提升工场操作类职业体能的高职体育健康教程

一、工场操作类职业岗位简介

工场操作类职业岗位职工在高温、高湿、高寒、辐射和噪声等恶劣环境下工作，且工业自动化程度相对较低，仍以手工操作为主，体力劳动需求仍然较大，且存在不良姿势、过度用力和振动等诸多职业性疾患危险因素。不但需要良好的心肺功能，同时对身体各部位的协调性和灵活性要求也较高。

二、工场操作类职业身体生理心理负荷特点

工场操作类职业人员时而是静立性工作，时而是动力性工作，而且静立性工作与动力性工作交替进行，因为这类工种工作姿势的变化没有一定规律。工场操作类职业工种繁多，因此要针对不同的工种进行区别分析。

（一）心肺功能

在现场作业，要求心脏功能能随工作强度的改变而适当的调整，以满足机体的需要。对建筑工地现场的技术员心肺功能调研发现，有些员工在烈日下工作，由于心肺功能不能适应而昏厥，所以对室外工地工作的人员应加强心肺功能的训练。

（二）肌肉耐力

肌肉耐力是肌肉长时间维持工作的能力。肌肉耐力不好，将导致肌肉血液供给不足，肌肉代谢废物不能及时排除，引起局部肌肉疲劳，工作效率降低，甚至出现工伤事故。

三、工场操作类职业体能训练方法(www.xing528.com)

（一）工场操作类岗前职业体能储备方法

工场操作类岗前职业体能储备和静态坐姿类职业体能储备方法一样，是综合性职业体能。因此工场操作类岗前职业体能储备方法和静态坐姿类基本相同。

（二）工场操作类在岗职业体能练习方法

流动变姿类职业人员工作体力劳动需求仍然较大。因此，工场操作类人员在岗职业体能练习，要注重消除疲劳。

（1）放松休闲，听音乐、上网等。

（2）拉伸疲劳部位的肌肉群。在伸展过程中注意调息，将呼吸频率放慢，变深加长，集中精神于调息或被伸展的肌肉群，有去除杂念、消除紧张和缓解疲劳的效果。

（3）进行擅长或喜欢的体育项目。如：游泳、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、韵律操等。

（4）陪家人逛公园、逛街等。