高压球技术：对付挑高球，增强截击信心和威力

高压球是对付对方挑高的一项进攻技术，良好的高压球技术，能为上网截击增加信心和增强威力，根据对方挑高球落点的深浅，采取猛力地扣杀和落点准的打法，能使高压球更具威胁。练习高压球，其动作与发球相似。队员需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力。高压球的动作要领；

（1）大陆式握拍，做好准备，眼睛看球。（图2-6-1、图2-6-2）

图2-6-1

图2-6-2

（2）拉开球拍，做好侧身准备。（图2-6-3、图2-6-4）

图2-6-3

图2-6-4

（3）移动步伐。

（4）单脚跳起，在制高点上击球，击球时收腹、转体。（图2-6-5、图2-6-6）

图2-6-5

图2-6-6

（5）做完随挥，准备第二次拦击。（图2-6-7、图2-6-8）

图2-6-7

图2-6-8

高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种。高压球的种类：

（1）近网高压球。

对方挑高球落点位于发球线之前，就可迎上去大力扣杀直接置对方于死地。此种的击球点可偏前，以便击球时向下扣压。

（2）后场高压球。

对方挑高球落点位于发球线之后，此时要大胆果断，就像打正常的高压球一样，击球点可稍后些，步法及时移动到位，迅速跳起给予猛击，击球后的跟进动作要长些，向前向下扣压。

（3）落地高压球。

当对方挑出直上直下的高球时，可等球落地弹起后再打。这样可增加打高压球的把握和信心。一般这种高球落地后跳起弧线是直线向上的，所以步伐移动要迅速，退至球的后面，调整好击球点的位置，然后向前还击，像发球一样向前向下击球，落点对准发球线与底线之间，这样才能提高击球的成功率。

下面我们再介绍几种移动中练习打高压球的方法：

一、手扔挑高球

要求：教练员送高压采用手扔。运动员按正式的挑高球进行高压。

二、集体高压几跑步练习

要求：运动员整队从右边线出发上网触动网带后，按教练送的斜线高压球练习。完成高压球技术后绕回目的地。

三、人触网高压球练习

要求：二人交替一次触网，后退高压球。

四、落地高压球高压练习

要求：每人接教练送的落地球高压，然后迅速跑上网触网后直接高压球。

高压球必须是在对方挑高球的基础上才能运用的技术，可以说二者是相互矛盾的关系。挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术，而且它对水平较高的对手也是一种可怕的武器，它可以破坏对方的进攻节奏，改变对方回击球的速度。挑高球能减弱对方在网前的优势，使自己从被动转为主动，因此也一定要重视挑高球练习。

在网球比赛中能够运用高压球得分的确能激动人心，但也不能否认高压球是网球运动中最难掌握的技巧之一，因此休闲球员在网前最害怕的恐怕就是对手挑高球了。然而因为大多数休闲球员打的都是双打比赛，用的最多的也是球场的前半部分，因此对打高压球的心理障碍就变得更为严重了。

打不好高压球的问题主要有两个：

（1）站位不好。

（2）挥拍的节奏不准。也就是说，没有恰当的站位、良好的身体控制和有效的挥拍动作，是无法将高压球打好的。

下面，将针对初学、中级和高级三种类型的球员，介绍具体的训练要领。(www.xing528.com)

初级

目标：置于来球的下方，运用恰当的挥拍。

打好高压球的第一步，就是先让自己在击球前进入正确的位置，这无疑要仰仗脚下的移动了。当对手挑高球后，迅速侧身，使用拖曳步或交叉步，将身体移动到来球的下方，就好像要用手抓住来球一样一边后退，一边同时举起两手。非持拍手臂抬起，指向来球，划出球飞行的轨迹，同时持拍手臂抬到肩膀之上，拍柄此时恰好处于耳朵后面（就像打电话的姿势），拍头向下，摆出类似“搔背”的姿势。任何水平的球员在打高压球时最常犯的错误就是和发球时一样，球拍先要下沉而后才抬到肩膀之上，做出完整的引拍动作。这样一来，无疑会让引拍动作占用不少时间，致使挥拍动作变得局促。

当调整到合适的站位后，就可以开始挥拍了，非持拍一侧的手臂和肩膀也要伴随挥拍放下。与此同时，必须在触球之前确保自己保持抬头的姿势，以防上身在一侧肩膀放下的时候产生不必要的晃动。击球时，要让持拍手臂充分伸展，球拍向上击球，击球点要在身体的前方略靠外侧的位置，稍稍靠近持拍肩膀一侧。如果使用的是大陆式握拍——建议大家使用——那就需要扣动手腕，让拍面在击球的瞬间完全打开，以平击方式触球。当然，如果不容易做出扣腕的动作，也可以采用东方式正拍的握法，可以自然而然地在击球瞬间将拍面打开，而不需要任何调整动作。

