习近平在出席全国第十三届全运会时指出：“把满足人民健身需求、促进人的全面发展作为体育工作的出发点和落脚点。”人本主义教育思想核心是关注人的现实需要和未来发展，注重开发和挖掘人自身的禀赋和潜能。考虑到家庭成员涵盖社会各阶层人群，一般家庭中有幼儿、青少年、中年人和老人，对健康的诉求和肌体所能承受的运动负荷量也不尽相同。国家体育总局体育运动科学研究所曾发布《居家锻炼（全年龄方案）》，内容包括：适用于少年儿童、成年人的身体素质锻炼，适用于亲子的游戏互动。例如，家长通过互动的亲子体育小游戏，提高孩子免疫力及灵敏、协调、心肺耐力等多个身体素质及机能。青少年儿童的身体活动推荐量为每天不少于60分钟的中高强度身体活动，家长们可以带着孩子分多次开展练习，每次进行20—30分钟的小运动，达到锻炼身体、启迪智慧，增进亲子感情的效用。［38］在疫情期间，国家通过国务院联防联控机制新闻发布会，为特殊人群，例如，因过度恐慌出现心理应激反应的群众、疾病康复患者、育龄妇女、超重肥胖和高血压人群等普及居家科学锻炼方法。
许多高校开展线上竞赛活动，也将家庭其他成员纳入了竞赛中，鼓励学生带领家人积极参与互动。南京工程学院体育部以“防控疫情，居家锻炼”为主题开展了“2020年南京工程学院‘云体育’联赛”，其中的趣味运动赛不限运动项目，例如，花式俯卧撑、花样跳绳、花样踢毽子、民族传统体育项目锻炼等，鼓励与家庭成员共同开展室内体育运动。运动可采取单人或两人以上家庭成员一同进行的合作团体活动形式，如亲子型、双人或多人等，展示居家锻炼风采，呈现多样化、趣味性、运动性，受到校内师生广泛关注。以家庭为单位开展的体育文化活动不仅推动了课外体育的延续性，也激发了家庭成员培养自主居家锻炼习惯、兴趣和互动，提高了参与家庭应急体育锻炼激情。(www.xing528.com)
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