（一）移动
进攻者运用急起、急停、转身、变速变向跑等动作，摆脱防守去完成进攻任务。防守者则运用跑、停、滑步、后撤步、交叉步等动作阻止进攻。这些争取比赛主动权的行动都离不开快速灵活的脚步动作。
（二）投篮
按照持球方法的不同，可分为双手投篮和单手投篮；依据投篮前球置于身体部位的不同，可分为胸前、肩上、头上等不同的投篮动作；就运动员投篮时移动形式而言，又可分为原地、行进间和跳起投篮。
1.原地双手胸前投篮
如图4-1所示，两脚左右或前后站立，两膝微屈，两脚脚跟略离地面，上体稍向前倾，两手手指自然张开，握球两侧略后的部位，两拇指相对成“八”字形，掌心空出，持球于胸前、屈肘靠近身体。投篮时，两脚蹬地身体伸展，同时两臂向前上方伸出，拇指向前上方用力推送，手腕稍外翻，使球从拇指、食指、中指指尖投出，球向后旋转飞行。
图4-1 原地双手胸前投篮
2.原地单手肩上投篮（以右手为例）
如图4-2所示，右手五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，拇指与食指间成L形，食指与球中轴线尽量重合，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地送出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
图4-2 原地单手肩上投篮
3.行进间单手低手投篮（以右手为例）
如图4-3所示，在跑动中接球或运球突破上篮时，应先跨右脚接球或拿球，接着第二步跨左脚起跳，左脚跨的步子稍小一些（已能掌握基本动作者，其左脚跨出的步子大小，可根据对方防守的情况和进攻的需要选择），右腿屈膝上抬，身体上升到最高点时，右臂向上伸或向前上方伸，掌心向上，用手指和手腕的力量，将球上拨。
图4-3 行进间单手低手投篮
4.运球急停跳投（以右手为例）
如图4-4所示，在快速运球中，用一步或两步的方式接球停步，两膝微屈，身体重心下降，迅速蹬地起跳，同时两手迅速举球于右肩上。当身体接近最高点处于稳定的一刹那，迅速向上伸臂，用右手的手腕和手指的力量将球投出。
（三）传、接球
1.传球基本技术
（1）双手胸前传球。如图4-5所示，两手五指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，掌心空出，两臂自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。球出手后双臂伸直，双手食指指向传球目标点。双手胸前传球是一种最基本、最常用的传球方法，具有准确性高、容易控制、便于变化的优点。
图4-4 运球急停跳投
图4-5 双手胸前传球
（2）单手肩上传球（以右手为例）。如图4-6所示，原地右手肩上传球时，两脚前后开立，左脚在前，侧对传球方向，右手肩上托球于头侧，掌心空出，以转体、挥臂、甩腕以及手指拨球的力量将球传出。单手肩上传球是一种中远距离的传球方法。其特点是传球力量大、速度快、距离远，在长传快攻和突破起跳分球时经常采用。
图4-6 单手肩上传球
（3）单手体侧传球（以右手为例）。如图4-7所示，两脚开立，两腿微屈，双手持球于胸前。传球时，左脚向左跨步的同时将球移至右手引到身体右侧，出球前一刹那，持球手的拇指在上，掌心向前，手腕后屈，出球前臂向前做弧线摆动，当球摆过身体右前方时，迅速收前臂，用手腕、手指的力量将球传出。特点是隐蔽、动作快而幅度小。
图4-7 单手体侧传球
（4）反弹传球。反弹传球是一种近距离较隐蔽的传球方法，是小个子球员对付高大防守者的有效传球手段。方法很多，如单、双手胸前，单手体侧，单手背后等反弹传球，都可通过地面反弹传球给同伴。该动作方法与各种传球相同，但运用反弹传球时要掌握好球的击地点，一般应在传球者距离接球者2/3的地方。如防守自己的对手距离自己较远，而传球的距离又较近时，可向防守者的脚侧击地传出。球弹起的高度一般在接球人的腰部为宜。
2.接球基本技术
接球时眼睛要注视来球，肩、臂都要放松，手臂应迎球伸出，手指自然分开。当手指触球时，屈肘，臂后引，缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡，以便做下一个动作。
（1）接反弹球。掌心要向着来球反弹的方向，屈膝弯腰并向前下方伸手迎球，五指自然分开成上、下手接球动作。在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住。接球后手腕迅速向上翻，持球于胸腹前保持身体平衡，成基本站立姿势。
