大学生职业生涯规划制订计划

任务背景

职业规划是职业生涯规划的简称，是指个人在对影响职业选择的主客观因素进行分析和测定的基础上，确定最佳的奋斗目标，并为实现这一目标而做有效安排的过程。

任务驱动

学会制订比较理想的个人职业生涯规划。

心理拓展训练

1.训练题目：目标训练

（1）目标选择和制订（50分钟）。

（2）自我激励（激励定位）（50分钟）。

2.训练目的

（1）增强目标意识，提高成功的动机，使期望更加明确和具体。

（2）学会选择和制定目标，并让目标进入潜意识，变成日常行动，走好人生之路。

（3）寻找自己行为的控制点，不断激励自己走向成功。

3.具体操作

（1）选择目标和制定目标。

①目标检索训练。请每人在纸上写出你五年内所要完成的五件大事，其中包括事业、学业、恋爱、婚姻、子女教育、赡养父母、交友、经济收入、名誉、地位、房产、汽车、旅游……

请按如下要求往下做：如果现在有特殊事件发生，你必须在五件大事中抹掉两件，体验一下你现在的心情如何？现在又有特殊事件发生了，请你再抹掉一件，心情如何？还要抹掉一件，心情又如何？现在只剩了一件，这就是你五年内最想干的，对你来说也是最重要的一件大事，这也就是你当前为之奋斗的目标。

②制订计划，要完成目标任务请考虑你必须在哪些方面进行投资，如金钱、心理、时间等，你必须舍弃什么，建立什么。可自行设计一个简明的表格，并填写。

③让目标进入潜意识，请为自己设计一个自我暗示的导语，每天读若干遍，并想象和体验。如果你只念导语，那只有10%的作用，加上想象，特别是体验，才能真正把目标变成你行动的纲领。

④寻找与目标有关的信息。让我们先做一个预练习。

a.请把你的手表默画出来。然后对照一下，看看对如此熟悉的东西漏画了什么？为什么？

b.请找一下房间里哪些东西的形状与半圆有关？这是根据目标（网络过滤）让你在那些熟悉的从未被你发现的东西中去寻找，也许能找到几十种或上百种与半圆有关的东西，可平时你从未注意过它，因为没有这方面的目标需求。

现在请想象：通过什么途径去找到与你实现目标有关的信息？列在纸上，回去后还可以再继续寻找。

（2）检验目标效能的自控手段。如果你严格地按照以上步骤做了，当目标实现后请给自己一定的奖励，如美餐一顿或去游玩一次等。同样如果目标没有实现，要处罚自己一次。

如果你的目标没有给你带来成效，你也必须认真找原因。是否暗示过程中出了问题，如暗示时间、次数，是否持之以恒，是否有心理模拟，是否是自我激励出了问题。

请记住：生命是一个由自己动手去做的计划。

成长案例

【案例描述】罗某和张某这对情侣都来自鄂北山区，大学即将毕业时，他们像所有的同学一样，将目光留在了省城。然而拥有一张“省城绿卡”又谈何容易，面对严峻的考验，罗某与张某发现，留在省城唯一的道路就是考研。于是俩人都报考了研究生，结果张某一人考上了研究生，而罗某却名落孙山，罗某不放弃，又连考两年未中。张某临近毕业，但俩人的都市情结促使着张某必须留在省城，为了能让罗某也留在省城，张某只能继续考取博士。不知张某考博能否成功？不知罗某和张某最终能否圆他们的都市梦？

【案例分析】案例中的罗某和张某有着很强烈的都市情结，认为只有在大城市才能实现自我价值和远大抱负，如果被分到小城市甚至村镇自己的一辈子就算全完了。

形成“都市情结”的原因有以下几方面。

（1）认知水平不高。毕业生的思想政治觉悟水平不够高，只从自己的角度去选择职业。他们迷恋都市的繁华，不愿到艰苦的地方去，这样就导致许多毕业生的职业价值取向与社会实际需要不一致，在心理上形成解不开的“都市情结”。

