【摘要】：人体各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间，既相互联系又相互制约。在进行锻炼时，应从生理、教育、心理、社会等多方面去理解体育的功能，促进身心全面发展。它是依据人体机能适应性规律和超量负荷法则提出的。只有遵循这一规律，锻炼才能取得效果，否则，会引起机体损伤和运动性疲劳，影响身心健康。对于锻炼的内容，根据自己的身体状况合理选择。
（一）全面锻炼原则
全面锻炼原则是指为了促进身体的全面协调发展，而选择各种锻炼内容和手段。人体各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间，既相互联系又相互制约。合理运用此原则，可使身体各能力相互促进，均衡发展，体态匀称，提高健康水平和工作、学习效率。
在进行锻炼时，应从生理、教育、心理、社会等多方面去理解体育的功能，促进身心全面发展。锻炼中应重点突出，适当照顾其他方面的发展。如长年从事长跑、打球活动，适当搭配体操及上肢力量练习；根据季节变化，秋冬以长跑为主，夏季以游泳为主，中间适当穿插有利于全面发展的内容，以弥补主项之不足。
（二）循序渐进原则(www.xing528.com)
循序渐进原则是指锻炼内容、方法和负荷的安排要系统，并逐步提高要求。它是依据人体机能适应性规律和超量负荷法则提出的。人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由量变到质变的过程。只有遵循这一规律，锻炼才能取得效果，否则，会引起机体损伤和运动性疲劳，影响身心健康。因此，锻炼不可急于求成。对于锻炼的内容，根据自己的身体状况合理选择。运动量应由小逐渐加大，使机体逐步适应新的刺激。机体机能的提高是按照刺激—适应—再刺激—再适应的规律上升的，因此锻炼要循序渐进，使每次锻炼后有适度的疲劳感，但不可过度，以防损伤及影响一天的学习和工作。
（三）因人制宜原则
因人制宜原则是指根据每个人的具体情况确定锻炼目的、内容、时间以及运动负荷等。正确运用这一原则，对于调动锻炼者的自觉性、积极性，提高锻炼效果有重要意义。
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