网球发球技术的教学与辅助练习

（一）发球技术重、难点

重点：使用大陆式或东方式反手握拍法；用指尖轻轻地拿住球，抛球到位；球拍正确地置于背后并抬起肘关节；保持抬头看球；击球时，在身体前击球做扣腕动作，并使重心跟进；球拍横挥至身体的另一侧，完成随挥动作。

难点：抛球不准，不能送到准确的位置；向后引拍时，不能下降到垂直于地面的位置；小臂不能按规定路线做动作；击球点掌握不好，靠后仰头击球；发球的节奏感不好，不协调；引拍向外偏；击球点低。

（二）发球技术的教学步骤

（1）掌握正确的发球握拍法，即大陆式或东方式反拍握拍法；

（2）体会协调发力的感觉；

（3）抛球练习；

（4）徒手做发球前的准备姿势，模仿抛球及发球的完整动作，体会放松、准确、协调、完整、舒展的发球动作；

（5）在场地上用多球进行抛球与击球相结合的练习（即抛打结合），边模仿，边练习，边体会；

（6）先练习发不定点球，后练习发定点球，逐步提高难度，即在发球区内不同的落点设立目标练习“打靶”，以提高命中率和准确性；

（7）练习发各种不同性能的球，并熟练掌握。

（三）发球技术的辅助练习

辅助练习时应考虑到学生的实际掌握发球技术的情况及程度，先简后难，逐渐加大练习难度，直至学生熟练掌握发球技术。

1.抛球练习

抛球练习可以由个人独自完成。

（1）抛球稳定性练习。采用正确的发球站位，在底线位置放一支球拍，如果是右手持拍者把球拍放在靠近自己身边左边点的位置。放好球拍，把拍头对着球网，拍柄向后。用非持拍手抛球，并让球落地，抛球的目标就是在抛球后使球下落到球拍的拍弦上，此种方法练习抛球的稳定性。

（2）发力抛球练习。先把网球当成石子进行掷球练习，具体方法可让学生都站在网球场地的一边，将球掷向球网对面，力量小的可距离球网稍近，每人掷5-8个球。或练习掷棒球，将球掷出时应是像子弹一样沿着顺时针的方向转动，此种方法可体会协调发力的感觉。

2.挥拍击球与抛球协调练习

准备2个球，以正确的发球姿势站立底线。右手持拍者左脚对着右侧网柱，右脚大致与底线平行。两只手分别拿着1个球。左手正常向上抛球，瞄准这个抛起的球，右手将球抛出，争取击中抛起的球。

3.辅助挥拍练习

（1）先面对挡网，然后侧身站立将球拍放在身后，练习将球拍向前上方挥出伸直，并用拍边轻拍挡网；

（2）站在球网附近，将球拍放在身后，抛球并将球击过网。

4.对墙练习发球(www.xing528.com)

在网球墙上画一条与网齐高的线，并标出中心拉带线。在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线；然后距离墙6米左右，对墙练习发球，并发向两个目标区。随着技术的提高，发球位置可逐渐后移，最后距墙10米左右，同网球场上的实战发球相似。

5.目标发球练习

在发球区的内角、中路和外角三个位置上放三个小锥体或三个球塔（三个在底下，一个球在上面形成的球塔）。在每次发球之前先确定一个发球目标，然后再朝着选择的目标发球，一个目标完成5次后再练习下一个目标。

（四）发球技术教学的注意事项

（1）抛球与右手挥拍后摆同时开始，以确保动作协调一致；

（2）发球击球前，拍头自然在背后下垂形成“搔背动作”；

（3）重视第二发球的练习；

（4）从抛球开始，注意力集中于球体；

（5）发球要“精”，每个运动员必须熟练掌握，把它作为取胜的一种重要手段；

（6）发球要善于变化，发球时应当把旋转、力量、落点结合起来变换运用；

（7）发球要结合抢攻进行练习；

（8）发球时必须针对对手的技术特点及站位等情况来决定自己采用的发球方法。

（五）常见错误及纠正方法

1.握拍过紧，手腕僵。

错误表象：手腕动作僵硬，拍头速度较慢致使发球无力，球速较慢。

纠正方法：引拍后，停挥球拍，让教师或同伴看能否从手中抽出，如果握拍过紧则很难从握拍者手中抽出；初学者，体会上肢动作，按照从肩→肘→腕→拍头的顺序使挥拍动作向前流畅进行，连贯地传递力量和速度。下肢保持固定不动，只做上肢的击球动作练习，然后逐渐练习完整动作。

2.抛球时指关节握球，抛球动作不固定。

错误表象：球出手后路线不稳，抛球动作僵硬。

纠正方法：将球放在食指与中指指根部的中间，类似于端酒杯的动作轻轻托住球，避免用手指球，因手指关节很灵活，不易固定；在抛球时保持肘关节和腕关节不动，将注意力集中在肩上，将球送到头部上方再使球离手，体会不知不觉释放的感觉。

3.手臂无内旋动作或内旋动作不明显。

错误表象：动作僵硬，发力不流畅。

纠正方法：抬高肘部并使肘关节角度尽可能保持90°，肩部为轴转动就会自然地体现出来。可做一些内旋动作的投球练习，更清晰地体会内、外旋的感觉，可使投球更远，击球更有速度；手臂与球拍保持一定角度可以有效地运用内旋动作；在击球前保持好手腕与球拍的角度。