（2）接球后急停。安全接球后急停已成为进攻技术的基础。要点是正确运用转入下次进攻的衔接点，不要犯带球走违例的错误。
（3）摆脱接球。摆脱接球是抢先一步接球的动作。为了安全准确地接球，无球队员以切入、策应等配合创造接球机会。
（四）运球
运球不仅是个人摆脱防守进攻的有力手段，而且还是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。下面介绍几种主要运球技术。
1.身前换手变换方向运球(www.xing528.com)
如图4-8所示，右手运球向左侧作变向时，右手拍球的右侧上方，使球从右侧反弹向左侧，同时右脚向左侧前方跨步，侧右肩向前，并迅速用左手拍球的正后方继续运球前进。左手运球向右变向时，则与右手动作相反。特点是便于结合假动作，变化突然，易造成防守者判断错误，伺机运、传，从左至右、从右至左改变方向运球。以娴熟的左、右假动作和反弹高运球突然降低至30～50厘米低运球来控制身体重心是诀窍。
2.胯下运球
如图4-9所示，使球穿过两腿之间来改变运球方向。近来有更多使用胯下运球技术的倾向，其原因是两腿可以保护球，并安全转换方向，而防守者的手却难以够着。
图4-8 身前换手变换方向运球
图4-9 胯下运球
3.后转身运球
如图4-10所示，身体左侧对防守者，左脚在前做中枢脚，右手左右后侧运球或向后运球，同时做后转身，换左手拍球的后上方运至左侧，右脚落地贴近防守者的右侧（脚尖向前），然后运球继续前进。重点注意在做转身运动时自身重心不要有大范围的起伏，如果重心起伏过大将影响运球的速度和质量。特点是转身时便于保护球、改变球的路线幅度大、攻击力强、灵活多变。
4.运球急停急起
如图4-11所示，可用两步急停，两腿屈膝前后开立，跨出第一步时，身体稍后仰。同时，拍球的上方，降低球的反弹高度，使球在原地反弹，同时降低身体的重心，用腿和异侧臂护球。急起时，拍球的后上方。身体重心移至前脚掌，同时后脚迅速蹬地跨出超越防守者，迅速向前推进。特点是动作突然、起动快、线路多变、攻击力强、易摆脱防守。
图4-10 后转身运球
图4-11 运球急停急起
（五）抢篮板球
抢篮板球分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球两种。
1.抢进攻篮板球
当同伴或自己投篮时，处在近篮的进攻队员首先应判断球的反弹方向，然后先向相反方向的侧前方跨步，利用身体虚晃的假动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。
2.抢防守篮板球
如图4-12所示，当对方投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，与此同时还要判断球的落点准备起跳。
图4-12 抢防守篮板球
（六）防守
1.防守无球队员
防守队员应站在对手与篮筐之间的内侧，保持与对手有适当的距离和角度，做到以人为主，人球兼顾，使对手和球处于自己的视野之内，随对手的动作积极跟进移动，调整防守位置，堵截其移动和接球的路线，手臂配合做出伸出、挥摆、上举等动作，干扰对手接球，争取抢、断球。
（1）防纵切。如图4-13所示，A传球给B，a及时偏向球侧错位防守，当A向篮下纵切要球时，a应抢前防守，合理运用身体堵住对方的切入路线，同时伸臂封锁接球，迫使对手向远离球的方向移动。
（2）防横插。如图4-14所示，A持球，C欲横插过去要球，c应上步挡住对手，并伸臂不让对手接球，用背贴着对手，随其移动到有球一侧。
（3）防溜底。如图4-15所示，A持球，C溜底的时候，c要面向球滑步移动，至纵轴线时，迅速上右脚前转身，错位防守，右臂伸出不让对方接球。
图4-13 防纵切
图4-14 防横插
图4-15 防溜底
2.防守持球队员
当对手接球后，迅速调整防守位置和距离，占据对手与篮筐之间的有利位置，还要与对手保持适当的距离（一臂左右）。一般来说，离球板远则远，近则近，并根据对手的特点（投篮或突破）而有所调整。防守持球队员在离篮筐近时采用贴近的攻击步防守，离球远时则采用平步防守。无论采用哪一种防守，都要积极移动，阻截和干扰对方传球、投篮，同时伺机抢、断球。
3.整体防守
整体防守就是通过场上球员在个人防守基础上相互间配合移动，运用整体防守技术所形成的防守方式。包括全场紧逼盯人防守、半场紧逼盯人防守和联防（2-1-2联防、2-3联防、3-2联防、1-3-1联防和1盯4联）。
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