（2）毕业生的个性特点影响了他们对工作地点的选择。很多人不愿吃苦，缺乏实干精神，不愿到艰苦的地方去。具有极强虚荣心的人也是一心要留在大城市，认为只有在大城市，才有利于自己的发展，而到了农村则没有出头之日。

（3）个人的经历影响毕业生的职业选择。出身于富裕家庭、生活一帆风顺的毕业生认为自己理应留在大城市享受现代化生活；而一些来自农村、生活条件差的毕业生也留恋都市的繁荣，嫌弃家乡的贫穷与落后。这样就在心理上把城乡差别看得过重，求职的砝码完全放在城市的一端。这也是当今社会经济迅速发展使他们形成的不良心理反应，他们认为城市代表着时代的主旋律，而农村远远落在后面。

（4）从众心理也是造成都市情结的重要原因。毕业生普遍将目光投向大城市，很少有人愿意到小地方、小单位，自然会影响整个毕业生群体，使他们不由自主地形成都市情结。

【专家建议】应该如何解开这些情结呢？

（1）理性情结疗法。毕业前夕可集体组织毕业生进行治疗，以消除“非留在大都市不可”的非理性观念。例如，毕业后我必须留在省城，只有留在省城才高人一等；留在省城才能享受到现代化生活等。这些非理性观念可通过与不合理信念的辩论来改变。例如，留在省城固然好，但万事没有绝对的，留在省城的确令人羡慕，但未必就能过上幸福的生活，省城里也有很多人的生活不如小县城的人；留在省城，是有好的生活氛围，但自己生活未必如意，如果两地分居，更使人心烦意乱；小城市同样有积极向上的氛围等。通过这些辩论可以逐步改变自己的非理性观念，解开“都市情结”。

（2）走进现实。有都市情结的毕业生应多与小城镇的大学毕业生接触，了解他们的生活现状，用事实证明回到小地方同样会生活得很幸福。

（3）克服从众心理。要根据自身情况决定自己的去向，尤其像张某这种情况，若他大学毕业与罗某一起回老家，或研究生毕业后回去，就可能会减少许多生活的压力，而且有可能在家乡干出一番大事业。

探索思考

你认为大学生应该如何克服各种就业心理困扰？

心理自测

职业价值观测试

职业价值观测试由36道题组成，每题都有A、B两种类型的态度和处理方法，经过考虑后，如果符合你的个人情况就在A或B的下面打“√”，如果A或B都与你不符，则在A、B的下面都打“×”。

1.A.即使有些损失，以后可再挣回来　　　　 B.无利可图则不干

2.A.国家的富强是经济力量在发挥作用　　　 B.国家的富强是军事力量在发挥作用

3.A.想当政治家　　　　　　　　　　　　　 B.想当法官

4.A.通过服装、居住条件可知其人　　　　　 B.不想通过表面现象去判断一个人

5.A.为了更重要的工作而养精蓄锐　　　　　 B.必要时愿意随时献血

6.A.想领养孤儿　　　　　　　　　　　　　 B.不愿让他人留在家里

7.A.如果买车，就买全家能乘的大型汽车　　 B.买车就买最流行的汽车

8.A.非常注意自己和他人的服装　　　　　　 B.把自己和别人的事情都不放在心上(www.xing528.com)

