职业人群健身运动指导建议：选择科学健身运动

（一）专业技术人员的健身运动指导

专业技术人员的健身运动指导主要关注健身意识向健身行为的转化，即帮助他们提高对健身运动价值的认知，促使其将健身意识积极地转化为实践。在具体的指导上主要是利用工作环境、公共体育设施有规律地开展健身运动，养成良好的、利用碎片时间进行锻炼的习惯（图5-9）。

图5-9　不同职业人群健身运动指导

女性专业技术人员尤其需要养成以简单运动方法，如快走、慢跑、瑜伽等练习养成终身锻炼的习惯，男性则主要关注35 岁以上人群运动习惯的保持。

（二）机关公务人员的健身运动指导

机关公务人员的健身运动指导同样主要关注健身意识的转化，进一步认知运动价值，让运动意识顺利向行为转变。在具体指导上主要是利用休闲时间，采用单位、家庭简易设施、附近公共体育设施形成能够较全面发展身体各项机能和素质的习惯性健身运动。35岁以上的机关公务人员需要加强对体重控制的认知教育和方法指导，其中管理人员需要加强利用碎片时间进行锻炼的方法指导，并形成习惯。

（三）商业服务人员的健身运动指导(www.xing528.com)

商业服务人员的健身运动指导主要关注健身意识的培养，以及根据自身工作规律利用家庭、附近公共体育设施开展基本的身体机能和素质的锻炼方法，在健身运动的科学化指导上应予以加强。

（四）农林牧渔水利人员的健身运动指导

农林牧渔水利人员的健身运动指导主要关注的是健身运动价值的宣传与普及，使其进一步意识到健身运动有别于体力劳动的认识，强化体育锻炼与健康的关系。在健身运动实践指导方面，主要是因地制宜地利用周围的场地、设施开展健身运动，并形成习惯，同时鼓励女性积极参加运动。

（五）生产运输工人的健身运动指导

生产运输工人的健身运动指导同样主要关注的是对健身运动价值的教育和普及，认知运动与一般体力劳动的区别和意义，强化体育锻炼与健康的关系。在健身运动实践指导方面，主要是合理利用周围公共体育设施开展健身运动，并形成运动习惯。

（六）自由职业人员的健身运动指导

自由职业人员的健身运动指导主要关注于对健身运动价值认知方面的教育与宣传，强化体育锻炼与健康的关系。在实践指导方面主要是培养运动的兴趣，帮助确定适合自身的运动项目，养成自觉锻炼的习惯，并明确全面身体机能和素质发展的重要性和实现这一目标的具体方法。另外，自由职业人员时间相对自由而不固定，因此要合理安排好运动和工作的时间，合理安排运动计划。