人体觉醒与睡眠的重要性

觉醒与睡眠是人体正常生活中必不可少的生理过程。只有在觉醒状态下，机体才能迅速适应环境变化，从事各种体力和脑力劳动。而睡眠对机体具有重要的保护意义，它的主要功能是促进精力和体力的恢复。如果睡眠障碍，常导致中枢神经系统活动的失常。正常人所需要的睡觉时间，根据年龄、职业和个体情况而有所不同。新生儿需18～20 h；儿童需要12～14 h；成年人需要7～9 h；老年人睡眠时间较短，需要5～7 h。

（一）觉醒状态的维持

觉醒状态的维持主要依靠脑干网状结构上行激活系统的活动。觉醒状态包括脑电觉醒与行为觉醒两种。脑电觉醒是指脑电图波形由睡眠时的同步化慢波变为觉醒时的去同步化快波，而行为上不一定是觉醒状态；行为觉醒是指动物出现觉醒时的各种行为表现。

（二）睡眠的时相

依据睡眠过程中脑电波特征的不同，将睡眠分为正相睡眠和异相睡眠两种时相。(www.xing528.com)

1.正相睡眠　脑电图特征表现为同步化慢波，故也称为慢波睡眠。正相睡眠期间，机体的嗅、视、听和触觉等感觉功能暂时减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减弱，心率减慢，血压下降，呼吸频率减慢，代谢降低，体温下降，尿量减少，胃液分泌增加，唾液分泌减少，发汗功能增强。垂体前叶生长素的分泌明显增多，有利于消除疲劳，促进生长和体力的恢复。

2.异相睡眠　脑电图特征为去同步化快波，因此也称快波睡眠。异相睡眠期间，人体表现为睡眠更深，各种感觉功能进一步减退，唤醒阈升高。骨骼肌反射活动和肌紧张进一步减弱，肌肉几乎完全松弛。此外，可表现为部分肢体抽动、心率加快、血压升高、呼吸快而不规则，而且可出现眼球快速运动，所以又称为快速眼球运动睡眠。研究发现，做梦多发生在异相睡眠期间，此期脑内蛋白质合成加快。因此，异相睡眠可促进机体精力的恢复和幼儿神经系统的发育，并对成年人建立新的突触联系及增强记忆有重要意义。

在整个睡眠过程中，正相睡眠和异相睡眠交替出现，反复4～5次，成年人睡眠一开始总是先进入正相睡眠，持续80～120min后转入异相睡眠，持续20～30min后又转入正相睡眠。正相睡眠和异相睡眠均可能转为觉醒。睡眠产生的机制尚未完全清楚。