9.A.先确保有房子才考虑结婚　　　　　　　 B.不考虑以后的事

10.A.被认为是个照顾周到的人　　　　　　　B.被认为是有判断力的人

11.A.生活方式同他人不一样也行　　　　　　B.其他人家里有的东西我也想凑齐

12.A.为能被授予勋章而奋斗　　　　　　　　B.暗中支持得不到帮助的人

13.A.自己的想法比别人的正确　　　　　　　B.应当尊重别人的价值观

14.A.最好婚礼能上电视，而且有人赞助　　　B.结婚仪式要比别人办得气派

15.A.被认为是手腕高、能推断将来的人　　　B.被认为是处事果断的人

16.A.即使是小店也愿意干　　　　　　　　　B.不想做被人瞧不起的工作

17.A.非常关心法定利率、佣金　　　　　　　B.关心自己的能力和适应性

18.A.人生不取胜就没意思　　　　　　　　　B.人生就是互助

19.A.社会地位比收入更有吸引力　　　　　　B.与社会地位相比安全更重要

20.A.不重视社会惯例　　　　　　　　　　　B.经常被邀请去当婚礼主持人

21.A.愿同独身生活的老人交谈　　　　　　　B.为别人干点什么都嫌麻烦

22.A.每天过充实的生活　　　　　　　　　　B.够生活费就不想干了

23.A.有空闲时间就想学习文化知识　　　　　B.考虑让别人喜欢自己的方法

24.A.想一鸣惊人　　　　　　　　　　　　　B.平凡地生活也就可以了

25.A.用金钱能买到别人的好感　　　　　　　B.人生中不可缺少的是爱而不是金钱

26.A.一想到将来就感到兴奋　　　　　　　　B.对将来能否成功置之度外

27.A.伺机重新大干一番　　　　　　　　　　B.关心发展中国家人们的生活

28.A.尽可能地利用亲属　　　　　　　　　　B.同亲戚友好地互相帮助

29.A.如果来世托生动物的话，愿变成狮子　　B.如果来世托生动物的话，愿变成熊猫

30.A.严守作息时间，生活有规律　　　　　　B.不想忙忙碌碌，想轻松地生活

31.A.有空就读成功者的自传　　　　　　　　B.有空就看电视或睡觉

32.A.干不赚钱的事是乏味的　　　　　　　　B.时常请客或送礼给别人

33.A.擅长做决得出胜负的事情　　　　　　　B.擅长布置房间或修理东西

34.A.对自己的行动充满自信　　　　　　　　B.注意与他人合作

35.A.不愿借给别人东西　　　　　　　　　　B.经常忘记借来或借走的东西

36.A.运气决定人生，这是荒谬的　　　　　　B.受命运的支配很有意思

【评分方法】打“√”的记2分；打“×”的记1分。然后按表11-1纵向累计你的得分。

如果你的得分超过12分，就是你的职业价值观；如果你的得分比较松散，没有超过12分，说明你的职业价值观不鲜明，具有多种职业价值观的特点。

表11-1 记分表

1.独立经营型：也称非工资生活者型，具有这种职业价值观的人不愿受别人指使，也不愿受他人干涉，只靠自己的力量，任意施展自己的才能，自己独立完成自己的工作。

2.经济型：又称金钱型，具有这种职业价值观的人确信世界上的一切幸福都能用金钱买到，把赚钱作为人生的目标。

3.支配型：也称独断专行型，具有这种职业价值观的人认为能支配的职业是高尚的，把追求权力、社会地位作为人生目标。这种人无视别人的意见，以坚持己见为乐。

4.自尊型：具有这种职业价值观的人渴望得到别人的尊重，追求虚荣，他们渴望得到社会地位和荣誉。

5.自我实现型：具有这种职业价值观的人不关心与别人所共有的幸福和一般惯例，一心一意追求个性、探索真理，对收入、地位乃至他人全然不顾，喜欢向自己的能力及可能性的极限挑战，并把它看成是生存的最大意义。

6.志愿型：具有这种职业价值观的人富有同情心，把他人的痛苦视为自己的痛苦，乐于帮助别人，为大众服务。

7.家庭型：具有这种职业价值观的人常以自家为中心，喜欢平凡、安定的生活，注重与家人团聚，生活态度保守而稳重，不愿冒险。

8.才能型：具有这种职业价值观的人单纯，爱戴高帽子，把受别人的欢迎、赞扬视为乐趣，常以能说会道博得众人好感。

9.自由型：具有这种职业价值观的人办事既无目的也无计划，而是适时采取相应的行动。这种人不愿负责任，不给别人添麻烦，也不想受任何约束，愿意随心所欲地生活。

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歌曲欣赏

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词：任卫新 曲：刘青 演唱：毛阿敏

千里难寻是朋友，朋友多了路好走。以诚相见心诚则灵，让我们从此是朋友。千金难买是朋友，朋友多了春常留，以心相许心灵相通，让我们永远是朋友。结识新朋友，不忘老朋友。多少新朋友，变成老朋友。天高地也厚，山高水长流。愿我们到处都有好朋友，愿我们到处都有好朋友。

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