任务背景
恋爱是缔造爱情的手段，爱情是建立婚姻的基础，而婚姻是人的终身大事，如何正确对待爱情和恋爱，是影响个人未来生活与工作的大事。
任务驱动
恋爱过程中应注意哪几点？
异性大学生间的友情与爱情有时会交织在一起，犹如孪生的姐妹、色彩各异的并蒂花那样，很难辨别清楚。其实，它们之间既有相似之处，又有不同之点。总的来看，异性青年的友情是爱情的最初表现形式，但是友情并不等于爱情；爱情是友情发展的一种结果，而异性友情并不必然发展为爱情；爱情是友情的延伸和继续，而不是友情的结果；获得爱情的人同时会享受到友情的芬芳，而获得友情的人则并不都能体验到爱情的那种韵味。
爱情是一种专一的感情，具有封闭性、排他性；而友情则产生在普遍的人际关系中，是开放、广泛和可以传递的。爱情具有“隐秘性”，不愿在众目睽睽之下谈恋爱，把自己爱情的言行公开在他人面前；友情则是公开的，不仅友情的对象，而且表达和交往的方式也同样如此。友情与爱情的不同还表现在：①交往不同。友谊最重要的交往是彼此的相互了解，而爱情是依靠感情而对对方的美化，往往很难像分析好朋友一样分析爱人的优缺点。②地位不同。朋友之间立场相同，地位平等，既有人格的共鸣，也有剧烈的冲突；而爱情则有一体感，两者不是互相碰撞，而是互相融合。③变化不同。友谊可能是暂时的，因环境的改变、工作的变迁、思想的分歧而随之发生变化；爱情则是长久的，永恒的。④责任不同。友谊关系主要承担道德义务，朋友之间要做到忠诚热忱、友爱互助，要讲原则、明是非；而爱情关系的双方不仅要承担道德义务，结为婚姻关系后还要承担法律义务。
大学生活中，友情是大学生人际交往的重要方面，它为大学生活提供了和谐、理解的气氛，使朋友和同龄人的意见更易于吸收，为大学生个性心理发展创造了良好的环境。同时，同学之间的友好交往会使大家感到集体的温暖，有利于排解个人的孤独感，有利于培养大学生良好的心理素质。友情的存在给了在集体中生活的同学感情上的慰藉、生活上的帮助、学习上的互助和同龄人之间的理解。因此，大学生更需要友情，同时更应注意正确区别友情与爱情，认为男女之间只有爱情没有友情，或者错把友情当爱情，都不可能获得真正的友谊和爱情。只有正确地区别了友情与爱情，才能去大胆建立友谊，建设爱的桥梁，才能实现对爱情的向往和追求。
爱情与恋爱都是实现婚姻的基础和前提。是个人的终身大事，必须审慎对待。人活一生，与自己相伴时间最长的人是夫妻。如果婚姻美满，双方可以度过幸福的一生；如果婚姻不尽如人意，就可能烦恼、痛苦一生。因此，大学生在学习期间切不可以用轻率的或者游戏的态度对待恋爱和爱情。否则，将自食苦果，后悔莫及。
如何以审慎的态度对待爱情与恋爱呢？就是要坚持在相互交往、相互了解的基础上建立爱情。“人不可貌相”，不能根据外表的印象来了解一个人，也不能凭借心理测验，而要通过共同的生活实践来进行考察。考察一个人，就是看他如何对待学习，如何对待工作，如何对待他人，如何对待有关国家和人民利益的大事。仅仅根据对方对你好不好，不足以判断对方的人品，因为人在恋爱的时候总是表现得很好，总是互相关心、互相爱护、互相帮助，结婚以后能否这样就不得而知了。如果我们了解到一个人在各方面都表现得比较好，就比仅仅知道他对你好要可靠得多。
男女恋爱的动机是一种复杂的系统，有满足眼前短时需要的动机，有满足终身婚姻需要的动机，有追求物质需要的动机，也有发展事业需要的动机。恋爱双方必须根据主客观的条件和长远的需要进行明智的抉择。
