目前已公认体力活动和运动能增强癌症患者的心肺功能、减轻疲劳和提高生活质量。但由于肿瘤的种类繁多，不可能有适合所有肿瘤的详细健身运动方案。癌症患者做健身运动前，要先进行评估，划分能进行运动的等级，特别是某些肿瘤患者，如肺癌、多发性骨髓瘤、头颈部肿瘤，要在运动前进行心电图检查、心肺功能测试，对骨髓瘤还要进行骨密度扫描，从而降低运动风险。
（一）癌症患者的健身运动目标
癌症患者的健身康复运动主要是针对患者术后的康复和带癌患者身体机能的恢复和保持。因此，癌症患者的健身运动目标也分为两方面，一方面是：促进术后的功能恢复，恢复生活自理能力；有助于改善食欲和睡眠，改善心理状态，提高身体机能以及提高生活质量。另一方面是：运动增强心肺功能，提高肌肉用氧能力，改善肌肉能量代谢，缓解肌肉萎缩与骨质流失，改善癌因性疲乏等；缓解其他癌症相关症状，如抑郁、焦虑、睡眠紊乱、恶心等，提高患者生活质量。
（二）癌症患者健身运动主要注意事项
第一，运动前必须进行严格的体格检查。有条件的要进行运动负荷试验，评定运动机能，以更好地控制运动强度，保证运动安全性和有效性。
第二，癌症患者经过手术、放化疗后人体极度虚弱的情况下若开始健身运动，不能过度疲劳是最重要的，所以应该避免激烈的体育运动，选择合适的项目，确定恰当的强度和运动持续时间。一般来说，运动到自我感觉舒服时就可以结束，不可因感觉良好而贪多，导致疲倦。如果出现体温过高、病情复发或某些部位有出血倾向时，应停止运动，以免发生意外。
第三，健身康复运动是一个循序渐进的身体功能能力恢复计划，个体的差异很大，因而需要因人而异，制订个人的健身运动方案。
第四，骨是很多恶性肿瘤转移的常见部位，为了减少骨折的危险，尽量避免高撞击性运动以及与身体接触的运动项目。骨髓移植和白细胞计数低于正常的患者，避免在微生物感染危险性高的公共区域运动。
（三）癌症患者健身运动项目的选择
目前癌症患者的运动项目的选择上没有特别的要求与建议，主要是依据自身的运动基础和身体能力水平，以提高或保持人体的运动功能为主要目的。在运动项目的选择上以耐力性运动为主，配合力量性运动和柔韧性运动。运动可以选择单人运动，如步行、慢跑、爬楼梯等，条件能力允许尽量选择多人或集体运动项目，如乒乓球、网球、羽毛球、篮球、排球等球类运动，以及广场舞、跑团等有组织的项目（图6-9）。
图6-9 适合癌症患者的运动项目(www.xing528.com)
1.适合所有术后癌症患者的运动项目
（1）散步、康复体操等。散步适合于除卧床之外的各种肿瘤患者，因运动量小而且简便易行，尤其适合于手术后初期，放化疗期间及体弱年老患者进行。每日步行30 分钟左右，坚持下去，必有好处。康复体操也是一种有益的运动项目。
（2）传统养生法。太极拳、养生功等是癌症患者康复期首选的健身好方法之一，因为它柔和、轻灵、力量适中，而且能改善人体机能状态，提高免疫机能和防御能力，促进病残机体的康复。按照每日有规律的运动方式，有意识地“意动身随”“意到劲到”“以意导气”，慢慢调整人体生理功能，增强体质，提高抗病能力。
2.不同类型的术后肿瘤患者选择不同的运动方式
（1）呼吸系统肿瘤（肺癌）患者的运动。可通过吹气球和腹式呼吸来恢复和增强肺功能，如腹式呼吸加康复体操训练等运动可显著减少胸部恶性肿瘤的术后并发症，改善心肺功能。
（2）运动系统肿瘤（骨癌等）患者的运动。这类患者往往因病情做过截肢手术，术后运动以恢复运动功能为目的，可多练习单手料理生活等，以健侧肢体来补偿患侧功能。
（3）消化系统肿瘤（胃癌、肠癌、肝癌等）患者的运动。应以适应新的生活习惯为目的，可通过适量运动改善消化功能。
（4）乳腺癌患者的运动。在术后更应早期进行肢体功能运动，尽快恢复患侧肢体的关节、肌肉功能，解除术后患肢的关节活动受限、肌肉萎缩、疤痕挛缩和水肿引起的功能障碍，可逐渐由手指和手腕屈伸、推拳运动过渡到坐位肘关节屈伸、患侧上肢伸直、抬高、内收、屈曲等。
3.癌症患者的运动项目
（1）中低强度的有氧运动，可在患者病情和运动能力的基础上，结合患者的兴趣爱好，如散步、跑步、自行车、游泳等都是不错的有氧运动。
（2）传统养生法，如太极拳、养生功等。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
