游泳卫生：保持池水清洁，避免细菌感染

（一）重视热身

游泳池的水温通常要比人体低很多，如果突然下水，容易导致心慌、头晕、恶心、腹痛和四肢无力等不适感觉，有时还会引起抽筋和拉伤。因此，游泳前，应进行充足的准备运动，提高神经系统的兴奋性，加强肌肉和韧带的柔韧性，增加呼吸器官和循环器官的效率，使人体器官由安静状态进入运动状态。

（二）自备泳具

自带衣物储存袋、泳衣、泳帽、泳巾、拖鞋及洗浴用品，尽量不使用共用的拖鞋、浴帽、毛巾、救生圈等物品，避免交叉感染。换衣服时，尽量不要让皮肤直接接触凳子，衣物要用干净的袋子装好，内衣最好裹在外衣里面。

（三）清水淋浴

游泳池是多人共用，且水中含有杀菌的化学药剂。游泳前后，都应用清水淋浴，不但有利于保持池水卫生，适应水中环境，而且可以冲走氯等对人体有害的物质。海水中含有多种细菌，游泳后应及时清洗头发和全身。

（四）注意水质(www.xing528.com)

游泳池的水质应透明无色，无臭无味，清澈可见池底。在无人管理的天然水域里游泳，要特别注意卫生情况。如果水面有油垢或被污染，水域有吸血虫，海水中无拦鲨网，水底有淤泥、杂草、木桩、急流、漩涡、暗礁等都不能游泳。

（五）排废入槽

游泳时，若有痰或鼻涕等，一定要尽快抬头游到池边，向水槽或痰沟内排净，否则易污染池水，传播疾病。

（六）严防疾病

游泳时，特别容易感染耳、鼻、眼疾病，因此最好佩戴专用耳塞、泳镜。患有心脏病、高血压、肺炎、严重皮肤病、中耳炎、癫痫病等以及有开放性伤口的人群不宜游泳，若勉力而为，不仅容易加重病情，甚至会发生意外危及生命。

此外，体育锻炼中应注意的一般卫生问题，在游泳时同样需要重视。