墨西哥：第一个开展篮球运动的国家

一、篮球运动概述

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并采用足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等。这大大提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普及全美国。

1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。这样，墨西哥成为除美国以外，第一个开展篮球运动的国家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发展。

1896年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，首先在天津、北京等城市青年会中开展起来。在1910年中华人民共和国成立前的首届全国运动会上，篮球首次被列为表演项目。1913年，篮球被列为我国国内正式比赛项目。篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目。

1932年国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式比赛项目。1946年，美国出现职业篮球联赛，并发展为目前的NBA。

女子篮球运动到20世纪初才开展起来。1976年，女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。

二、篮球基本技术

（一）脚步的基本动作

在篮球运动中，无论进攻或防守均有其基本步法。

1.进攻的基本步法

（1）跨步急停

一足着地时，脚掌用力支撑身体以减轻向前冲的动力，另膝头微曲以减轻撞击力。身体同时向后仰以减低向前的冲力，使重心转移，稍微向后。另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体，而重心在两足之间，如图7-22所示。

图7-22

（2）跳步急停

双脚或单脚跳起后，上身微微向后仰以减低向前动力。当双脚着地时，双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。双足用力抓住地面以平衡身体，重心在两足之间，如图7-23所示。

图7-23

（3）转身

双手持球，手肘向外下方以保护球。双膝微曲以降低重心。在转身前，自由足用力向内蹬使重心移到轴足。转身时，腰部转动以带动全身跟随自由足移动，但需保持重心平稳，不要起伏。转身后，自由足着地，重心移回两足之间。

（4）变方向跑

若在跑动中拟向右变方向，在左足着地时，脚尖稍微向右并用力蹬地。上身同时向右转，跟着右足迅速向右方踏进，重心即转移至右方，如图7-24所示。

图7-24

2.防守的基本步法

（1）滑步

双脚分开至约肩宽距离，双膝微曲，重心降低并在两足间，两肘向外抬高至胸部水平，上身稍前倾。若向右滑动，左足用力向内侧蹬地制造动力。然后右足踏右，在右足着地时，左足迅速跟随滑行。跟着依次序重复以上动作，另在滑步时身体需保持平稳，不要起伏，如图7-25所示。

图7-25

（2）交叉步

双脚分开至约肩宽距离，双膝微曲，重心降低并在两足间，两肘向外抬高至胸部水平，上身稍前倾。若向右移动，左足用力向内侧踏地使重心移向右足。跟着左足向右踏在右足右前方，两足成交叉状（称为前交叉），上身稍向右转（注：如左足向右踏在右足右后方，则称为后交叉）。当左足着地时，右足迅速地向右跨步，动作需快，身体需保持平稳。在练习时，不只作单一前交叉或后交叉的步法，亦可交替作前交叉及后交叉的步法，如图7-26所示。

图7-26

（二）传球

篮球的基本传球动作共有4种，分别为胸前传球，击地传球，过头传球及单手肩上传球。

1.基本持球动作

技术重点：双手五指自然分开，持在球的侧后方，拇指相对成八字形，虎口稍张大，双手拇指与食指形状近似三角形，用指根以上部位持球，并避免用手心持球，手肘自然屈曲并指向下方，将球置在胸前部位，如图7-27所示。

图7-27

2.胸前传球

手部基本持球动作后，左足在前，右足在后，身体面向目标。右足向前踏，双手同时将球向目标直传。传球后，双手伸直，手心及拇指向下，其余四指向目标，如图7-28所示。

图7-28

3.击地传球

手部基本持球动作后，右足在前，左足在后，身体面向目标。右足向前踏，双手同时将球，向自己与目标间，距离的三分之二处（离自己）直传。与胸前传球同，如图7-29所示。

图7-29

4.过头传球

手部基本持球动作后，将球置于头上方。左足在前，右足在后，身体面向目标。右足向前踏，双手同时将球向目标直传。传球后，双手伸直，手心及拇指向下，其余四指向目标，如图7-30所示。

图7-30

5.单手肩上传球

手部基本持球动作后，左足在前，右足在后，左肩指向目标。传球前，把球从胸前引至右肩后方，并以右手持球，手心向上，手肘约成90度。跟着迅速地用右手把球向目标直传。传球后，右脚踏前，右手手心及拇指向下，其余四指向目标，如图7-31所示。

