人类最基本应急技能：青少年应急体育研究

人类自直立行走以来，走、跑、跳、投、攀登和爬越既是最基本的身体能力，更是遇险时逃生的基本能力。这些基本能力是人体速度、耐力、力量、柔韧以及协调、敏捷等应急身体素质的外显机能。在野外穿越中的走与跑，以及跳跃河沟、攀爬山岩则是在艰苦的自然环境中躲避灾害、寻找食物、追捕野兽而发展起来的生存与应急能力。这些人体基本应急能力与富于探索性和挑战性的野外活动相结合，越来越受到年轻人的青睐和喜爱，成为年轻人了解大自然、拓展自我的有益活动。走、跑、跳、投、攀登和爬越等应急基本能力是身体素质训练中最基本的内容。只要我们有应急安全教育的意识，应急技能就可以在各种体育活动之中得到提升。

（一）应急中的走与跑

走与跑是现代人强身健体最简单易行、最安全的一种有氧代谢运动健身方法，更是遇险时逃生所必需的速度与耐力基础。面对突发灾难时，人最本能的意识是逃离危险。从“走”到“跑”，再到“快跑”，不慌张，跑得巧、跑得稳、跑得快是基本要诀。如何结合应急进行练习？重点在于情景的切入，如侧身跑、后退跑：侧身跑或后退跑有利于观察环境，便于及时改变逃生策略；变向跑：突然变向有利于摆脱被追逐的困境；追逐跑：两人或多人互相追逐、反追逐是躲避歹徒、脱离困境的技巧；躲避障碍跑：学习在复杂环境中快速脱身的技巧。

（二）应急中的腾空与跳跃

腾空与跳跃需要上下肢力量的支持，在遭遇障碍时，瞬间的爆发力以及长久的支撑都是保命的根本。应急中腾空与跳跃的方法有双跳双落、单跳双落、跨步跳、双臂支撑跳、单臂支撑跳、借助工具支撑跳等，无论是哪一种方法，结合应急的实际情景将会激发潜能，练习将会得到更好的效果。(www.xing528.com)

（三）应急中的投掷

投掷是通过上肢及全身力量将物体抛出的能力。在远古时代是人类生存与安全必不可少的技能。在当今是日常生活中很实用的动作技能，也是应急中必需的技能。要投得远、投得准，关键在于上肢、腰、背等部位的肌肉力量与柔韧性，以及与视觉运动能力的结合。实际应用中一般有单手投掷、双手投掷、侧抛等方法。将应急结合到篮球、手球、垒球等运动中，能有效发展投掷能力。

（四）应急中的攀登与爬越

攀爬是通过上肢屈伸运动，配合下肢动作蹬伸，向高空行进的动作技能，需要较强的上肢力量以及上下肢协调性。攀登与爬越是遇险时向上或向下不同空间寻找安全地逃生的重要手段。爬树、爬绳、爬竿、攀岩等都是极好的应急技能。经常练习引体向上能够锻炼上臂力量，有助于提高攀爬应急技能。