人都有爱美的天性。男性喜欢女性美丽、苗条，女性喜欢男性高大、英俊；男性喜欢女性温柔、体贴、善于持家；女性喜欢男性聪明、能干、对家庭负责、有事业心。然而，在这些相互喜欢和期望的人品中，有些是长期起作用的，有些只是暂时起作用的。爱美之心，人皆有之。在恋爱之初，美是起重要作用的因素。然而，外表的美是随着年龄的增长而变化的，年龄大了，面貌和身材就可能不再美了。如果人们仍以外貌的美作为维系爱情的主要因素，那么随着年龄的增长，婚姻就会产生危机。维持婚姻长期稳定的主要因素是志趣相投、互相关心和体贴。除此之外，还要有对家庭的责任感和道德感。这样，当家庭面临意外事件的冲击、遭遇不幸时，才能迎风搏击，渡过难关。
卢梭说：“道德的美必然增添爱情的美。”因此，大学生在选择恋爱对象时，要善于识别和把握那些对婚姻稳定长期起作用的因素并把对这些长期因素的追求作为恋爱的主导动机。外表的美要能体现心灵的美，爱情必须有道德感维系，这样才能消除婚姻中隐藏的危机。
在恋爱过程中，强烈的情绪体验使爱情强烈、奔放，使生活五彩缤纷，使恋爱过程甜酸苦辣俱全，从而大大地丰富了爱情的浪漫和吸引力。它还能提供巨大的动力，在它的“逼使”下，想念心爱的人会彻夜不眠；看上理想的异性后，可以花几天时间写一封有生以来最费脑筋的长信；约会时，宁愿跑得大汗淋漓，也不迟到一分钟。它还具有一定的评价作用，青年在恋爱时，产生的情绪反应和情绪体验会使自己知道最喜欢的是什么，自己爱上了对方哪些方面。但是在这种情感的影响下，青年的某些心理过程也会产生特异的改变，出现一些和平常不同的特点。比如，热恋中的男女“情人眼里出西施”，这似乎是爱情领域中一种规律性的现象。在这种现象的作用下他们感到对方完美无缺。只看到对方的优点，看不到对方的缺点，甚至把缺点看成是优点。如果别人指出恋人的缺点，就会觉得别人多事。他们总夸大自己与恋人之间的相似性，抹杀其间的差别，觉得对方非常理想，天衣无缝，将对方偶像化，用自己的想象去补充、美化自己希望爱慕的人。
爱情的这种现象是由于爱的炽热融化了自我，并且具有如下特点：失去独立性；完全与恋人保持一致；似乎“注射”了对方的灵魂；盲目崇拜或听信恋人；似乎对方说的一切都有道理；自己似乎显得十分幼稚，因此变得朴实谦虚起来；舍弃自己的个人利益，积极主动地迎合恋人的愿望；为对方做自己能够做的任何事情，只讲贡献不求索取；还会宽容对方的某些缺点和不足。
大学生从少年期刚刚过渡到青年期，生理成熟的速度高于心理发展的速度，更高于道德认识的速度。阅历浅，人生观和性格还未定型，对恋爱婚姻问题缺乏全面的认识。因此，极易感情放纵，造成不应有的失误。
青年人对婚姻大事要慎重，要把握好情感之舵。如果一个人的个性失去太多，就会变得脆弱，使对方感到失去了爱慕的对象和客体，也会失去魅力。如果过分地迎合对方，还可能使自己的个性特点逐步消失或者畸形发展，甚至为对方干出一些不正当的事情。爱情的发展和增强也有强大的推动作用，使恋人的形象在头脑中理想化，剔除了其中引起不良体验的部分，爱情会由此而变得更加纯洁、强烈，更令人向往。然而爱情也能使当事人产生错觉，甚至对恋人的某些本质缺点视而不见，把友人的好心忠告当作耳旁风，一意孤行，最终酿成大错。一旦冷静下来，理想的光环逝去，才发现对方并无很多光彩，因此青年在恋爱时，客观的评价是非常必要的。
热恋中的双方情感专注、热烈、指向性很强，他们心中只记挂着对方，恨不得时时刻刻在一起，而对两人感情活动以外的其他活动兴趣不大。大学生要控制这股如火的热烈情感，并使之成为学业追求的动力。
