让我们联系三个生理细节来结束这一章，这有助于理解结缔组织与运动的关系。第一，人是产生胶原蛋白的机器；第二，身体对需求产生应答；第三，运动可终止旧行为、激发新行为。
要点1：就像从地下不断涌出的泉水，人体不停地产生胶原蛋白。作为结缔组织的主要成分，它大量存在于肌腱、韧带、软骨、骨和椎间盘等处，不仅分隔各组织，也把它们联结起来。
正如你想象，这包含一系列的平衡机制。一方面，太多的胶原蛋白可以导致僵硬，使运动受阻；太少了就会导致不稳定。
问题是，不是所有的组织都需要同等量的胶原蛋白原材料。你的下腰背部（被胸腰腱膜牢固地稳定）需要大量的胶原蛋白，而你的三角肌（高度的机动性）需要相对较少的原材料。
更复杂的情况是，不是所有的区域都有同等强度的运动。如肘部，一天之中可能运动量较大，而颈部或臀部，并不需要伸展至可达到的最大程度。
身体是如何知道怎样分配胶原纤维的呢？其实，它是不知道的，这依赖特殊的运动暗示。
这就引出了要点2：身体会对需求产生应答。“使用它还是舍弃它”不仅仅是一句上口的韵律，而是一个关于健康组织和运动方式的直率的真理。移动身体，组织将会适应性地去维持这种运动性；停止了运动，组织也会适应性地做出相应的调整。
可能对这个事实的最好解释就是当宇航员进入国际空间站持续2个月的失重状态。在这种重力减小的情况下，关节、骨、肌肉及其他抵抗地球引力的组织在发射升空后马上会开始倾向于萎缩和缩小。相反，夏威夷铁人的训练中，通过均衡、健康的计划，可以感受到骨和肌筋膜组织扩张和力量增强。
举一个更贴近生活的例子，把自己颈部固定在颈托里数周后，一旦移除这个装备，就会发现颈椎的活动度降低了。除了颈部肌肉（这里的肌肉会改变它原始的“蓝图”并制定正确的休息长度，第152页）本体感觉的重新校正，你所感觉到的僵硬度很大程度上取决于那些不易察觉的肌腹周围的胶原纤维。
我们的身体认为：“噢，再也不能移动颈部了吗？”好的，只要把胶原纤维加厚来增加它的稳定性就可以了。身体一直在倾听和适应。(www.xing528.com)
这就导致了一个问题：如果组织（尤其是肌肉和筋膜）粘连而彼此之间不能轻松自由地滑动，那么身体还能很好地发挥功能吗？答案是：不能。
除了减少活动度，坚硬的组织也是导致关节痛的一个主要原因。比如上述所讲的颈部情况，肌筋膜单位（肌肉和筋膜结构）已经粘连在一起了。肌肉的牵拉会扭转其他肌肉的力矩，从而使关节不再是最优的排列方式。周围的肌肉被动地工作，不久，一系列的不良反应像喷泉一样被激发出来（见后续章节）。因此，身体组织的粘连会导致关节功能障碍和相应的疼痛。
这就引出了关于运动的要点3，激发并使之产生大量的胶原纤维。
如果想在85岁时能去跳恰恰舞，有一点是至关重要的，就是你不但能灵活地活动身体，还能灵活地运用体内的材料。举个例子，有大量的体液存在于心血管系统外，因为没有泵入系统，体液积聚于疏松组织中。然而，细胞间液、组织液和小分子物质要依靠关节、肌肉抽-拉的动力和血液组织来循环。因此，运动不但活动了关节，也使关节周围的液体和组织得到了过滤和更新。
总之，这3个概念：胶原蛋白、需求和应答，代表了筋膜组织、运动和稳定之间的不息转换。
人是一个巧妙的有机体。很早以前就有人意识到，胶原组织可做成束带，较易分离，随手可得。与其想用肌肉组织去稳定身体的某一个组织或区域，不如使用一些胶原组织形成的结构去更有效地完成这一功能。肌筋膜、肌腱、韧带都是人体很好地利用胶原组织的例子。为什么不用膝部的韧带去稳定支持膝关节，从而取代使用股四头肌和周围其他的肌肉呢？
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