游泳运动的作用与功能

游泳运动具有很多积极的作用与功能，主要表现在以下几个方面。

（一）保障生命安全

人类生活的地球上大约有四分之三的面积被水域覆盖，即使住内陆环境，当遭遇洪水泛滥时，难免要面对水灾的危险。只要会游泳，就有生仔的希望，游泳是保证生存的重要条件之一。因此，世界上有许多国家的教育部门将游泳列为中小学生的必修课程，要求学生从小就掌握游泳技能、我国也有越来越多的教育机构、培养场所加大了游泳技能培训的力度，力争让更多人掌握游泳技能。

（二）促进身心健康

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，能够提高身体各个系统的机能，改善体质水平，增进心理健康。而且，游泳不容易造成急性运动伤害和肌肉劳损，是一项可以终身锻炼的健身运动。

1.改善呼吸和循环系统的功能

由于水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使人体的呼吸肌群用更大的力量进行呼吸。因此，经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能、游泳运动员的肺活量可以达到4000～6000毫升，甚至7000毫升以上，而一般人只有3000～4000毫升，甚至7000毫升以上，而一般人只有3000～4000毫升。

心血管系统包括心脏、肺和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。由于游泳时要克服水的阻力，需要动用较多的能量，因此长期坚持游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，使心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，下肢的血液向心脏的同流比较容易，使得游泳时不容易因运动过于激烈而发生意外。

2.改善肌肉系统的能力，塑造健美体形

游泳是一项全身参与的运动。游泳时需要动员更多的肌肉群参与代谢供能，长期游泳能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还可以改善柔韧性。游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动可以使关节和肌肉更加灵活和柔软。

游泳时通常不会表现出爆发式用力，因此不会使肌肉群非常粗壮，但能够使肌肉群充满弹性和柔韧性，塑造健美的身材。游泳运动员一般都有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。

3.预防疾病、康复治疗(www.xing528.com)

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散热的速度远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可预防感冒等疾病。

由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊椎充分伸展，对脊椎病人有一定的康复作用。

游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病。对于不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者、腰部或下肢受伤的人群等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿部脚踝负担过重，容易导致受伤或使伤病加重。而游泳是很好的替代锻炼方式。

近年来，一些竞技项目运动员受伤后，也采用水疗进行水中康复，并且起到了较好的作用，例如姚明、桑普拉斯等体育明星在受伤后都进行水中康复治疗。

4.促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人，对水环境的陌生感容易使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧、寒冷、疲劳等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼：现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受，大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨炼人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳对智能的发育也有好处。孔子说：“智者乐水”，老子说：“上善若水”。水的流动特性对身体平衡和游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协助的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

（三）帮助生产建设和国防军事

水是我们生存环境的一部分。从古代大禹治水到现代的三峡工程，人类一直为怎样利用水为人类造福而努力着，生产建设的许多方面都离不开游泳技能。例如水利建设、防洪抢险、沉船捕捞、水下勘探、渔业等等。

国防、战争、治安也离不开游泳。三军中包括海军，我国古代就十分重视水军的建设留下了许多利用水军出奇制胜的传奇故事。如今，游泳也是军队、警察、民兵训练的主要内容之一。游泳在军事上的价值历来为兵家所重视。古希腊人、斯巴达人和雅典人，都把游泳作为青少年军事训练的内容。在古罗马时代，游泳是武士训练的重要内容。我国古代兵书《六韬·奇兵》中就称“奇技者，所以越深水、渡江河者也”。春秋战国时期，我国南方各诸侯国都相继设立水师。齐桓公就采纳了管仲提出的“遏原流”“立沼池”“深渊垒池练扶身”的意见，“千金悬赏善泅之士”组建了一支5万善于游泳之勇士组成的水师，终于打败了越国，跃居五霸之首。

在出土文物中，从战国时期铜壶表面精美的宴乐渔猎攻战图饰纹上，可以看到巨大的战船旁边潜游勇士闭出如生的形象。

（四）休闲娱乐，陶冶性情

随着人民生活水平的提高和余暇时间的增多，越来越多的人认识到了健身锻炼的重要性，游泳健身、海边度假、潜水冲浪等活动也逐渐成为新时尚，在游泳馆、温泉泳池、海滩沙滩，郜能见到一家老小或亲朋好友岸潮游水的温馨场面。水拉近了人与人之间的距离，向人们传递着亲情和友情。通过游泳，既锻炼了身体，又促进了情感交流，还能达到娱乐休闲的目的，可谓一举多得。