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正确的走姿是以正确的站姿为基础的，属于站姿动作的延续。优美典雅的走姿不仅能体现出我们的教养、风度、心态以及身体状况，还会给人以美的享受，反映出一个人积极向上的精神状态。
男士的走姿应稳重坚定、豪迈洒脱，显示出自信的阳刚之美；女士的步态应当轻盈、飘逸、含蓄，体现出端庄优雅的阴柔之美。
知识储备
要想走姿潇洒，需要记住这些基本要求：
（1）动作协调。
（2）姿态优雅。
（3）步位准确。
（4）步幅适度。
（5）步速均匀。
（6）步伐从容。
任务实施
1.掌握走的要领让你更有风度
（1）上身基本保持站立的标准姿势。
（2）两臂以身体为中心，前后自然摆动。前摆约35°、后摆约15°，手掌心向内，指关节自然弯曲。
（3）起步时身体稍向前倾3°～5°，身体重心落在前脚掌，膝盖伸直。
（4）步位准确：两脚的内侧要落在同一条直线上。
不要形成“外八字”和“内八字”。
外八字
内八字
（5）步幅适度：行走中前脚的脚跟与后脚的脚尖以一只脚的距离为宜。男士步幅一般应在40厘米左右，女士步幅一般不超过30厘米。但由于身高的区别以及着装的不同，在步幅上会有一些差距。
（6）步速均匀：行走速度应保持均匀、平稳，不能过快或过慢。一般情况下，男士步速每分钟一般保持在100～110步，女士步速每分钟一般保持在110～120步。
（7）注意克服不雅的走姿，如扭腰摆臀、左右摇晃、步速过快或过慢、步履拖沓、双手插兜、低头驼背等。
2.着装不同时我们的行走姿态也要不同
我们在强调走姿的时候还应注意着装问题。因为，在社会交往中由于场合、地点不同，服装的式样、面料、会有较大的区别。当我们穿着不同的服装时应当如何保持优雅的走姿呢？
（1）穿着西装时的行走姿态。西服属于典型的正装，是以直线条为主的。在穿着西装行走时，要保持身姿挺拔，后背平正；行走时膝盖要挺直，步幅可略大些，手臂放松前后自然摆动；运用手势时应简洁、大方、明了；男士在行走时不要晃肩，女士在行走时髋部不要左右摆动。
（2）穿着短裙时的行走姿态。女士穿着的短裙指裙长在膝盖上下10厘米左右的裙子：一类是西式短裙，下摆略向里收；一类是下摆较大的短裙，如四片裙、八片裙等。穿西式短裙行走时，步幅不应过大，一般不应超过着装者的一个脚长，尽量走成一条直线，显示出着装者的端庄。穿着下摆款的短裙时，步幅可略大于西式短裙，但要表现出穿着者轻盈敏捷、活泼洒脱、灵巧的体态和风格。
（3）穿着旗袍时的行走姿态。旗袍最能反映东方女性柔美的风韵，也最富有曲线韵律美。穿着旗袍时，身姿挺拔，下颌微收，双目平视，面含微笑，不要塌腰翘臀。特别是在行走时，无论是穿高跟鞋或是平底鞋，走路的步幅都不宜过大，一般不应超过24厘米，以免因旗袍开衩过大，露出大腿，显得不雅。手臂在体侧自然摆动，但幅度不宜过大。站立时两手相握置于腰间，体现出东方女性含蓄、妩媚、典雅的风格。
（4）穿着长裙时的行走姿态。穿着长裙时，由于从视觉上增加了穿着者下肢的长度，使女孩子显得身材修长，而由于长裙的下摆较大，更使人显得飘逸潇洒。穿着长裙行走时步幅可稍大，但步速不宜过快。转身时要注意头与身体协调，强调整个人体的造型美。同时要保持微笑，体现出含蓄美。
同步训练
训练建议：
（1）由教师进行走姿的分解动作讲解并作示范，使学生明确走姿的基本要求。
