体育舞蹈也称国际标准交谊舞，是以男女为伴（有时也有两女为伴）的一种步行式双人社交舞转换形成的健身运动项目。分两大类共10 个舞种，摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞，拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
（一）健身价值
第一，增强身体素质。体育舞蹈是体育与舞蹈的结合，具有运动与艺术的双重性，动作丰富且变化要比健美操和广场舞多很多。长期坚持体育舞蹈健身的人，无论在身体的平衡能力，还是在心脏功能和肺功能方面均有显著提高，因而可有效促进人体体质的增强。
第二，形成良好的体态。良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素，体育舞蹈要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态。通过一段时间的体育舞蹈健身，健身者的体态得到改善，从而在生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃的感觉。
第三，保持健康的心理。体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈中的音乐，不仅能使健身者在完成单个或成套动作时把握每一个节拍，而且可以激发健身者的精神，健身者在翩翩起舞的同时使大脑得到放松，获得最佳休息。
第四，创造良好的人际关系。体育舞蹈既有运动性又有艺术性的这一特征，显示出其在人际交往中的重要位置。由于需要舞伴的配合才能跳出优美的动作，因此体育舞蹈能有效促进人与人之间的交流，创造良好的人际关系。
（二）适合人群
体育舞蹈中的拉丁舞相对节奏较快，运动强度较大，因而拉丁舞适合的人群主要为青年男女；摩登舞则相对舒缓，既适合年轻人，也适合中老年人，更适合需要腰、腹、髋局部减肥人群。由于青少年男女交往中的一些障碍，体育舞蹈可以作为青少年的竞技运动项目，但不太适合作为青少年的健身项目。另外，对于下肢关节有问题的人、糖尿病、高血压、心脏病等疾病的患者不建议以拉丁舞作为健身方式（图4-9）。
图4-9 体育舞蹈的项目内容和适合人群(www.xing528.com)
（三）场地与环境要求
体育舞蹈较为适合的健身场所是各种地板地面，也可在空旷、平整的各类场地上进行体育舞蹈健身，由于需要音乐的伴奏，同健美操、广场舞一样需要相对安静的环境。
（四）主要注意事项
第一，体育舞蹈，特别是拉丁舞的运动强度较大，跳舞中的关节运动幅度较大，因此健身前应该做好准备活动，尤其要注意活动身体的各个关节。
第二，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，因为不标准的舞蹈动作习以为常之后，再想改正过来就十分困难了。
第三，不能忽视舞蹈音乐（舞曲）的作用，将体育舞蹈作为健身运动形式，应该学会把握音乐节奏、体会音乐风格，即增强音乐修养，不可只重视舞蹈动作，导致动作与音乐脱节。
第四，体育舞蹈是双人舞，既然是双人舞就需要双方的动作配合，达到共同健身的目的。因此，体育舞蹈健身中，初期配合不好很正常，不可频繁换舞伴，双方均应在学习和实践中去了解对方、适应对方。
第五，体育舞蹈男女为伴这更能体现舞蹈的美感，但男女的个性差异等决定了在配合的过程中要相互尊重，尤其是需要注意体育舞蹈的必要礼节。
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