网球运动实用教程：挑高球技术与高压练习

挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术，而且它对水平较高的对手也是一种可怕的武器，它可以破坏对方的进攻节奏，改变对方回击球的速度。高球挑得隐蔽，能减弱对方在网前的优势，使自己从被动转为主动，因此一定要重视挑高球练习。挑高球是在对付对方上网或为自己赢得反击时间而采用的一种击球方式。挑高球可以分为防守性挑高球和进攻性挑高球两种。防守性挑高球也称下旋高球，它飞行弧线高，比上旋高球更容易回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同样能做到不给对方在网前扣杀的机会。

1.眼睛看球，手臂放松（图2-10-1、图2-10-2）

图2-10-1

图2-10-2

2.拍面向上形成45°角，击球时向上挥出1米左右（图2-10-3、图2-10-4、图2-10-5、图2-10-6）

图2-10-3

图2-10-4

图2-10-5

图2-10-6

进攻性挑高球又叫提拉上旋高球，对付威力强大的网前截击型对手，使用强烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它能打乱对手的网前战术；这种球能够强劲飞越网前对手，迅速落在后场，使对方即够不着又追不到，即使勉强打到高压球，也是软弱无力，从而漏出空挡，给破网得分创造机会。但是拉挑高球必须是在自己处于主动，有准备时间，并且站稳的情况下才能使用的技术。

（1）眼睛看球，侧身做好进攻准备。

（2）转腰向前，在击球的瞬间大臂加速向上。

提拉挑高球的技术难点是：挑高球时小臂向上用力过大。

解决方法是：提拉高球更多的是大臂向上用20%的力量，再加上30%的腰部力量。

（一）进攻性挑高球

进攻性挑高球：击球时向上挥拍动作加大。

动作要点

（1）挑高球动作要尽可能和底线正、反拍上旋抽击球动作一样。完成拉拍动作时，要使手腕保持后屈。

（2）在挥拍击球时，拍面垂直，拍头低于手腕的位置，采用手腕与前臂的滚翻动作，由后下向前上挥拍，做弧线型鞭击球动作，使球拍在击球瞬间进行擦击，以产生强力上旋，击球点在身体侧前方，重心落在后脚。

（3）击球后，球拍必须朝着自己设想的出球方向充分跟进，随挥动作要放松并在身体左侧结束。(www.xing528.com)

（二）防守性挑高球

1.防守性挑高球：随挥结束时球拍在头上方位置

（1）动作要点

①挑下旋高球和挑上旋高球一样，同样需要动作隐蔽，因此，它的握拍、侧身转肩、向后引拍应尽量与底线正、反拍击下旋球动作一致。

②击球时拍面朝上，触球是在球的中下部，由后下方向前上方平缓挥拍击球，似“舀送”动作的击球法。为了更好地控制球的高度和深度，尽量使球在球拍上停留时间长一些，动作要柔和。

③随挥动作和与底线正、反拍击下旋球一样，跟进动作充分，结束动作高于上旋高球结束动作，面对球网，重心稍后。

（2）挑高球的训练方法

①站在端线挑自抛落地反弹球：练习者站于端线后，自抛球、反复向对方端线处挑高球，用正反手进行。

②站在端线挑同伴拍送球：练习者站在端线后中央处，教练从对方场地送球，挑高球过教练头顶，轮换反复练习。

③高压与挑高球练习

要求：两队员间，一名队员练习高压球，而另一名队员练习挑高球。

目的：巩固挑高球的技术动作，提高挑高球的反应能力。

④左右移动挑高球练习

要求：教练送出落点较深的球，运动员左右移动用正、反手交替向对方端线挑高球。

目的：训练进攻性和防守性挑高球的能力。

⑤前后移动挑高球练习

要求：练习者站于中央，教练向对方网前送球，练习者向前移动挑网前高球，再向后积极移动挑后场高球。

⑥连续对挑练习

要求：练习者分别位于两个端线，教练送球给任意一方，练习者挑高球越过教练，进行对挑练习，要求多回合为目的，找机会进攻。