（2）根据学生人数分组，按照走姿要求进行练习。
（3）学生分组进行展示，其他学生找出展示组的问题。(www.xing528.com)
（4）由教师加以纠正，帮助学生调整走姿。
（5）加强练习并让学生讲讲自己对其他同学走姿的感受。
1.摆臂练习
想走出风度应掌握的练习方法：
（1）上体立直、收腹立腰、头正胸挺、双肩放平，以两肩为轴双臂前后自然摆动，前摆不大于15°，后摆不大于35°。
（2）教师要及时纠正学生双肩过于僵硬、机械、前后摆动不均等问题，要求达到双臂摆动自然、优雅。
2.步幅、步位和步速的练习
（1）教师可利用室内的地板缝直线（如教室空间狭小，也可在室外画两条直线，分别用于男、女生练习），标注步幅，要求学生按照直线和步幅进行训练，学生也可以相互检查，纠正“外八字”或“内八字”。
（2）用手表（或其他计时器）控制行进速度，纠正步幅过大或过小，控制步速。
（3）练习时可播放节奏适宜的进行曲，这样做既能培养学生的节奏感，又能为练习增添情调。
3.顶书行走练习
（1）把书放在头顶，如果走姿不良，书就会掉下来。为了保证不让书掉下来，头部及身躯就会保持平衡。一定的训练有利于好的习惯的养成。
（2）顶书训练是为了纠正有些人平时行走时身体摇摆、东张西望、仰头、低头等问题，多多练习，一定能养成优雅的行走习惯。
4.行走综合练习
（1）在进行了分解动作的练习后，还要进行综合行走的训练，目的是检查各种分解动作是否达到了协调一致性。
（2）行走时，要求学生身体平衡、膝盖伸直、双臂摆动自然对称、各种动作协调优美。
（3）训练时建议播放与行走速度一致、节奏感较强的进行曲，以便学生更好地掌握行走时的节拍和速度。
5.练习穿不同鞋时的走姿
穿平跟鞋行走时的姿态
（1）脚跟先着地，用力均匀适度，强调从脚跟向脚尖的过渡，步幅可稍大些。
（2）注意收腹、提髋，身体要挺拔。
穿高跟鞋行走时的姿态
（1）身体重心前移，保持身体平衡，步幅切勿过大。
（2）立直膝盖和腰部，收紧腹部和臀部，挺胸稍抬头。
在有条件时，学生可在教师的指导下，根据要求练习不同着装的走姿。
同步链接
一些平时常见的行走姿态
在不同的工作场合，行走的姿态是不同的。
（1）碎步。当我们面对较多的客户时，为了提供及时高效的服务，就难免会加快工作的节奏，有些人就会用小跑、迈大步等方式来应付这种情况，这样做可能会提高工作效率，但也会在宾客中形成紧张、无序、不雅的氛围。建议在这样的工作场合多用用碎步。所谓碎步，就是缩小步幅、加快步伐频率，这样既能提高工人效率，又不会给人慌乱无序的印象。
（2）变向走姿。我们在行走途中需要转身改变方向时，应采用合理的方法，体现出我们规范、典雅、优美的步态。左脚在前时，以左脚为轴从身体右侧转过身体，然后迈出右脚；反之亦然。为了姿态优雅，一定要做到先转身后转头。
（3）后退步。这种步态主要用在与人告别时。为了表示对他人的尊重，告别时应当后退两三步，再转身离去。要注意的是：退步时脚应轻擦地面，步幅要小，同时还要做到先转身体后转头。
（4）引导步。当我们为长辈、上级、客人引领带路时，我们应尽可能地走在被引领者的侧前方，同被引领者保持1米左右的距离。身体半转向被引领者，侧步前行。遇有上下楼梯、转弯、上下台阶、进门时还要配以手势，示意对方注意。
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