很多人对运动锻炼的态度过于功利化，这是本书所极力反对的。所谓运动锻炼功利化就是说在从事运动锻炼的过程中过分强调运动健身、治疗的功效，甚至把运动看作是像药物一样的治病良方，把运动锻炼看作是生活中最重要的活动。这种态度往往会使得运动者把运动当作一种任务甚至成为一种压力。比如有些老年人退休后每天定下闹钟，天刚亮就起床，准点去参加运动锻炼，结果把自己搞得比退休前还紧张。这样做并不利于健康，反而会增加自己的精神压力。另外，在运动锻炼的时间上也应尽量选择自己感觉轻松、休闲的时间，而不应过于强迫自己按点起床，准点锻炼。早晨早起锻炼其实不见得是好事。很多运动生理学的研究已证实，过早运动其实对健康不利，因为人体从睡眠状态进入运动状态的过程中，各器官、系统的机能需要有一个适应过程，否则就对某些器官、系统的健康不利，尤其对于心血管系统的功能不利。在生活中，晨练的人出现意外的情况已有很多。人们不禁要问，运动锻炼到底好不好？其实，科学的运动锻炼能够促进健康，不科学的运动锻炼可能会对健康造成伤害，甚至导致危险。
所以运动锻炼，特别是治疗和康复运动，一定要使之成为人们的休闲、娱乐工具，在轻松、愉快的心境下增加机体的运动活动，从而使身体、心理、精神等方面都能从中得到益处。为此，从事运动锻炼需要考虑以下几个外在条件：第一，要选择自己感觉最轻松、休闲的时间，同时要考虑这个时间段里的气候、阳光、空气质量等。比如现在许多运动生理学专家强调下午3~5 点是最佳的运动锻炼时间，因为这个时段通常情况下阳光充足，紫外线又不太强，在大部分季节里，这个时段也是一天中气温最适宜的时候。另外，下午3~5 点是一天中空气质量相对较好的时候。一天当中各种交通工具穿行，引来尘土飞扬，到了晚上这些尘土开始下降，早晨较早的时候这种尘降还没有结束，只是早晨气温较低，给人的感觉似乎空气新鲜，其实不然。第二，从事运动锻炼可以选择集体性的运动活动，选择好的运动伙伴，这样可以使运动锻炼与社交活动结合起来，在锻炼过程中与他人进行心智、情感与信息的交流，使运动锻炼活动成为一种运动与娱乐并举的活动。第三，运动锻炼时要控制运动负荷，要使自己始终感到轻松、愉悦。对于运动锻炼而言，并不是“超量负荷”就能够带来“超量恢复”的效果。(www.xing528.com)
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