在平常的训练当中，无论是初学技术还是一般训练中，都常常用到分解练习的方法来完善、提高技术。分解练习就是将所学的动作分成若干个部分逐个学习的方法。
（一）分解练习
1.分解练习方法在学习游泳技术时主要组合方式
（1）把动作分解成各部分，先逐个学习，然后将各部分组合起来。如在学习蛙泳技术时，先学习蛙泳腿动作，再学习手臂动作，然后再将臂、腿动作组合起来练习完整动作。
（2）把动作分成几个阶段，先学习第一段，然后第二、三段，最后将这几段连接起来。例如在学习自由泳滚翻动作时，可以分成三部分：到边前加速、滚翻动作、蹬边滑行。
2.技术训练中常采用的分解练习
在技术训练中常采用的分解练习主要有单臂划水、配合划臂练习、划臂和呼吸配合练习以及单臂、双臂交替等练习。划臂练习时，可以采用不组合搭配来进行训练，以完善技术，增加训练的趣味性。下边是自由泳划臂练习的几种方式：
（1）一臂位于体侧，一臂做自由泳划臂练习。
（2）一臂前伸，一臂做自由泳划臂练习。
（3）两臂前伸，做自由泳交替划臂练习。
（4）两臂位于体侧，做自由泳交替划臂练习。
（5）一臂前伸，一臂做5次划水后，另一臂再划5次，交替进行。(www.xing528.com)
练习的方式还有许多，例如负重、带划手掌、阻力圈等。也可以采用如“25米分解+25米配合”的方式来进行训练。这些可以根据训练情况由教练员开动脑筋，进行不同组合。
还可以根据运动员的技术，安排专门的练习来完善技术。
例如为了加强仰泳中肩的转动，可让运动员做一臂划水，另一侧只做肩部转动而不划臂的分解练习。
3.用分解练习进行技术训练要求
用分解练习进行技术训练，可以针对技术的某一环节做出具体的要求，以更好的完善运动员的技术。分解练习用的距离不宜过长，一般为25米、50米、100米。在练习中要求划水次数，并要有一定的强度。
（二）节奏训练
节奏训练是通过分解和配合技术练习来培养运动员的节奏感和速度感。
技术的节奏是指在完整行动中各个动作一定的循序性，是技术的综合性特征，反映了在时间和空间方面分配力量的规律性次序，反映了动作过程中用力程度变化（增加或减少）的有序性和程度。
在游泳运动员的节奏训练中，主要是通过记频练习，也就是规定距离、数次数、记时间来培养运动员的速度感。
具体的做法是在训练中让运动员用一定的速度完成某一练习距离，记住所用动作次数，并告之运动员成绩，使运动员通过频率可以判断自己的速度，也就是用力感。通过这种练习使运动员能在比赛过程中保持合理的节奏，从而保证合理的途中游速，达到预定的目标。因为在比赛过程中，前后程的速度控制对于游泳运动员合理地分配体力，创造好的成绩十分重要。因此，保持合理的节奏是优秀游泳运动员取胜的关键所在。保持合理的节奏，可以使动作经济，节省体力，同时可以通过节奏的变化来制定比赛战术。
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