首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点，决定了参与者在以下方面均可受益：①全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。②极有效地调节改善神经系统的灵活性，增强中枢神经系统对其他系统与器官的调节能力，发展其身体反应、灵敏、协调和操作思维能力。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的。经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。③可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多。一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心搏徐缓、血压降低，提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。④由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等意志品质，保持青春活力的有效运动。经常打乒乓球能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性，使人心情舒畅，想象力丰富，有利于提高学习和工作效率；此外，生活、工作中产生的不良情绪，也可在乒乓球运动中得到缓解和宣泄，起到积极的心理调节作用。⑤促进交流、增加友谊，提高社会适应能力，通过参与乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习、共同提高、建立良好人际关系的目的。(www.xing528.com)
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
