田径健身运动的特点-田径

1．动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要

田径运动中许多项目的技术动作是人的自然本能动作，没有太高的技术要求，因此，在参加田径运动锻炼时不需从头学起，不用专人指导。只要掌握基本的技术和一定的健身原则就能够自己进行锻炼，既节省时间、人力，锻炼的效果也好。调查表明，参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步、快走和长跑。出现这种情况最主要的原因就是这几个项目简单、方便、健身效果好。

2.项目多，锻炼形式多样，适应全民参与健身的要求

田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，作为锻炼身体的练习方法则更多。如散步，慢跑，掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等。锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈、精彩刺激、趣味性浓的项目。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等活动。

3.较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身

参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载，日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼者从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载，参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动，男女老少踊跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。

4.不受场地、器材的严格要求，适于在全国范围内广泛开展

目前，我国很多地区正规的体育场馆和设施缺乏，大部分运动项目很难在大众中普及、开展。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如，有一块长30米的空地就可以进行25米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑；在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行“跨栏”比赛；远洋舰上的官兵推掷炮弹壳；工厂的工人投掷铁锤等。总之，可利用的场地、器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在祖国的大江南北，学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入地开展起来。(www.xing528.com)

5.田径运动锻炼全面、有效的健身作用使其成为锻炼身体的首选项目

参加田径运动锻炼和参加其他运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其他运动项目所没有或不及的健身价值。

①田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力。

②田径运动锻炼对心血管系统和呼吸系统的机能产生的良好影响尤其明显。

③田径运动锻炼能全面发展身体素质。

④田径运动锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展。