过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等。
1．背越式跳高技术
背越式是20世纪60年代后期产生和发展起来的现代最先进，也最广为采用的跳高技术。背越式跳高的完整技术是由助跑、起跳、过杆和落垫四个部分组成的。
图16 背越式跳高
（1）助跑
开始采用直线助跑，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，上体稍向弧线内侧倾斜。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动。
（2）起跳
起跳腿以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动，身体向后、向内倾斜。当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节。(www.xing528.com)
（3）起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术
起跳时离横杆较远的一臂用力向上摆动，另一臂不要充分摆出，并且较早地制动。摆动腿的摆动从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展，头转向横杆。
（4）过杆和落地
过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。
2．跨越式跳高技术
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
图17 跨越式跳高
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