自古以来，人们都赞美忠贞的爱情。真正的爱情经得起人生道路上种种曲折、磨难的考验，使人们在艰苦的生活和工作面前能够互相激励，增强信心和勇气，所以说它是一种特殊的情感。这种情感绝不是一时的感情冲动，应该是强烈而持久的，纯洁而又高尚的，绝不允许存在别有用心和虚伪，应该面向生活并有明确的责任和义务，绝不能脱离生活和实际困难而空想。美好的爱情应当是单一的、强烈的、持久的。这样才能使生活更加美满幸福。
诚实专一是恋爱道德的核心，只有诚实专一的阳光雨露才能培育出艳丽的爱情之花。当然，在一个青年即将进入恋爱生活的时候，他有权进行选择，一个人在几个人中选择自己的对象，看看与谁建立恋爱关系合适，这是允许的，也是必要的，但这种选择更多地应该在友谊的基础上进行。我们都知道，友情没有数量和性别的限制，爱情则除了友爱之外还有性爱的因素等，因此一个人不能同时与一个以上的人发生爱情。搞三角恋爱，不管是认识上的不足还是出于其他什么动机，都是作弄他人、伤害他人感情的行为，给别人带来的只有痛苦。总之，交友可以广泛，爱情只能专一，一心一意者高尚，心猿意马者糊涂，来者不拒者虚荣，左右逢源者轻薄，游龙戏凤者堕落，门当户对者封建。
恋爱、婚姻的实质就是经过慎重选择，两个人结成生活道路上共同战斗的忠诚伴侣，组成一个家庭生活单位，成为社会中的一个细胞。因此，践行爱情的道德要求是十分重要的，因为它不是纯粹个人的私事，要对双方负责，要对后代负责，也要对社会负责。真正的爱情必须是忠实的，既然在爱情上做了慎重的选择，就要对彼此间的爱情负责，承担道德上的责任和义务。一个人爱另一个人或接受另一个人的爱，那么他对另一个人便承担着严肃的社会和心理责任。
男女之间的爱情是一种纯真而美好的感情。这种纯真的爱情生活是人类的一种高尚的精神生活。只有在这种爱情基础上发展起来的恋爱和婚姻关系才是美满和幸福的。
在恋爱过程中要做到以下几点。
帮助对方了解自己，吸引对方的回报，两人在相互的展示中，能够找到更多的共性，产生较强的共鸣。
恋爱双方应是平等的，每个人都应该尊重对方的看法，尊重对方的选择和行动自由，不应以“主人”或“支配者”的地位自居。
帮助对方解决各种困难和难题是感情培养的重要方向。每个人都需要爱情，但每个人也都需要别的东西，如理想、事业、前途等。如果一方在建立爱情的同时希望取得这些东西，另一方要支持，支持恋人的追求，这样两个人的心会贴得更紧。
爱情是男女两性交往和精神交流的产物，尽管离别助长爱慕，但在爱恋中有一定的交往频度还是必要的，特别是在感情建立初期更是如此。不过，交往不应过于频繁，有的人一旦爱上对方，恨不得一天见一次或者整天待在一起才好，这不但浪费时间，也不利于感情培养。接触过频，有时会感到发展过快，不能冷静考虑，产生失误；有时也会因为过于熟悉，慢慢失去激情和新鲜感，觉得爱情生活过于平淡枯燥，缺少令人兴奋的内容，觉得对方身上的理想和色彩慢慢消退，失去吸引力。恋爱不等于结婚，所以必须保持一定的距离，善于用恰当的形式表达自己的爱情，就像有句话说的：“真正爱情的表达不是用嘴，而是通过全部生活来体现的；真正爱情的接受不是用耳朵，而是用心灵来体验的。”
爱情的甜蜜和幸福并非只表现在相互亲昵上，它还包括在事业上的相助、学习上的互帮、生活上的互相体贴、患难之中的互相照顾。工作、学习是无止境的，亲昵则应当适可而止，应主动参加一些有益的集体活动，到朋友中去，到大自然中去。
爱是一种情感，也是一种艺术、一种能力。青年大学生要重视培养爱的能力，从而不仅祈求爱、渴望爱，更善于爱。
迎接爱的能力包括给予爱和接受爱的能力。前者是心中有了爱，在理智分析后，敢于表达、善于表达的能力；后者是面对别人的求爱，能及时、准确地作出判断，并作出接受、谢绝或再观察的选择。
