大学体育与健康中的接力跑

接力跑是由短跑和传、接接力棒组成的集体赛跑项目。接力跑项目的种类很多，在正式田径比赛中主要有4×100米和4×400米。

接力跑的优劣直接反映在成绩上，而成绩不仅仅取决于每棒队员的个人速度，在很大程度上也取决于全队之间的良好配合和熟练的传、接棒技术。

（一）4×100米接力跑的技术

1．起跑

（1）第一棒起跑方法：用右手持棒，采用蹲踞式起跑，其技术与弯道跑技术相同，持棒方式有三种（图1－7）。通常采用图1－7③的握棒方法。

图1－7

（2）接棒人起跑的方法：第二、三、四棒的起跑采用半蹲踞式的起跑方式或站立式的起跑。在接力区后端或预跑线内，选定起跑位置。

2．传接棒的方法

传接棒的方法有上挑式和下压式两种。比赛中可将两种方法混合使用。(www.xing528.com)

（1）上挑式：接棒人手臂后伸，四指并拢，掌心向下，虎口张开朝前，传棒人将棒由下向前上方挑送入接棒人的手中。

（2）下压式：接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，传棒人将棒自上而下压放在接棒人的手中。

3．起跑标志线的确定和传、接棒的时机

（1）标志线的确定：标志线是根据传棒人和接棒人的跑速和传接棒技术熟练程度来确定的，一般是在预跑线的后面，应通过队员之间反复练习来核准确定。

（2）传、接棒的时机：传棒人和接棒人相距约1．5米时，传棒人立即发出“接”的信号，接棒人立即后伸手臂接棒。传接棒完成的最合适的位置是离接力区前沿约3～4．5米的地方。

4．各棒队员分配

在安排队员时，首先要考虑发挥每个人的特点，一般是：第一棒安排起跑技术好、善于跑弯道的；第二棒应是速度耐力好，善于传接棒的；第三棒除具备第二棒的条件外，还要善于跑弯道；把速度最快，冲刺能力强，拼劲最足的安排在第四棒。在基层接力比赛的棒次安排上还应考虑将速度相近的队员安排在一起交接棒，以避免相互压速度。

（二）4×400米接力跑技术

4×400米接力跑，跑速在最后阶段明显降低，所以传、接棒技术比较简单。传、接棒的方法和时机都是根据传接棒队员的最后速度决定的。第一棒队员采用蹲踞式起跑，其技术与4×100米相同，其余三棒均采用站立式起跑。传、接棒的方法多采用换手法，即接棒人用右手接棒，跑到最后一个直道时再换到左手传棒，最后一棒就不必换手。4×400米接力跑第一棒应安排起跑技术好、实力强的队员，争取领先，有利于第二棒抢得内道的优先主动位置。第四棒应是实力最强的队员，这对最后胜利起着主要作用。