瑜伽运动的文化与发展-《大学体育（第2版）》

（一）历史文化起源

瑜伽起源于印度，距今有5 000多年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。在印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5 000多年的锤炼，让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了许多大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了与自己的身体对话，从而开始探索自己的身体，进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

（二）瑜伽的发展

现代学者将瑜伽分为4个时期，包括前古典时期、古典时期、后古典时期、现代发展时期。

1.前古典时期

由公元前5000年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，有3 000多年的时间，是瑜伽原始发展、缺少文字记载的时期。瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

2.古典时期(www.xing528.com)

由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载，到《奥义书》明确的记载，再到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式定为完整的八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

3.后古典时期

在《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽，主要著作包括《瑜伽奥义书》，还产生了密教和诃陀瑜伽。《瑜伽奥义书》有21部，在这些“奥义书”中，纯粹认知、推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修炼技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲、体位法、七轮等，是后古典时期瑜伽的精华。

19世纪的克须那摩却那是现代瑜伽之父，其后的爱恩加和第斯克佳是圣王瑜伽的领导者。另外，印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达瑜伽”也是两个重要的瑜伽派别，一个练气、一个练心。

4.现代发展时期

瑜伽发展到今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚洲、非洲等，因为它对心理的减压以及生理的保健有明显作用而备受推崇，同时还不断演变出了各种瑜伽分支，如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等，以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师，如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰、韩俊等。