图7-31

（三）接球

右脚在前，左脚在后，双手成持球状等待接球。当球接近时，双手向球伸出把球接着。接球后把球引到胸前，右脚同时后踏，如图7-32所示。

图7-32

（四）运球

双脚微曲，前后站立，运球的手屈曲，手肘向后，手心向球，如图7-33所示。

图7-33

运球时以手掌（手中心除外）触球并向下压去，直至手肘伸直及手指向地，非运球的手肘抬高以保护球，如图7-34所示。

图7-34

（五）投篮

最基本的投篮技术分为三种：单手投篮，双手投篮和走篮。

1.单手投篮

双脚微曲，右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶着球的左侧。右脚向前踏至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方，向篮筐方向拨球。直至手肘伸直，手指指向篮筐，全身自然伸展，如图7-35所示。

图7-35

2.双手投篮

双脚微曲，左脚在前，右脚稍微在后。双手持球于胸前或高些的位置。右脚前踏，双手手指及手腕向前上方（即篮筐的方向）拨球。直至手肘伸直，手指指向篮筐，全身自然伸展，如图7-36所示。

图7-36

3.走篮

走篮集合了运球与投篮的技术于一身，一般分为上手走篮及下手走篮，两者分别在于出手的方法不同。

（1）下手走篮

运球后用双手接球，同时右脚踏地，如图7-37所示。

图7-37

跟着左脚向前踏并用力向上跳，如图7-38所示。

图7-38

右膝向上抬，双手同时把球向上引，并用右手托着球的下方，左手则护着球之左侧，将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨，如图7-39所示。

图7-39

（2）上手走篮

运球后用双手接球，同时右脚踏地，如图7-40所示。

图7-40

跟着左脚向前踏并用力向上跳，右膝向上抬，双手同时把球引至右肩前上方，如图7-41所示。

图7-41

当跳至最高点时，以单手投篮方法将球投出，如图7-42所示。

图7-42

（六）篮板球

1.篮板球预备动作（如图7-43所示）

图7-43

（1）预计球的落点，并抢占篮球与对手之间的有利位置。

（2）然后面向篮球，背向对手。

（3）双脚分开至约肩宽距离，双膝微曲，重心降低，上身稍前倾，两肘向外抬高，至胸前位置以阻挡对手抢球。

2.抢篮板球动作（如图7-44所示）

图7-44

（1）当球降落在你预计的位置时，以双脚用力起跳，双臂同时向上摆，前臂向球的方向上伸。

（2）身体尽量伸展并保时平衡，然后以双手，或单手抓着球。

（3）把球拉到胸前位置，两肘同时向外抬，至胸前左右之水平以保护球。

（4）双足着地时，双膝微曲，以减低撞击力及保持平衡。

三、篮球基本战术(www.xing528.com)

