武术散打教学指导：周期性原则的重要性

（一）散打教学的原则

散打教学原则是教学过程中客观规律的反映，是教学中必须遵循的基本要求。散打教学原则要遵循体育教学的原则，符合运动技能的形成规律和人体机能活动规律。散打是对抗性项目，散打教学原则有它自身的特点。

1.直观性原则

直观性原则，是在教学中运用各种手段，如讲解、示范、播放教学与比赛录像片、观看表演与比赛等，通过学生的听觉、视觉、触觉等各种感觉器官，建立动作表象，获得感性认识，从而正确掌握技术和战术。教练员要根据现有条件，在散打教学的不同阶段和内容上选择多种相适宜的有效直观手段，使学生逐步建立动作技术表象，分辨动作技术的正确与错误，以及不同战术下技术打法的优点与缺点。

2.循序渐进原则

运动技能的形成都要经过泛化阶段、分化阶段及自动化（巩固）阶段。任何技术动作都是由初练开始逐渐达到巩固。散打技术的学习也必须遵循运动技能的形成规律。散打教学要从基本的拳法、步法、腿法开始，从单个动作到组合动作，从条件实战到实战，由简到繁，由易到难，循序渐进。

3.区别对待原则

区别对待原则，是在教学中，根据学生的个人特点选择不同的教学方法，因材施教。在散打教学中，教练员要深入分析学生的身体素质、生理与心理特点、接受能力等，根据具体情况制定相应的教学计划和目标，同时要考虑到学生的个体差异，区别对待，最大限度地满足不同对象的学习需求。

4.系统的不间断原则

系统的不间断原则，是指从学生开始学习到出现优异运动成绩，以及保持运动成绩并继续提高，直至“运动寿命”的终结，都应该按照一定的顺序，持续地学习和训练。散打教学，也应该做到由简到繁、由易到难、由浅入深的不间断学习和训练。只有这样，运动员机体所产生的一系列良好的适应性变化才能够获得长期的积累，才能为取得优异成绩创造条件。因此教学中，教练员必须按照一定的顺序安排教学，使学生逐渐地去学习和掌握，取得良好的教学效果。

5.周期性原则

周期性原则，是指教学过程以循环往复的方式进行，每一个循环是在前一个循环的基础上，有计划地提高教学要求，而不是简单的重复。在散打教学中的不同教学阶段，教学内容的安排遵循周期性原则，以前已掌握的技、战术，已建立的条件反射和动力定型需要不断巩固，才有可能不会消退。只有这样，学生的技、战术水平才能逐渐得到巩固和提高。

（二）散打教学的步骤

1.学会动作

在教师的指导下初步学会动作，对动作的运动路线、发力顺序、击打力点等有一个感性认识。此时，学生的条件反射刚建立，尚不巩固，教师在教学中不要过多强调动作细节，而应抓住技术的主要环节，多运用示范讲解方法来帮助学生对技术动作的初步体会。

2.强化、体会技术及用力技巧

在初步掌握动作后，教师应引导学生认真体会动作要领和用力技巧，消除多余动作，帮助学生不断改进动作细节，避免出现动作预兆，使动作更加协调、准确，并通过反复练习，不断强化攻防意识，强化条件反射。

3.配合运用

在初步建立正确的动力定型后，必须有针对性地进行两人配合练习。配合练习，要根据不同的教学阶段和目的提出不同的条件限制，从单个技术到组合技术、从单一战术到复合战术的运用，循序渐进，任何过高或过低的条件限制都不能达到最佳教学效果。

4.条件实战

在对动作有了一定理解和掌握后，可在一定的条件限制下进行两人的实战练习。条件实战要根据学生的实际情况和练习的目的选择相应的实战内容。在不同的条件下，培养学生对不同技术、战术的理解和运用能力，培养对距离、时机、空间的精确感觉和把握能力，培养在实战中特有的快速反应能力和应变能力，为过渡到实战阶段打下良好基础。

5.实战

实战是技术学习的最高阶段，也只有通过实战才能真正检验技术动作的质量和教学效果。它可以不断锤炼对技术动作的把握程度和运用能力。在实战中，教师要引导学生学会自我分析和总结提高的能力，找出自己的不足，不断提高自己的实战技能。

（三）散打教学的方法

1.讲解教学法

讲解时要通俗易懂，简明扼要，富有启发性，并要注意讲解的层次和时机。

（1）讲解的内容

①动作名称。如接腿摔中的“抹脖摔”、抢腿摔中的“穿袖”等具有形象化名称的动作，要向学生讲清动作名称的深刻含义。

②动作规格及运动规律。使学生明确动作的质量标准，所做动作应当正确、规范。使学生明确技术动作的起止点及运行路线、运动轨迹等一些规律性的基本方法。如正蹬腿属于直线性腿法，由屈到伸，直来直去。(www.xing528.com)