要具备迎接爱的能力就应懂得爱的深刻内涵；有健康的恋爱价值观，就应了解自己，知道自己喜欢什么、需要什么、适合什么，就应对自己、对他人保持热情，关心他人、热爱他人。诚如马卡连柯所说：“一个青年人如果不爱他的父母、同志和朋友，他就永远不会爱他所选来作为妻子的那个女人。”博爱是爱情的基础和养料，应该在生活的所有领域里都能保持创造性和主动性。倘若在其他领域消极无能，那么在爱的领域也必将重蹈覆辙。应有一种健康的心理，能坦然地表达爱或接受爱，能承受求爱被拒绝或拒绝求爱所引起的心理扰乱。
这是对不愿或不值得接受的爱加以谢绝的能力。它包括两个方面：一是敢于理智地拒绝不希望得到的爱情，学会勇敢地说“不”；二是要掌握恰当的拒绝方式，即运用一种充满关切、尊重和机智的方式，既维护自己也维护他人的尊严。
这是一种善于运用理智的力量驾驭痛苦的情绪，善于通过积极有效的途径和方式对待情感的挫折，以积极的姿态走出失恋的困境，恢复心理平衡的能力。
这是在爱情生活中，维护、增进、深化爱的能力。在恋爱乃至婚姻生活中，可能会遇到许多矛盾、挫折、纠纷，发展爱的能力体现在能妥善处理这些可能对爱造成破坏的障碍，体现在相爱和共同生活的过程中，能使爱情不断更新、不断发展，保持永久的魅力。
恋爱不可能总是成功的，因为存在着不利于恋爱的种种社会和个人的因素。失恋对任何人来说都不是甜的滋味，但是对一个有明确生活目的、有理智、能控制自己感情的人来说，它是可以解脱的。爱情是两厢情愿的结合，只可追求而不可强求，既要尊重自己的选择，也要尊重别人的选择，做到失恋不失智、不失德。
失恋者要努力摆脱自卑的束缚。一些青年学生失恋后觉得人生暗淡、痛悔不及。他们怀疑自己的能力，不相信今后能够得到幸福，心中涌上一种自卑感。其实大可不必。要知道世上爱情受挫的不只是普通人，即使英雄伟人爱情失败的也不胜枚举。重要的在于冷静地反思、深刻地总结，要善于振奋精神，完善自己，提高能力，加强修养。不要抱残守缺，凝固记忆，要能够告别心中的金字塔，埋葬不成熟的感情。社会心理学家指出，一个人可能爱的人应是一个层次的人而绝不是仅仅一个人。
失恋后可以寻求一些具体的途径和方法来解除痛苦，或是进行一次旅游，让自己置身于大自然的怀抱；或是找几本传记小说来阅读，从他人的经历中获取力量；或是找知心朋友或心理咨询机构倾吐一番，消除心中的郁闷；或是将注意力转移到有建设性的活动中，使心理得到某种补偿。
心理拓展训练
1.主题：情感世界。
（1）准备：将全体同学分成四组，要求男女生分配比例适当。(www.xing528.com)
（2）要求：扮演角色要认真投入，用心体会在角色扮演中的情感反应，认真观察别人的表演，倾听别人的感受，在课后将自己的感受写出来。
（3）训练过程。
第一组题目：大学恋爱三部曲。
①先讨论确定大学生恋爱分哪三步，然后男女生自由配对进行简单的表演，要求每一组的表演具体、形象、有代表性。一对同学表演时其他同学认真观察、评分。
②小组在部分成员表演后，展开讨论，交流表演的感受和观察的感受。
第二组题目：你喜欢他（她）什么？
①女生填写男生最吸引自己的三项品质，并标出顺序，如高大、乐观外向、出手大方、幽默、体育好、稳重、热情、真诚、有修养、有责任感、善于言谈、有相近的爱好等，或自己想出来的其他品质。同时，填写男生最令人反感的品质若干条。
男生填写女生最吸引自己的三项品质，并标出顺序，如温柔、善良、漂亮、真诚、顺从、沉稳、会打扮自己、有相近的爱好等，或自己想出来的其他品质。同时，填写女生最令人反感的品质若干条。
②小组成员在全部写完后，展开讨论。
