瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是每天的生活哲学。练习瑜伽的目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。瑜伽技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
坚持练习几周瑜伽，就会发现内心较以前平静，注意力明显集中，你会发现身体有以下改变：
（1）活力增加：来自瑜伽对脑部及腺体的作用。
（2）外观与心情的年轻：瑜伽可减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令颈部弹性增加，除去了颈部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉，发囊得到更多营养，使头发更健康。
（3）更加长寿：瑜伽影响所有和寿命相关的器官，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。(www.xing528.com)
（4）增加疾病抵抗力：通过瑜伽练习可锻炼体格，也可增强免疫能力，应对从感冒到诸如癌症的多种病症。
（5）改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛和耳朵通过良好的血液循环与神经传送。供应眼睛和耳朵的神经与血管必须经过颈部。随着年岁的增长，颈部正如脊柱其他部位一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况，如此便妨碍神经与血液对眼睛和耳朵的供应，从而影响它们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而改善视力与听力。
（6）心智情绪的改善：练习瑜伽可以使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态，使练习者更有自信、更热诚、更乐观，生活也会变得更有情趣。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度，有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
