熟悉水性是学习各种游泳姿势的重要基础，初学者通过身体感官感知水的浮力、压力、阻力等特性，逐步适应水中环境，掌握水中行走、呼吸、漂浮、滑行等游泳的基本动作。
（一）水中行走
在齐腰或齐胸深的水中，初学者可以进行各种方向的走动和跳动练习，学习在水中保持身体协调，维持身体平衡。
水中走动时，身体稍微前倾，动作先小后大、先慢后快。熟练后，用前脚掌蹬池底，轻轻上跳，逐渐用力，做跳跃练习。
趣味练习方法：
（1）纵队赛跑。双手扶在前面同伴的肩上，分成几队比赛速度，如图11-4所示。
（2）结网捕鱼。一人当“渔夫”，其余人分散做“鱼”。若被“渔夫”拍到，则与其手拉手结网，直至全部捕获为止，如图11-5所示。
图11-4 纵队赛跑
图11-5 结网捕鱼
（二）水中呼吸
（1）各种姿势的游泳，都要求在水中憋气、呼气和在水上吸气。手扶固定物（池壁、水线、同伴等），用嘴深吸一口气，蹲入水中，尽量长时间憋气，然后用口、鼻均匀缓慢地呼气，直至将体内废气呼尽，再站立吸气。反复练习并形成韵律。
（2）趣味练习方法：两人对抗。两人一起蹲入水中，一人伸出几根手指，另一人跟着学，既练习了水中憋气和呼气，又练习了水中睁眼视物。
（三）水中漂浮
漂浮技术主要是让身体漂浮起来，体会水的浮力，初步掌握在水中控制身体和维持平衡的能力。
（1）扶物漂浮。如图11-6所示，手扶固定物，吸气，把头没入水中，憋气，伸展身体，全身放松，自然地漂浮于水中。
（2）抱膝漂浮（又称团身漂浮）。如图11-7所示，站立水中，深吸气后下蹲憋气，低头，含胸收腹，两手抱膝，成低头团身抱膝姿势。轻轻蹬离池底，身体放松，自然地漂浮于水中。用口、鼻慢慢呼气，然后两臂前伸，手掌向下压水，抬头，同时两腿伸直下踩。
图11-6 扶物漂浮
图11-7 抱膝漂浮
（3）展体漂浮。如图11-8所示，抱膝浮体于水中，两臂向前、两腿向后均伸直并拢，身体俯卧漂浮于水面。然后，迅速收腹、收腿，手掌向下压水，抬头，两腿下踩触底站立。(www.xing528.com)
（4）仰卧漂浮。如图11-9所示，水中站立，深吸气，上体慢慢后仰，呈仰卧漂浮状态。随后，双手从后向前用力拨水，收腹、收腿，上体前倾，两脚触底站立。
图11-8 展体漂浮
图11-9 仰卧漂浮
（四）水中滑行
练习水中滑行的目的在于进一步体会水的浮力，掌握在水中平浮和滑行的身体姿势，为各种游泳姿势奠定良好的基础。
滑行时，身体放松成流线型，臂和腿自然伸直，尽量延长憋气时间和滑行距离。
（1）扶伴滑行。如图11-10所示，手臂扶住同伴，身体放松伸展，自然漂浮。同伴拉住练习者的手倒退行走，使其体会滑行。在此基础上，同伴可以放开双手，在旁保护，由练习者自己漂浮滑行。
（2）蹬壁滑行。如图11-11所示，背向池壁，一手扶池壁，同侧腿屈膝蹬壁；另一臂水平前伸，同侧腿以脚尖支撑站立。深吸气，低头，收腹提臀，上收支撑腿，两脚贴池壁。用力蹬离，两臂并向前伸，双腿自然并拢，全身充分伸展、放松，成流线型向前滑行。滑行结束时，收腿，下踩，站立。
图11-10 扶伴滑行
图11-11 蹬壁滑行
（3）蹬底滑行。如图11-12所示，两脚前后开立，两臂前伸并拢贴近双耳，深吸气后身体前倾，两膝微屈，头和肩浸入水中，前脚掌用力蹬池底。两腿并拢，身体俯卧向前滑行。
（4）仰卧滑行。如图11-13所示，两手拉住槽沿，两脚贴于池壁或池底。松手，两脚用力蹬离，两腿并拢伸直，使身体向后仰卧滑行。
图11-12 蹬底滑行
图11-13 仰卧滑行
滑行后，两脚可以自然地进行上下打水动作，使身体向前游进。
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