关节功能图解及训练|运动机能与韧带保护

正如前面所说，大部分关节的主要作用是允许运动发生。但是，关节本身不能产生运动。肌筋膜单元（肌肉和筋膜）通过拉动关节的1块或全部骨产生运动（图5.44～5.45）。关节只是允许动作的产生（图5.46）。但是，一个关节无限制的运动很容易受到损伤，因此有韧带和关节囊对运动进行限制是非常必要的（图5.47）。

关节还有其他的角色。一些关节被设计为承受重量，如脊柱的关节和几乎所有下肢关节。诸多关节也将通过关节腔内的滑液进行缓冲减震。除了允许运动承受重量和减震外，关节还需要在机动性和稳定性之间取得平衡。

图5.44　一个孤立的肌筋膜单元收缩不会使身体产生任何运动

图5.45　将两个肌腱连接在一块骨上也不会起作用

图5.46　当肌肉纵行跨过关节时，就可以产生运动(www.xing528.com)

图5.47　最后，提供一些韧带和关节囊来限制运动

自由度

将面和轴的知识运用其中。是否还记得一些滑膜关节是单轴、双轴或三轴关节？这意味着每个关节都能绕1～3个轴进行运动，同时默认在相同数目下的面上运动。关节可以运动的面的数目被称为自由度。

例如，肘部的单轴关节具有1个自由度，而腕部的双轴关节具有2个自由度。肩部的三轴关节则有3个自由度，自由度的最大值。

当开始构建四肢时，这种概念应该更清楚。要完成从肩部到拇指尖的所有的必要运动，上肢就需要11个自由度（肩关节3个，肘关节1个，前臂1个，腕关节2个，掌指关节2个，指间关节2个）。可将它们中的每一部分按顺序活动，并宣布：“我知道了！”