为确保健身运动的安全性和有效性，制定运动处方时应严格按照运动处方的制定程序进行。首先应对参加锻炼者或病人进行系统地检查，以获得制定运动处方所需的全面资料。
1．一般调查
通过运动处方的一般调查，可了解参加锻炼者或病人的基本的健康状况和运动情况。一般调查应包括：询问病史及健康状况、了解运动史、了解健身或康复的目的、了解社会环境条件等。
2．临床检查
运动处方的临床检查主要包括运动系统的检查、心血管系统的检查、呼吸系统的检查、神经系统的检查等，其目的是掌握被检查者的身体健康状况，评定其体质等级，排除体育运动禁忌证，为运动负荷试验提供有效的安全系数。
3．运动试验
运动试验是评定心脏功能、制定运动处方的主要方法和重要依据。运动试验方法的选择应根据检查的目的和被检查者的具体情况而定。目前，最常用的运动试验是用逐级递增运动负荷的方法测定，测定时采用活动平板（跑台）和功率自行车。递增负荷运动试验（简称GET），是指在试验的过程中，逐渐增加负荷强度，同时测定某些生理指标，直到受试者达到一定运动强度的一种运动耐量试验。
4．体力测验
体力测验必须是运动负荷试验无异常的人才能进行。
5．选择运动内容
选择运动处方的运动内容时，应考虑到：①康复或健身的主要目的；②临床检查和功能检查的结果；③受试者的运动经历、兴趣、爱好和特长；④进行运动的环境、条件，是否有同伴和他人指导等。(www.xing528.com)
6．确定运动强度
关于确定运动处方的运动强度，主要规定运动强度的安全界限和有效界限。在确定运动强度时应考虑：①康复或健身的目的；②临床检查和功能检查的结果；③运动试验及体力测验的结果；④所选择的运动内容；⑤受试者的年龄、性别、运动经历等。
7．确定运动时间和运动频率
确定运动处方的运动时间和运动频率时应考虑：①临床检查和功能检查的结果；②运动试验及体力测验的结果；③所确定的运动内容；④所确定的运动强度；⑤受试者的年龄、运动经历等。
8．运动中的医务监督
在运动处方的实施过程中，应对受试者进行医务监督，以确保实施运动处方的安全性。健康状况好的锻炼者，可在自我监督的情况下进行；运动心血管系统疾病、呼吸系统疾病、慢性病、临床症状不稳定的患者等，在实施运动处方时，应在有医务监督的条件下进行运动。
9．自我监督
一般健康人实施运动处方时，可采用自我监督的方法，在运动过程中注意观察自己的健康状况和身体功能状态。观察的内容有：主观感觉（包括运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量等）和简单的客观检查（包括脉搏、体重、运动效果等）。
10．运动处方的修改和微调
运动处方的制定最初并不固定，首先设一个“观察期”，使患者习惯于运动，并能对实施运动处方所引起的身体反应等进行研究。然后设一个“调整期”，对运动处方的内容，反复调整、修改，逐步确定。在以后的一个时期，相对固定地实施。在相对固定的时期，对运动处方也要进行必要的调整。在运动处方的实施过程中，可根据锻炼者的具体情况，对运动处方进行微调，以便使锻炼者找到最适合自己条件的运动处方。
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