1．自觉性原则
自觉性原则是指进行体育锻炼出自锻炼者内在需要和自觉的行动。也就是说，要想收到体育锻炼的预期效果，必须以主动、积极的态度自觉地坚持锻炼才行。贯彻自觉性原则的要求是：
（1）要做到自觉锻炼，必须明确锻炼的目的。应遵循德、智、体全面发展的教育方针，把自己锻炼成为一个有理想、有道德、有文化、守纪律的人，只有树立远大目标，才能使体育锻炼具有长久的动力和自觉性。
（2）掌握一定的体育锻炼知识和技能，培养对体育锻炼的兴趣，逐渐形成自觉行动和良好的体育锻炼习惯。
（3）经常检查锻炼效果。这样不仅可以检查锻炼方法是否得当，而且可以看到锻炼的成效，从而使锻炼的兴趣与信心进一步增强，自觉性更加提高。
2．经常性原则
经常性原则是指应坚持长期的、不间断的、持之以恒的体育锻炼。生命在于运动，人的有机体只有在经常的体育锻炼中才能得到增强。人体各组织器官、系统机能的改善都是长期坚持锻炼的结果。贯彻经常性原则的要求是：
（1）制订锻炼计划。确定每周锻炼的次数和每次锻炼的时间。
（2）明确认识和坚定信念。这是体育锻炼能否持之以恒的关键。
（3）坚持经常锻炼，要从自身的实际情况出发。
3．循序渐进原则
循序渐进的原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的情况由易到难、由简到繁、由小到大，逐步提高。贯彻循序渐进原则的要求是：
（1）运动负荷的安排应注意由小到大，逐步提高。
（2）在学习和掌握体育锻炼的方法时要由易到难。(www.xing528.com)
4．适宜的运动负荷原则
适宜的运动负荷原则是指要根据锻炼者自身的实际情况（年龄、性别、健康状况等），合理地确定运动的负荷量。贯彻适宜的运动负荷原则的要求是：
（1）运动负荷的大小必须根据参加锻炼者的实际情况而定。
（2）要合理地安排锻炼和间隔时间。间隔时间太短，疲劳没有消除，长期疲劳积累，就会造成过度疲劳；间隔时间太长，机能消退，则收不到好的锻炼效果。
（3）逐渐增加运动负荷，使机体能力不断提高。
（4）加强医务监督，掌握适宜的运动负荷。测量脉搏是掌握运动负荷比较实用的方法。
5．因人制宜的原则
因人制宜的原则指每个参加体育锻炼的人，应该根据自己的实际情况（主要是身体情况），选定锻炼的内容和方法，合理安排运动负荷。贯彻因人制宜原则的要求是：
（1）根据自己的健康状况进行锻炼。如太极拳、散步、慢跑、气功、保健按摩、游泳、爬山、医疗体育等。
（2）根据自己的兴趣、爱好和习惯进行锻炼。
（3）注意针对性和实效性。根据自己的职业特点、身体情况，有针对性地选择锻炼内容和方法。内容要少而精，求实效。
6．全面锻炼的原则
全面锻炼的原则，就是通过不同形式、内容的体育锻炼，使身体形态、机能、素质和心理品质都得到全面和谐地发展。贯彻全面锻炼的原则，要求在锻炼内容和方法上尽量全面发展身体。选择那些对身体有全面影响的运动项目，如跑步、游泳等。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
