大学生心理健康教育：掌握自我健康成为成功者

【名言导入】

要想了解自己，最好问问别人。——俗语

知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子

本章导读

古希腊有个传说，在一个王国城堡的附近有一个女魔，叫斯芬克斯，她整天守着那条过往行人的必经之路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿、中午是两条腿、傍晚是三条腿？”如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉。结果王国中死了许多人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐怖气氛。终于有一天，一个叫俄狄浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个谜底——人。于是，斯芬克斯死了，而这个谜语却流传了下来。

到了青春期，尤其是进入大学以后，每一个人可能都会不由自主地产生许多关于自身的问题，如“我到底是个什么样的人”“为什么人与人会有这么大的不同”“为什么我似乎根本不认识自己”“为什么我总为将来感到迷惑”。处于青春期的大学生并没有因为多年的学习而减少了“为什么”，相反有了更多的“为什么”，有了更多的关于自我、关于他我、关于自我与他我的关系的疑问，想了解自己，想了解他人，想了解世界。

案例开启

【案例描述】韩某是大学一年级的学生，来自偏远的山区，家境贫困，通过努力考上了大学。他本来希望能开始新的学习生活，可入学一段时间后，他发现自己在多方面与别人相距悬殊，开始悲观失望起来。他有口音，一张嘴说英语就被同学取笑；他不善于交际，很孤独，不像城里的学生见识多，多才多艺，接受计算机知识也比别人慢；在经济和生活上差距则更大，他觉得自己永远无法和别人比。从此，他对学习生活失去了原有的自信和自尊，自卑感越来越强烈。

【案例分析】案例中的韩某属于自我意识方面存在偏差所导致的自卑心理。

大学生自卑心理的形成原因主要有以下几方面。(www.xing528.com)

（1）对自己生理素质的不满而产生的自卑。在大学里，有一部分生理素质欠佳的同学，他们或者没有高大的身材，或者没有美丽的外表，或者没有潇洒的体态。在中学时，他们因一心投入到学习中，对自己生理素质方面的不足不太注意，但进入大学后，随着自我意识的增强，对自己的生理素质就特别在乎，因此而自卑。

（2）对自己社会条件的不满意而产生的自卑。社会条件包括家庭出身、生活环境、专业等。案例中的韩某来自于偏远的山区，这是他产生自卑的主要原因。在这种自卑心理的支配下，他在学习生活和与人交往中，很难表现得充满自信，相反会因为经常担心别人瞧不起自己，影响正常的学习生活，陷入“恶性循环”，无法自拔。

（3）对自己能力的不满意而产生的自卑。对于大学生，他们的能力主要是学习能力和社会交往能力。在学习能力上有的学生入学成绩差或者入学后不适应大学的学习特点，一旦有功课补考，自尊和自信心受到打击，就产生了自卑心理。在交往方面，一类是来自农村、山区的同学易产生自卑心理，这些同学由于觉得自己的服饰、言语、动作比不上城里的同学，从而产生处处不如人的消极心理；另一类是性格内向的同学，他们错误地认为自己天生就不善于交际，进而沉默寡言，不主动与人交往，内心充满孤独和自卑感。

【专家建议】如何克服自卑心理呢？

（1）学会正确评价自己。一个人对自己的评价是一个不断发展和完善的过程，随着年龄的增长，对自己的评价也会不断变化。无论什么样的自我评价，都是对自己发展变化的评价。有自卑心理的大学生要学会正确地评价自己，要看到自己的短处，更要看到自己的长处，切不可因缺点就全面否定自己，看不到自己的优点。自制一个优点、缺点表，当因为自身缺点而自卑时，多看一看优点这一栏，学会正确、全面地评价自己，这样才能增强信心，战胜自卑。

（2）学会充分表现自己。生活就像一个大舞台，每个人都要在台上扮演自己的角色，谁都希望自己扮演的角色能光彩照人。有自卑心理的学生可以多做一些力所能及、把握较大的事情，学会在成功中激发成就动机，然后再慢慢尝试在各种活动中表现自己。这既是体现自信的一种方式，更是增强自信的一种手段，也只有真实自然地表现自己，才是真正自信的表现，自卑心理也自然会慢慢消失了。

（3）学会主动补偿。大家都知道“盲人尤聪，聋者尤明”的生理补偿作用。人的心理也同样是有补偿作用的。可以用两种心理补偿作用来克服自卑心理。一是勤能补拙，用顽强的意志力去克服缺点，求得有效的补偿。二是扬长补短。人的缺点是可以改变的，要找准自己的长处和不足，注意因势利导，发扬优点，克服不足，增强自信，消除自卑心理。

小故事大智慧

一个日本人在海上救起了一个溺水的人，记者闻讯后便去采访这位舍己救人的英雄，不想英雄却对着镜头无奈地大摇其头。记者让他讲出自己真实的想法。他说：现在我想起来可真后怕呀！海水那么深，那么凉，那个人又那么重，有一刻我以为自己是必死无疑了，我多么不愿意就这么死了呀。所以，我想在这里告诉你们，我再也不愿意重复这样的人生体验了。从今以后，至少10年间，我决不再下海营救溺水的人——就这样。金井肇先生是这样评价这件事的：对生命的崇敬使这个人毅然去救助生命；对生命的崇敬又使这个人毅然决定不再去救助生命。这是两种真实。一个人的道德价值体系是不可能也不应该建成空中楼阁的。如果心灵有了缺口，那也不要怕，让卑微的、卑琐的甚至是卑劣的念头都展示出来吧，让它们成为靶子，让自己自觉铸造成的高尚的箭镞不偏不倚地去射中它！——“美好”不一定压根就与“丑恶”绝缘。要知道，“美好”的种子常常会从“丑恶”的土壤中萌生胚芽。