（一）快攻战术

快攻是篮球比赛中最快及最直接的得分方法。快攻有很多种模式，可由2个至5个人组合而成。但越多人组织而成的快攻越复杂，且变化多端，故在此只介绍3种较简单的方法。

1.二人对传快攻（如图7-45所示）

图7-45

二人互传同时以最快速度向前跑，最后以走篮形式投球。

2.二人组织之长传快攻（如图7-46所示）

图7-46

（1）当“队员1”取得球后即传给“队员2”，跟着快速向前跑。

（2）“队员2”接球后朝“队员1”前进的方向长传。

（3）“队员1”接到长传后以走篮形式投球。

（4）“队员2”传球后随即跑前接应“队员1”或抢篮板球。

3.三人组织快攻（如图7-47所示）

图7-47

（1）“队员1”抢到篮板球后，“队员2”即跑到罚球线左右的位置接而“队员3”已快速向前跑等待接应“队员2”的传球。

（2）“队员1”传球后即向前跑，“队员2”接球后便向“队员3”前进的方向传去，跟着跑向前接应。

（3）“队员3”接球后可选择自己走篮或传球给已跑上来的“队员1”走篮（这视对方防守位置而定）。

（二）进攻战术

1.传切配合

（1）传球者要及时准确地将球传递给同伴；切入者要善于掌握时机，合理运用假动作诱骗对方，动作要快而直，摆脱防守后立即准备接球上篮。

（2）“角4”传球给同伴“角5”后，快速切入篮下，接“角5”的回传投篮，如图7-48所示。

图7-48

2.掩护配合

（1）掩护队员利用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。

（2）侧掩护配合：“角5”传球给“角4”后，主动跑到“角4”侧后方做侧掩护，待“角5”到掩护位后，“角4”立即从“角5”的右侧运球突破上篮，如图7-49所示。

图7-49

（三）防守战术

1.人盯人防守

优点：分工明确，没有固定队形，根据进攻情况及时调整防守，有效地控制对方进攻重点。

缺点：容易被对方在局部地区逐个击破，且队形易受对方的调动影响，体力消耗比区域联防大，犯规也比区域联防多。

2.“2-1-2”区域联防（如图7-50所示）

图7-50

优点：分布均衡，移动距离近，便于相互协作，变化队形快，篮下三角区保护好，有利于抢篮板球和反击。

缺点：正面和两侧以及篮下底线防守薄弱，不利于防守外围三分区的中远距离投篮和追人底线篮下的防守。

3.“3-2”区域联防（如图7-51所示）

图7-51

优点：加强了外围防守，有利于防守外围正面和两侧的中距投篮，也有利于外围截球反击。

缺点：两个底角和罚球区内防守薄弱，也不利于抢篮板球。

4.“2-3”区域联防（如图7-52所示）

图7-52

优点：加强了内线防守，有利于抢篮板球，防守外围和两侧的正面突破，也有利于内线截球反击。

缺点：两个中距投篮不好防守，两个45度和整个外线防守薄弱。

四、篮球竞赛规则简介

（一）场地、设备、比赛时间、队员

1.场地

标准篮球场为长28米、宽15米的长方形，场地面积均从界线内沿量起，场地各线的宽度为0.05米。篮球场地分为若干个区。

（1）三分投篮区：以篮圈中心点的投影为圆心（距离端线中点的内沿1.575米），以6.25米为半径，划半圆弧，弧线两端接两条平行于边线的线，与端线交接。线宽包括在6.25米内。

（2）罚球区、限制区：罚球区在球场两端，在纵轴上以距端线5.80米的点为圆心，以1.80米为半径，划出罚球弧。在罚球弧内划一条平行于端线的直径，即为罚球线。以距离端线中点左右各3米的两点与罚球线两端相连，构成整个限制区。

2.设备

（1）篮板横宽1.80米，竖高1.05米。沿篮板四周画0.05米的线。在板面上篮圈后画长0.59米，高0.45米长方形（从外沿量起），线宽0.05米。底线上沿与篮圈上沿齐平。篮板应牢固地垂直安置在球场两端的地面上，并与地面平行，下沿距离地面2.75米。中心垂直落在场内距离端线中点1.20米的地方。篮架支柱应设在场外距离端线外沿至少1米处。

（2）球篮包括篮圈和篮网。篮圈内径0.45米，圈条的直径0.02米。篮圈应牢固地安装在篮板上，必须呈水平状态，离地面3.05米。篮网悬挂在篮圈上，长0.40米。

3.比赛时间

比赛时间全场分上、下两个半时。分为每半时为20分钟比赛和4×12分钟比赛。第1、第2节为上半时；第3、第4节为下半时；中间休息10分钟或15分钟。全场比赛第1、第2节和第3、第4节中间的休息时间均为2分钟。比赛终场时，如两队得分相等，则须进行决胜期比赛。每个决胜期时间为5分钟。为了决出胜负，可以进行几个决胜期比赛，直到分出胜负为止。第一决胜期球权由跳球决定。以后每增加一次都应互换球篮。每次决胜期间休息2分钟。

4.队员

队员每队由10至12名运动员，1至2名教练员组成。2×20分钟比赛时，每队上场5人；4×12分钟比赛时，每队上场不超过6人。比赛开始时，双方各一名队员在中圈跳球。

（二）违例及罚则

1.违例

违反规则的行为，但未造成犯规称违例。违例包括持球移动、非法运球、拳击球、脚踢球、球回后场、干扰球、使球出界和时间上的违例等。罚则是违例队失去控制球权，由对方在就近的边线外掷界外球。

（1）持球移动（带球跑）

运球时，在球离手前，中枢脚不准离地；投篮或传球时，中枢脚可以提起，但在脚落地前，球必须离手，否则将判为违例。

（2）非法运球（两次运球）

运球后停球在手，未经投篮或其他队员转手又再次运球，即判违例。

（3）拳击球与脚踢球

凡用拳击球，或用脚故意踢球，或用腿的任何部位阻拦球，均判违例。脚或腿无意中触球不算违例。

（4）球回后场

控制球的队员在前场，不得使球回到后场（以中线为界），球回后场后，被同队队员触及时，判为违例。

（5）违反时间规则上的违例

时间上的违例有3秒、5秒、8秒、24秒四种。

①3秒违例。某队控制球时，持球队员或其同伴在对方限制区内停留超过3秒。

②5秒违例。其分三种情况：第一种，掷界外球时，5秒内未将球传给场内队员；第二种，持球队员被严密防守时，在5秒钟内没有传、投、滚或运球；第三种，罚球队员得球后，5秒内未将球出手。

