大学生心理健康教育：理性择业指南

【名言导入】

凡事预则立，不预则废。——《礼记》

机遇只偏爱那些有准备的头脑的人。——巴斯德

本章导读

“大学毕业就等于失业”是时下大学校园中比较流行的一种说法。随着社会主义市场经济体制的逐步建立和完善，各地人才市场相继建立并日趋活跃，高校毕业生与社会用人单位“双向选择”已是一种客观必然。伴随择业过程大学生会发现，“好分数＝好工作”已不再是一成不变的定律，对于选择什么职业、怎样选择职业心中充满了困惑：最适合自己职业发展的机会在哪里？如何把握？自己的学历背景和许多大学生相似，如何脱颖而出？如何跨越“工作经验”“专业要求”等重重障碍？实践证明，健康的择业心理将有助于大学生选择恰当的职业。

案例开启

【案例描述】刘某是某校计算机系的大学毕业生。有一天，某公司经理约他去面试。经理看过刘某的简历后似乎对刘某很满意，笑着对他说：“你帮我把手头这份材料打印出来吧？”经理起身顺手把电脑关了，“这台电脑启动有点问题，你小心点。”经理说着走到一旁。刘某坐在电脑前，热启动，冷启动，怎么弄都是一点反应也没有。黄豆大的汗珠顺着脸颊往下淌，他急得如热锅上的蚂蚁，暗想：“完了！”他抬头无助地望着经理，说道：“这台电脑好像真的有问题，可是刚才还好好的，您还用来着？”经理对刘某说：“忘了告诉你，刚才我把电源线拔了。”刘某呆住了，他几乎无地自容，什么也没说，拿着自己的材料尴尬地走出了经理办公室。

【案例分析】案例中刘某的问题属于在面试过程中过度紧张，导致发挥失常。刘某被这么个不成问题的问题难倒了，根本原因就是他面试时过分地紧张。在众多的应试者中，绝大多数人会不同程度地产生紧张情绪，影响面试成绩。有些人生性胆小，性格内向，过度紧张而导致思维停滞。因此，紧张是面试的大敌，必须设法消除。

【专家建议】心理紧张是可以克服的。心理学家提出了一些具体的原则和方法，可以帮助人们消除面试时的过度紧张。

（1）加强意志锻炼。首先要纠正自己的一些不正确观念，树立信心和决心。比如，正确认识面试的意义，不要把它看得过于严重。面试不行还有笔试，这个单位不行还有那个单位。要相信自己，经过艰苦的努力，做了充分的准备，是能够考好的。豁达的应试者往往会获得更好的成绩。(www.xing528.com)

（2）进行自我暗示，就是自我鼓舞、自我誓约。例如，可以对自己说：“我的心跳得均匀、有力！”“我现在很安静！”“我一定不要慌！”“没什么了不起，我一定能在面试中取胜！”还可以暗示自己的某些优势、特长，以增强信心。如口才好、穿着整洁、仪表大方这些也是你的优势。也可以有意识地让自己想象愉快、舒适的状况和境界，这样也可减轻或消除紧张感。

（3）转移注意力。等待面试时，可以读一本有趣而未读完的书，这样可以转移注意力，放松心情。千万不要无事可做，可以做一些无关紧要的事，以消除紧张。

（4）调整呼吸。当你走入考场后或在考试过程中感到紧张时，可以多次做深呼吸，或双眼只看一个固定目标，这样可以稳住自己的情绪。

（5）掌握谈话的节奏，消除紧张情绪。应试者进入考场后，若感到紧张，就不要急于说话，因为说好第一句话很重要，有利于顺利地回答以后的问题。在考场外等候时，有的人坐立不安，紧张程度达到高峰，喉咙发干，说不出话。当进入考场，听完问题后，为了松弛一下，可先轻咳一声再开始讲话，可以放慢说话速度，提高说话的条理性，这样不易卡壳。

（6）面试时，眼睛可对准主考官的额头，以消除紧张。有的人在回答问题时，眼睛不知道往哪儿看，目光不定，使人感到不诚实；眼睛往下看的人给人一种很不大方的感觉，给人以消极的印象；如果两眼直盯着主考官，会被错误地认为是在向他挑战，给对方一种高傲的感觉。

（7）坦然面对。无法消除紧张时，可以如实告诉主考官，这也是一种消除面试紧张情绪的办法。面试者面试时，在心理上处于劣势，生怕出错，也容易出错，且把主考官看得很高，以为他们可以洞察一切内心活动，所以越发惶恐不安。在采取一些措施还未消除紧张时，最好的办法是坦白地承认。说完后心情会逐渐安定下来，现场的气氛也随之缓和。面试的主要目的是测验应试者的处事本领和应变能力。说自己紧张，当然不利，但你说出来以缓解紧张，会给主考官以诚实和向该单位求职认真与迫切的感觉，回答好了，还有希望。

（8）积累经验。尽量争取一些机会，多参加面试，以积累经验，有利于消除面试时的紧张。对有些面试可不抱任何希望，主要为了锻炼自己。有的学校组织一些招聘模拟考试，毕业生应积极参加。

总之，面试紧张是自己造成的。如果能克服心理上的障碍，并采取以上措施，注意锻炼自己，就能正确而及时地调整自己的心理状态，自我控制力也会大大提高。只要消除了紧张，使自己的身心处于愉快状态，思维能力就会敏捷而有逻辑，遇到的一些小问题就会迎刃而解。