科学健身：轮滑适合人群与注意事项

轮滑运动，原称为“溜旱冰”或“滑旱冰”，是一项融健身、竞技、娱乐、技巧、艺术、休闲于一体的体育运动项目。轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它，但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。其实，只要掌握一些简单的轮滑方法和技巧，就能把这项运动变得充满乐趣。

（一）健身价值

第一，轮滑运动可有效地改善和提高运动者的中枢神经系统功能，提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏性等各方面素质，特别是对青少年的身心发展具有积极作用。

第二，轮滑对增强身体四肢的肌肉力量和关节的灵活性，对小脑的发育，以及平衡能力的提高都有很大的帮助

第三，对于处在生长发育阶段的儿童，轮滑运动能够锻炼其身体，帮助孩子长高，促进腿部骨骼的生长，加快腿部血液循环，同时放松孩子的心情。轮滑也属于高强度的有氧运动，通过消耗大量的氧气加速燃烧脂肪，是运动减肥的一项较好的运动项目。

第四，积极的心理效应，轮滑是具有休闲和健身双重作用的运动，与其他运动相比，有一定的趣味性和观赏性，可以很好地排遣压力、愉悦心情、放松神经。学习轮滑，或多或少都是会跌倒的，学习者在跌倒和爬起来的过程中，能够产生一定的抗压性。

（二）适合人群

主要适合儿童、青少年，身体协调性较好的成年人也可进行轮滑健身（图3-12）。（协调性和平衡能力一般的成年人或没有基础的老年人则不宜进行轮滑健身）(www.xing528.com)

图3-12　轮滑项目适合人群

（三）场地与环境要求

轮滑对场地的平整性、空旷性有一定的要求，平整的水泥地、沥青路面、体育馆的木板地等均可。轮滑对周围环境的要求主要以安全性为主，没有护栏的河边、车流行驶的公路，以及人员密集的场所，均存在各种危险，应予以避免。另外，轮滑需要有必要的护具，如头盔、护膝、护肘等。

（四）主要注意事项

第一，开始轮滑健身前，适当的身体平衡训练和跌倒后的支撑训练是非常重要的。同时，要做好准备活动，做到充分热身。

第二，初学者刚开始练习时，最好由教练或会轮滑的人陪同。