网球场上最常见的一种损伤，就是扭脚。在网球运动中，前后左右跑动以及快速启动和急停十分频繁，极易扭脚。
（一）扭脚的症状
有些比较严重的扭脚，当时就可以听到较响的韧带撕裂声，之后裸关节内开始充血、肿胀，并且脚跟疼痛剧烈。在跟关节韧带损伤处，有明显的压迫痛。
（二）如何处置
扭脚的当时，首先要控制关节内充血，并立即冷敷。如果特别严重，应及时送到医院就诊。
对于一般的扭伤，应在24小时内禁止在扭伤部位有任何活动。扭伤处要迅速冷敷，防止关节内继续出血、肿大，并减轻痛苦。若使用冰块冷敷，则应用毛巾包住冰块，不要直接将冰块放在脚踩上，防止冻伤皮肤。若在水龙头下用冷水冲洗伤处，则应保持跺关节的适当高度。
还有一种有效的消肿方法：在伤情稳定以后，取一盆较热的水和一盆凉水，分别把受伤的跟关节浸泡在热水里15秒钟，然后迅速移至凉水中5秒钟，再反复更换，利用温度的变化产生的热胀冷缩，促进踩关节的血液循环，使肿胀最快、最有效地得到消除。
脚踩扭伤之后，在没有彻底痊愈之前，需要经常裹上护踩或弹力绷带来保护踩关节。
（三）扭伤的原因
网球场上扭脚的原因主要有：
（1）踩关节力量较差，打球跑动时起动和急停动作过于短促、用力。
（2）身体出现疲劳现象，尤其是脚踩的疲劳。在这些情况下，仍然在球场上强迫激烈打球。
（3）准备活动不充分，棵关节的韧带未得到充分伸展就迅速进入激烈的运动状态。
（4）思想麻痹大意，常做一些无谓、盲目、多余的危险动作，如跳过球网等。(www.xing528.com)
（5）对打球环境的不适应。如球场太硬、太涩，或者不平整，还有球鞋不合适等。
（6）打球的运动量过大，脚跟的紧张时间过长。
（四）如何预防
（1）平时应注意脚踩周围肌肉力量的练习和踩关节的柔韧
（3）认真做好热身运动，运动强度应逐渐加大。
（4）要穿合适的网球鞋，网球鞋应轻便、舒适、有弹性，并与场地相适应。
（五）扭脚之后
一般来说，扭脚之后，积极恢复要注意：
（1）尽快利用各种方法去换血、消肿胀。
（2）根据具体伤倩，在损伤早期的一定时间内，应禁止踩关节的任何活动，保持静养状态。
（3）待伤倩有所好转，症状有所减轻之后，就要尽量进行跟关节的功能练习。如缓慢地开始做踩关节的屈、伸、内绕环、外绕环等静力或阻力练习。
（4）根据功能练习的效果，判断踩关节的具体恢复情况，适当地、循序渐进地上场练习，这有助于踩关节的恢复。
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