【摘要】：蛙泳有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”动作结构与技术要点如下：游泳者采用滑翔姿势，身体接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。双臂没有明显的屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。双足推向后并开始并拢，这时闭气，直至另一划臂动作开始。当完成蹬水，集中使身体成为一直线。保持该滑翔姿势短暂的时间，然后当感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
动作结构与技术要点如下：
（1）游泳者采用滑翔姿势，身体接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。
（2）捉水动作在水下21～27厘米处开始，双手做侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3）双臂没有明显的屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。
（4）当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110°，这时高肘姿势是明显的。
（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，双手开始向内，以完成最后的推进动作。(www.xing528.com)
（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9）回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜，双足背屈，双腿开始向后，做推水动作，双臂回手动作。
（11）双足推向后并开始并拢，这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低，与肩膀水平，双腿蹬水接近完成。当完成蹬水，集中使身体成为一直线。保持该滑翔姿势短暂的时间，然后当感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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