课外体育活动是体育课有机的延续，两者互相补充。共同完成学校体育的目标任务。
（一）早操
早操是清晨运动的一种，是一种有益身心健康的活动。早晨空气新鲜，做操或早锻炼能增加氧气的摄入量，加速血液循环，促进新陈代谢，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高机体的适应能力和健康水平；还能使神经系统从睡眠的“抑制”状态迅速动员起来，达到适宜的兴奋程度。坚持天天做早操或进行早锻炼，不仅能使学生精力充沛地开始一天的学习，而且能使学生遵守正常的生活作息时间，养成良好的生活习惯。
早操的时间一般在15～20分钟为宜，内容一般是以徒手操为主，如广播操、武术操等，还可以开展如散步、健身跑、武术、太极拳、羽毛球等早锻炼活动。
（二）课间操
课间操是在课间休息时进行的一种短时间轻微活动。如广播操、眼保健操、游戏、体育舞蹈、跳绳、散步等方式，一般为10～15分钟。
（三）班级体育锻炼
班级体育锻炼是以班级为单位，在体育委员带领下，利用课余时间进行体育锻炼的一种形式。班级体育锻炼一般每天1小时，是提高体育教学质量和《国家体育锻炼标准》达标率的重要环节。根据学生的特点，因势利导地进行组织纪律、团结友爱、文明礼貌、关心集体等品德教育，对培养体育骨干、发展学生个性和才能、养成终身锻炼的习惯等方面都有积极意义。(www.xing528.com)
（四）学校体育节
体育节是作息制度中体育活动以外的全校性体育活动。一般有“体育周”“体育日”等形式。
“体育节”活动能提高学生的体育兴趣，调动学生自觉锻炼的积极性，对增强学生的体育意识、提高体育素养、扩大知识面、培养能力等方面都有重大意义。
另外，学校还可以结合全民健身计划和本校专业特点，按年级、班级或专业进行各种体育宣传、教育、锻炼、比赛等活动。例如：体育专题报告、体育讲座、体育知识竞赛、体育游戏等。
（五）个人自我健身锻炼
个人自我健身锻炼是指学生在课余时间和节假日里自发进行的个人或结伴的体育活动，它包括许多体育项目，如游泳、滑冰、体育舞蹈、球类活动、远足郊游等，可以使学生善度余暇，把体育作为日常生活中的重要组成部分，形成一种良好的生活方式。不过在进行体育活动的时候要注意安全，防止体育伤害事件发生。
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