滑雪运动是把滑雪板装在靴底上，在雪地上进行的有一定速度、跳跃和滑降的身体移动运动。滑雪是一项动感强烈、刺激的体育运动。大众健身运动中的滑雪一般是指旅游滑雪，即出于娱乐、健身目的的滑雪，受人为因素制约程度很小，男女老幼均可轻松、愉快地饱享滑雪运动的无穷乐趣。目前滑雪是人们节假日休闲娱乐的理想项目之一，它被游人喜爱的原因是运动的同时可以远离城市的喧嚣和污染，置身雪山林海，达到舒缓身心的目的。在野外赏雪、玩雪、踏雪、滑雪，可以充分享受冬季大自然“银色世界”给人带来的无穷乐趣。
（一）健身价值
第一，提升身体的各项运动功能。滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给人带来速度享受的同时，也锻炼了人的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都能起到比较好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体各关节的灵活性增强。
第二，增强心肺功能。滑雪和跑步、游泳一样都属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是快速滑雪，对于心肺功能的锻炼作用是显而易见的，在室外滑雪时锻炼效果尤为突出。
第三，缓解“冬季抑郁症”。有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者和对寒冷较敏感的人，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。室外滑雪是缓解“冬季抑郁症”的好方法，尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了沉重包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用言语形容的。
（二）适合人群
滑雪运动适合大多数人群，特别是青少年和没有身体疾患的成年人（图3-11）。（不建议老年人、骨质疏松症、高血压、冠心病等疾病患者滑雪健身）
图3-11 滑雪项目适合人群(www.xing528.com)
（三）场地与环境要求
滑雪需要专门的滑雪场、滑雪装备，并且出于安全性的考虑，对初学者使用的滑雪场地坡度、宽度、距离等均有较为严格的要求。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6 度左右最好，滑雪道要宽，50 米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养。
（四）主要注意事项
第一，滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，锻炼者要掌握运动强度，避免过度劳累。初学者尤其应注意循序渐进，量力而行，注意休息。
第二，滑雪需要注意防冻伤，但穿多了易出汗，导致感冒等发生，因此滑雪的服装要注意透气，有一定的厚度。
第三，滑雪的安全性很重要，除了要注意一些错误动作造成的运动损伤外，还要注意紫外线对人体皮肤的伤害、雪反射阳光对眼睛的伤害，因此需要注意防晒，戴好墨镜。
第四，在滑雪场滑雪切记不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。
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