高校课外体育活动的原则是各高校长期开展课外体育活动时间经验的总结，反映了高校课外体育活动的客观规律，是取得理想的锻炼效果必须遵循的基本准则。
高校课外体育活动的原则有自觉自愿原则、全面锻炼原则、有恒经常性原则、适量性原则和针对性原则。
（一）自觉自愿原则
自觉自愿原则是指体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉自愿从事体育锻炼。高校课外体育活动不像体育教学、运动训练，由体育教师、教练员直接组织教学与训练。体育锻炼是一个自觉自愿的身体活动过程，若缺乏自觉性，别人是无能为力的。同时，体育锻炼对体质的增强是一个长期积累的过程，它的效果并不那么立竿见影，需要自觉自愿地克服自身的惰性，以及腰酸背疼之劳（锻炼初期）。若是没有自觉自愿的态度，这一切都是很难做到的。
贯彻这一原则时应当注意以下三点。
（1）明确“生命在于运动”的科学原理，认识体育锻炼的价值，正确运用科学方法进行体育锻炼，以取得最佳的健身效果。
（2）要有明确的锻炼目的，把个人的切身需要同国家民族的兴旺结合起来，这样就能更好地以锻炼效果来激发自己的锻炼热情。
（3）锻炼过程中，必须做到意念专一，注意运用“心理调整”等方法，把精神、身体、智慧和心理融为一体，活泼愉快地进行锻炼。
（二）全面锻炼原则
全面锻炼原则是指体育锻炼必须身心和谐发展。
人体是由各个局部构成的一个整体。身体的各个局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能够促进新陈代谢，致使各系统、组织和器官和谐发展，达到身体的相对完善和完美。
贯彻全面性原则，应注意以下三点。
（1）身心的全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力，改善机体形态、提高机能的功效，陶冶精神、愉悦心理、丰富文化生活等方面着眼。
（2）针对个人的实际，有选择地从事简单易行、富有实效的锻炼，并应参照运动负荷价值阈标准，控制锻炼的量和强度。
（3）体育锻炼内容，应根据不同年龄、不同季节，予以适当调整，并且要针对自身的薄弱部位采取“抑其过而补其不足”的锻炼方案，促进身体各个部分与各种素质的全面提高。
（三）有恒经常性原则
有恒经常性原则是指体育锻炼必须经常坚持，持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼的直接作用是促进体内异化作用的加强，继而得到同化作用的加强，加快体内物质的合成，从而使机体内部的物质得到补充、增加和积累，这个变化过程的重要条件在于保持体育锻炼的时间、强度、次数的衔接性和连续性。假如间隔过长、中断过久，已经获得的效果就会消退以至消失。(www.xing528.com)
贯彻有恒经常性原则，应注意以下两点。
（1）坚持安排合理的锻炼间隔。体育锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼间隔的时间过长，锻炼的效果就不明显，因此，每次锻炼的间隔安排要合理。为此，要有长期计划、短期安排，计划安排要根据身体适应运动负荷的能力而进行。一般情况下，轻微的运动安排间隔时间要短；强度大的运动安排的次数可少。
（2）锻炼要有恒。持久锻炼，日积月累，使之健身益心之效显著，兴趣逐渐产生，达到身心愉快，从而养成经常锻炼的习惯。
（四）适量性原则
适量性原则是指体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量的量是相对的，可变的，是在渐进的基础上有节奏地进行的。所以，适量是超量负荷的补充。
锻炼效果的大小，很大程度上都取决于运动刺激的程度，弱的刺激，不能引起机体功能的变化；过强的刺激，有害于健康；只有适宜的强度，才有利于能量消耗的恢复和超量补偿。
贯彻适量性原则，应注意以下两点。
（1）锻炼时要注意量力而行，遵循客观标准和注意自我感觉。要做到这一点，必须在锻炼的过程中，把自我感觉和生理测定结合起来，使锻炼更具针对性。
（2）要根据年龄特征、气候情况、劳动强度、睡眠、营养、兴趣等综合因素统筹安排运动量和合理的运动间歇。
（五）针对性原则
针对性原则是指体育锻炼必须根据个人的实际情况，有针对性地付诸实行。
体育锻炼必须从个人实际出发，针对年龄、性别、职业、健康状况、体育基础、生活条件、地理环境、季节特点、传统习惯、兴趣爱好等方面的综合考虑后，决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷量、强度、次数等，不可千篇一律，过分强调统一。
贯彻针对性原则应注意以下三点。
（1）按个人锻炼计划或运动处方进行锻炼时，计划或处方应当严谨，执行应当严格，并注意阶段性的调整。
（2）体育锻炼的形式以个人为佳。由于人们一般都具有不甘落后的取胜心理状态，因此，集体进行体育锻炼，必然会出现竞赛的因素，忽略了个人的实际，达不到锻炼的效果。组织集体锻炼和参加集体性项目活动，是完全有必要的，但必须注意从实际出发，注意个别对待。
（3）参加体育锻炼要自觉自动。健康是最宝贵的东西，善其身者无过于体育。但锻炼时也要承受一定的劳累，非自觉不足以独自进行，独自进行要克服怕累怕羞等思想障碍，放弃单纯的竞技表演求快、求高、求远，而是要以在原有基础上不断提高健康水平为宗旨。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