第三组题目：异性间正常适度的情感交流。
①小组先讨论异性间正常适度的情感交流中应注意什么问题，然后自由组合，各自设计情感交流的方式，依次表演。一对同学表演时，其他同学认真观察、记录、评分。
②小组在部分成员表演后，展开讨论，交流表演的感受和观察的感受。
第四组题目：失恋状态。
①每个小组成员根据自己的观察、体验、想象，独自设计表现失恋状态的方式，依次表演，其他同学观察、记录、评分。
②小组在部分成员表演后，展开讨论，交流表演的感受和观察的感受。
评分：按照商议的评分规则，分成自评与他评的方式给各组打分，评出最佳表演奖，并将各组的体会整理出来，供大家分享，同时评出最深刻感悟奖。
2.给正在恋爱的同学出谋划策：如何正确处理恋爱与学习的关系。先配对讨论，接着小组讨论，最后各小组交流和汇报讨论结果。
3.分组讨论。
（1）男女同学交往应当怎样把握友谊与爱情的界限？年龄相当的男女之间是否会存在纯洁的友情？很多人认为年龄相当的男女如果有深厚的友情的话要么发展成为情人关系，要么就倒退为很一般的朋友甚至会变成陌路人，这种看法对不对？
（2）我和一个男孩子情投意合，但双方因学习压力大始终没有捅破恋爱这层纸。上大学后他给我写了封火辣辣的求爱信，此时我和他相隔千里，没有信心开始这段恋情，但我不忍伤害他，我该怎么办？
（3）青春期的大学生没有产生对恋爱的渴求，甚至认为自己将来不会谈恋爱和结婚，这种心理是否有点不正常？有些人认为爱情往往不能给人以安全感，有些人宁愿终生不结婚，应当如何看待这种现象？
4.让一位爱好外国文学的同学查阅莎士比亚的作品《罗密欧与朱丽叶》，在课堂上给其他同学介绍“罗密欧与朱丽叶”现象，并请其他同学提问和讨论。
成长案例
【案例描述】黄某，女，22岁，某大学文科二年级学生，在学生会工作期间认识了高她一届的李某，两人因工作关系长期见面，产生了感情，很快坠入爱河。这是黄某第一次谈恋爱，因此她倍加珍惜，几乎把所有的精力都投入到恋爱中。然而相处一段时间后，男友却因喜欢上别的女生而向她提出分手，这对她来说简直是晴天霹雳。此后她每天都在痛苦和悲伤中度过，整天以泪洗面，什么事也不想做，不愿意和其他人接触。后来，她辞去了学生会的工作，学习成绩也一落千丈。她越来越觉得活着没什么意义，认为这一切都是李某造成的，决定以死来惩罚李某，让李某痛悔一生。令人庆幸的是，在黄某自杀的过程中，被同学及时发现救了下来。
【案例分析】案例中的黄某因遭遇失恋而产生了一系列的心理问题。从心理学角度来看，失恋可以说是大学生最严重的挫折之一，会引起一系列的心理反应，如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等。这些不良情绪如果得不到及时的排除、转移，容易导致失恋者产生忧郁、自卑的情绪，严重者甚至轻生。
【专家建议】解决上述问题，可以从以下几个方面着手。
（1）合理宣泄。通过哭泣和诉说使失恋后压抑在心头的苦闷、怨恨等消极情绪得到宣泄，有助于心理平衡、情绪稳定，促进理智状态的恢复。
（2）认知疗法。冷静地分析失恋原因。黄某失恋是因为男友用情不专一，并不代表她不优秀，可以此来帮助她重拾自信心。
（3）注意力转移法。把自己的注意力集中到现在应该做的事情上，主动置身于欢乐、开阔的环境，或有意识地潜心于自己感兴趣的事情中，用新的乐趣来冲淡、抵消失恋产生的郁闷。
探索思考
什么是爱情？爱情分为哪几个阶段？大学生恋爱的特点有哪些？
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