③8秒违例：一个队从后场控制球开始，必须在8秒之内使球进入前场，否则判为违例。

④24秒违例：一个队在场上控制球时，必须在24秒之内投篮出手，否则判违例。

2.罚则

判对方就近掷界外球，在罚球时判一次罚球失败，如果是最末一次，判对方就近掷界外球。

（三）犯规及其罚则

犯规：当违反规则涉及对方队员发生不合理的身体接触或不道德的行为。它包括侵人犯规、故意犯规、双方犯规、聚众犯规、技术犯规等。

1.侵人犯规

（1）比赛中，双方队员发生不合理的身体接触，有以下几种情况之一的，都应判为犯规：阻碍无球的对方队员行进而发生的身体接触；妨碍对方行动自由而发生的身体接触；从背后防守而发生的身体接触；队员通过伸展手臂、肩、髋、膝或过分地弯曲身体成不正常姿势；以拉、推、撞、绊来阻碍对手行进或使用粗野动作触及对方；运球队员冲撞行进路线上的对方队员；队员掩护位置和距离选择不当发生的冲撞等。

（2）罚则：判犯规队员侵人犯规一次，并要登记，然后做出相应判罚。如被侵犯的队员未做投篮动作，应由被侵犯队的队员在犯规就近点的边线掷界外球继续比赛。如果被侵犯的队员在做投篮动作，则应根据投篮命中与否，分别再做处理：若投中，得分有效，再判给一次罚球；若未投中，在三分区投篮判三次罚球，2分区投篮判两次罚球。如该队员犯规已达五次（包括技术犯规）则取消继续参加该场比赛的资格。全队每半时累计犯规已达七次（4乘以12分钟比赛全队每节累计犯规达四次时）由受到侵犯的队员罚两次球。

2.故意犯规

（1）队员不是为了抢球，而是故意地去和对方队员发生身体接触，为故意犯规。

（2）罚则：登记该队员犯规一次，判给对方两次罚球。如对做投篮动作的队员犯规，投中有效，追加罚球一次；如未投中，判两次或三次罚球。无论罚球中与不中，均由罚球队在边线中点掷界外球。

3.双方犯规

（1）双方队员同时相互犯规，为双方犯规。

（2）罚则：如果发生双方犯规时某队已经控制球，则由该队就近掷界外球；如两队都未控制球，由双方犯规队员在就近的圆圈内跳球，继续比赛。如在犯规的同时某方投球中篮有效，则由另一方在端线外掷界外球，继续比赛。

4.聚众犯规

（1）两人或两人以上的同队队员几乎同时在对方一个队员身上发生侵人犯规为聚众犯规。

（2）罚则：登记每个犯规队员一次犯规，判给被侵犯的队员两次罚球。如对做投篮动作的队员聚众犯规投中则有效，再追加一次罚球。

（五）技术犯规

（1）故意地或连续地发生不遵守比赛规则，不服从裁判，做出不符合体育道德精神的行为，均视为技术犯规。技术犯规不仅包括场内和场上比赛队员的犯规，还包括场外替补队员、教练员、随从人员的犯规以及比赛中间休息期间的犯规。

（2）罚则：宣判队员技术犯规，由对方队长指定任意一位队员罚球两次；宣判教练员、助理教练员、替补队员、随从人员技术犯规要登记在教练员名下，由对方罚球两次；无论罚中与否，都由罚球队在边线中点掷界外球。犯规性质严重或坚持不改者，则取消比赛资格。

（四）暂停与换人

1.暂停

（1）上下半场各20分钟的比赛：

每队上半时内允许暂停两次，下半时允许暂停三次。

（2）全场4节各12分钟的比赛：

①每队在上半场（两节）和下半场（两节）的比赛时间内可以允许暂停三次。每一决胜期内允许暂停一次，每次暂停时间为1分钟。没有用完的暂停次数，不准挪到下半时或决胜期使用。每次暂停必须由教练员直接向记录台事先提出，遇到时机记录台立即发出信号。

②遇到下列情况之一者均可暂停：宣判跳球时；宣判犯规时；宣判对方违例，本队掷界外球时；教练员请求暂停后，如对方投篮得分，也可以给予暂停；因特殊情况裁判员可以鸣笛暂停，但教练员不能进行场外指导。

2.换人

（1）已达第五次（4乘以12分钟的比赛为第六次）犯规的队员或已被取消比赛资格的队员在30秒内被替换。替补队员必须做好准备，亲自到记录台前报告被替补队员的号码，然后坐在替补队员席上，经球场裁判准许后，方可进入场地替换。

（2）遇到下列时机，记录台鸣笛通知临场裁判员换人：

①请求暂停已被准许时。

②宣判争球时。

③宣判犯规时。

④队员受伤不能继续比赛时。

⑤裁判员因任何原因中断比赛时。

⑥掷界外球的队允许换人（另一方也可以请求换人），但跳球的队员不能由其他队员替换。