③技击含义。讲解动作的攻防方法、着力点、打击部位以及击打时机等。

④关键环节。学生掌握动作关键的能力如何，决定着能否较快正确的学会动作，因此这部分要着重讲解，如直拳要“送肩”，鞭腿要“转胯”等。

⑤易犯错误。讲解动作易犯错误，可以防患于未然，即使出现错误，学生也能在教师的提醒下较快地意识到存在的错误，便于及时纠正。

（2）讲解的方法

①形象化讲解。利用形象化比喻，如要求做侧踹腿时，小腿必须充分收回，这样踹腿的力度才会加大，可比喻成弹簧在压缩到最大限度时，所释放的弹力才会最大，使学生充分理解到大小腿充分折叠时，出腿的力度及速度的加大。

②启发式讲解。可以围绕动作的要点先提问，或先做示范。让学生自己分析动作要领，启发学生的思维，最后做归纳性讲解，使学生理解得更加深刻。

③口诀化讲解。为使语言简明易记，可以把所讲内容口诀化。如讲后直拳时，可以归纳为“蹬地、转腰、送肩、力达拳面”。

2.示范教学法

这是学生通过视觉接受技术最生动具体的教学方法，是教师以准确的动作为范例，使学生通过直接观察了解动作的形象、结构、用力方法等。可以提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性。

示范的方法主要有以下几种。

（1）常速示范。对学生所学动作进行正确的常规速度的示范，使学生大脑中建立动作的最初印象。

（2）慢速示范。为了便于学生认真、全面的了解动作，需放慢速度进行示范，比如完成动作过程中的运行路线、运动轨迹、关键环节等都要放慢速度。

（3）分解与完整示范。为了便于学生掌握动作，对于一些技术过于复杂、细节较多的动作，可把动作分成上肢动作、下肢动作或左右侧动作，待局部动作掌握以后再连贯完整进行。教学时一般采用完整一分解一完整的步骤进行，如教“接腿抹脖勾踢摔”时，可先做完整的动作示范，给学生一个完整的动作概念，然后分解成接腿、进步、抹脖、勾踢这几个环节分别教学，使学生能够看清和学会动作细节，最后再通过完整的教学使动作一气呵成。

3.练习法

（1）空练

空练是指学生在初学基本动作时，所采用的集体或个人练习的方法。集体练习时，学生排成几列横队，通过教师统一口令的指挥，学生进行集体练习；个人练习是学生自己单独进行的练习，通过臆想假设敌，假想诱惑对手进攻，从而采用进攻或防守，在对空搏斗中培养学生的思维意识，提高动作的速度及准确性。

（2）配对练习

配对练习是熟练掌握动作的重要环节。两人通过攻防、喂招等方法进行练习，一般可分为几个步骤来进行：首先，在教师的统一口令下，集体（配对）练习动作。开始时，两人可保持一定的距离，在教师的统一口令下，一方做进攻动作，另一方做不接触式的防守，然后在一定的时间及次数后，交换动作，以便使学生双方都能体会到不同性质的技术动作要领。当学生能够正确地掌握实战动作之后，可以进行两人保持一定距离的不接触式的假想实战，按照教师教给的各种手段练习，使学生有可能避免最普遍的最基本的错误动作，一般可规定5分钟左右交换一次攻守，练习时间的长短取决于动作的复杂程度。练习时谁进攻谁防守要明确，但要求学生在接进真正实战的条件下进行，并且对动作的速度、幅度、方向都要提出明确要求，最后过渡到有条件的实战。条件实战是最重要的教学方法之一，能使学生认真练习和完善掌握实战时所需的技术动作。可规定只需使用某种技术的两人相互攻守练习，或规定一方主动进攻，另一方只能防守反击等。

4.预防和纠错的方法

学生在学习和掌握动作的过程中会出现各种错误，教师应善于及时发现和纠正学生的错误，一般预防错误和纠正错误的方法有以下几种：

（1）集中练习法

容易出现错误的关键部分的局部动作，按照动作规格反复进行练习，使学生熟练掌握之后，再进行完整的练习，这种方法一般是在未出现错误动作或错误动作未定型时采用。

（2）分解教学法

把出现错误的动作按动作要领将其分解成若干部分，然后逐个纠正，反复练习，再把动作连贯起来进行练习。

（3）强调措施法

对学生经常出现的习惯性的错误动作，比如，基本姿势的后手过低，头部易暴露给对手，教师就有意识的击打他的头部，使其在实战中意识到它的重要性，从而强制其改进技术动作。

（4）对比求异法

通过正确动作与错误动作的比较，从中发现问题，找出差异，从而帮助其纠正错误，改进技术。