处在初学阶段，如果能让自己的高压球更有攻击性固然是好，但不要忘了你的最主要任务是将球的落点控制得够深且打在有效的区域内，确保能够继续控制住回合。

中级

目标：采用更大幅度地挥拍，打高压球时要更有自信。

从提升脚步的移动开始：向后撤身的节奏要明显加快，以便在开始挥拍之前，身体的重量已经放到了处于后侧的支撑腿上。水平不错的球员，会很早进入击球位置，让自己拥有更多的时间完成以下复杂的力量传输：屈膝、向前和向上蹬腿、将身体重量由后向前输送到击球点上。

此时，挥拍动作要变得复杂一些，但仍然没有必要使用和发球一样完整的引拍动作，而是只用向上挥拍最后的半段。和初学阶段不同，不用一上来就要做好“搔背”的姿势，而是向后多跨出一步，侧身的同时将持拍手臂的肘部抬起，拍头指向天空。开始挥拍击球的时候，再自然做出“搔背”动作，让拍头冲向地面后挥向击球点。虽然这样一来对挥拍节奏的掌控上要更加困难，但却可以有效地加速拍头，打得更有力量。

此时握把不要太紧，以防阻碍它的运动。就落点来说，要先选择将球打向对手的空档，不过在双打比赛中，将球轰向距离最近的对手脚下也是不错的选择。

高级

目标：更有攻击性，落点变化更多。

来到高级阶段，要让自己的高压球成为不折不扣的得分手段，让每一次高压都成为制胜得分的优异表演，让球有来无回，让自己有一种想打高压球的强烈欲望。此时，必须在面对挑高球的时候，产生势在必得的心理。与打高压球有关的所有要领，在这一阶段同样有效，但不同的是，自信心已经随着对击球掌控力的提升达到了最高水准。

对击球方向和落点的控制将是高水平球员的主要努力方向。将球打进空档自然还是首选，但因为对手也是高水平的球员，因此如果能够将球打到他们的身后，还是最为保险的选择。因此，需要用切球的方式，让球拍在击球的一瞬在某个角度接触到球体，无论是将球杀到斜线还是打inside-out，都必须能够调动对手在更大范围的区域内做防守。在距离球网很近的地方打高压的时候，要使用平击方式，将球狠狠地扣在对方的球场内，且反弹后要明显超过对手的头顶，让其望球兴叹。

不过，需要提醒的是，在高水平的比赛中，很少会遇到舒服的挑高球来让自己痛快一击。在面对高水平球员的时候，他们上旋强烈的挑高球会制造极其巨大的威胁。无论是正拍还是反拍，高水平的球员都能够打出攻击性很强的挑高球，使得球下降的时候因为空气动力的影响而变得异常迅疾。因此，后撤的脚步就必须更加敏捷，完成站位要更早，对挥拍击球节奏的掌握也要更为准确。

虽然并不需要频繁起跳后打高压，但却不能避免在合适的情况下用它捕捉到那些更难以对付的刚刚飞过头顶的挑高球。用交叉的剪刀步后撤，会方便向后起跳。当然，还必须学会在腾空之后，控制好身体的稳定，以便能在离开地面的时候仍然充分伸展手臂在持拍一侧的肩膀上方完成击球。

高压球技术练习方法

一、模仿练习

方法：对镜持拍模仿。移动中徒手持拍模仿练习。

要求：侧身对球，球拍预先引好放于身后。在身前直接举起球拍。

二、扣击固定吊球练习

方法：将球吊在适宜的高度，反复练习原地高压球和移动中高压球技术。

要求：击球准确有力，挥拍适宜。

三、对墙高压球练习

方法：离墙10米左右站立，将球扣杀到离墙1-2米处，使球反弹至一定高度，技术逐渐熟练后，可连续练习。

要求：击球点合适，侧身对球，动作准确有力。

四、网前高压球练习

方法：教练送球，练习者站于网前反复练习高压球技术。

要求：只要求球落在对方场内，落点不限。

五、移动中高压球练习

方法：教练送球，练习者向后移动或向侧移动进行高压球技术练习。

要求：只要求球落在对方场区内，落点不限。

六、向后移动并将球击到端线附近的高压球练习

方法：教练送球，练习者从网前过中后场进行高压球练习。

要求：击出的球落在指定区域内。