格的竞赛规则和评分方法，其比赛的形式和内容有特殊要求。竞技健美操虽同健身健美操一样都有增强体质、美化形体、陶冶情操的功效，但其成套动作在编排上有特定的要求，动作及连接要体现方向、方位、不对称的变化，要有高低起伏、张弛快慢的变化，难度动作类型要多样化，分布要均衡，过渡要自然，强调表现力，音带的速度较快，一般为26～30拍/10秒。竞技健美操是符合竞赛规则要求的自编动作的比赛，成套动作根据编排的艺术性、技术完成情况、难度数量、音乐和成套规定时间等几个评分因素进行综合评分。竞技健美操比赛项目分为男子单人、女子单人、混合双人、3人和集体6人（男女性别不限）健美操。
（三）健美操运动的特点
1.健身健美操的特点
（1）保持有氧代谢
健身健美操的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动过程中能够最大限度地摄入氧气并充分燃烧体内脂肪作为能量供给为前提的，以此实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。在有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及神经系统都得到良好的锻炼，对于消除体内多余脂肪，保持健康，增强体质具有良好的作用。
（2）广泛的适应性
健身健美操练习的形式多样，参加的人数可多可少，时间可长可短，运动量可大可小，易于控制，可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所、健身房，甚至在家庭的居室中进行。因此各个年龄阶段、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都能从健身健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健身健美操练习中获得乐趣。
（3）注重个体差异
健身健美操以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度大小可任意调节，在实际运用中能够根据个人特点与要求各取所需。
（4）健身的安全性
健身健美操所设计的运动负荷与运动节奏，都充分考虑了由此而产生的一系列刺激结果的可行性，使之适合于一般人的体质，甚至体质较弱的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全而且有效。
2.竞技健美操的特点
（1）以传统健美操为基础
竞技健美操保留了传统健美操的基本特性，不同于传统健美操的是竞技健美操的动作幅度更大、力度更强、速度更快，给观众的视觉感受更深刻、更有刺激性。因此竞技健美操是以传统健美操为基础，是在普及的基础上求发展，从比赛中求提高。
（2）高度的艺术性
竞技健美操是属于难、美项群的竞赛项目，竞技健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。竞技健美操运动员必须要具备高质量、好的、优美的、自信的和充满活力的完成动作的能力。运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，充分显示出热情、活力、魅力、情感以及非凡的气质，无不给观众留下深刻的印象，从而充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
（3）强烈的节奏性
竞技健美操强烈的节奏性通过音乐充分地表现出来，竞技健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效果。竞技健美操音乐具有自己特有的形式，其主要作用是用来烘托成套动作的效果与气氛。运动员可以将音乐的风格用肢体语言和面部表情表演出来，同时音乐主体的选择、节奏速度、高低音和后期动效的制作可使运动员的表演得到升华，与观众达成共鸣。音乐的选择和制作质量好，与运动员的特点、动作风格相吻合能激发观众的情绪，使竞技健美操比赛更具有感染力与观赏性。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
