全民健身一本通：BMIBMI身高体重指数测试

我们可以通过以下三种方法来评估自己的身体形态，具体包括身高体重指数、体脂肪率和体形三个指标。

（1）BMI

BMI（Body Mass Index），即身高体重指数，也叫身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它的定义如下：

其中，W=体重（千克）；H=身高（米）；BMI=身高体重指数（千克/平方米）。

成人的BMI值对应的肥胖程度如下表1-1所示。

表1-1 成人的BMI值对应的肥胖程度

例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75）2=22.2千克/平方米，其BMI值在18.5～23.9的范围，属正常体形。

需要指出的是，虽然BMI能衡量人体的胖瘦程度，但它只考虑了体重，没有把体脂肪计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。例如，一个健美运动员，由于体重有很大比例的肌肉，他的BMI指数可能会超过30，而体脂却可能只有10%。

（2）BFP

BFP（Body Fat Percentage）是体脂率的简写，表示身体脂肪含量占总体重的百分比。其最初用于评估动物，例如评估饲养家畜的品质。近些年开始应用在人体。

人体内的脂肪可以人为地分为两部分：必需部分和储备部分。必需部分是指维持身体新陈代谢所必需的最少脂肪量，高出该部分的即是储备部分。成年男性的必须脂肪约占体重的2%～5%，女性约为10%～13%。成年男女的体脂率如表1-2所示。

表1-2 成人的体脂率表

体脂率可以参考以下公式进行测量。(www.xing528.com)

【女性】

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=总体重（kg）×0.082+34.89

身体脂肪总重量（kg）=a-b

体脂率=（身体脂肪总重量/体重）×100%

【男性】

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=总体重（kg）×0.082+44.74

身体脂肪总重量（kg）=a-b

体脂率=（身体脂肪总重量/体重）×100%

（3）ABSI

ABSI（A Body Shape Index），指体形指数。这是个比较新的身体形态测量方式，其具体计算公式如下。

ABSI实际上是把BMI和腹部脂肪结合起来得到的综合参量。